GYIK - ahimsa

Az alábbiakban összegyűjtöttük kérdéseket, amelyek gyakran fordulnak elő azok, akik először jöttek a stúdióban.

Mit kell kezdeni jóga?

Csak akkor kell a vágy és az időt.

Hányszor egy héten tornázni?

Az optimális ütemezése jógaórák kezdőknek - heti 2-3 alkalommal. Szükséges, hogy a szervezet egy esélyt, hogy visszaszerezze az új súrlódó rovok.

A sikeres és eredményes gyakorlat ruhát ne akadályozzák a mozgás. Engage kényelmesebb mezítláb sportcipők van szükség.

Ha én vagyok egy újszülött, ha tudnék menni az osztályba?

Igen, ez lehetséges. Mielőtt osztályfőnök megmondani, hogy egy kezdő. Fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, amennyire csak lehetséges, és ne habozzon kérdezni.

Milyen napszakban a legjobb tornázni?

A legjobb időt osztályok számára - egy időben, ha nincs gond. Kezdődik, hogy vegyenek részt az esti könnyebb, mivel a test, hajlékony. Mindenesetre, jobb kiválasztani egy és ugyanabban az időben minden nap, például, vegyenek részt a napi 07:00-08:30 és 19-20,30 este, stb

Vannak a minősített tanárok?

tapasztalt tanárok dolgoznak a stúdióban Ahimsa jóga. telt minősítést. Övék az alapjait az anatómia és élettan, ismereteket elveinek pszicho-emocionális szabályozása ember. Képzett elveinek dolgozik a body building pózok és szalagok.

Honnan tudom, ha én nem a gyakorlatok helyes?

Mi van, ha rosszul érzi magát közben ászanák?

Hány foglalkozni kell az idők folyamán?

Min - 30 perc, legfeljebb - 3 óra, az átlagos - 1,5 óra

Elegendő részt osztályok hetente kétszer?

Elég elindítani. Aztán, ahogy az asszimiláció összetett gyakorlatokat, akkor lépni a napi önfoglalkoztatást.

Miért adnak, az osztályban, és ugyanaz?

Kezdve jóga csoport tapad körülbelül ugyanaz a program, hogy meg kell gyakorolni rendszeresen, hogy növelje a szervezet alkalmazkodni a stressz az erőforrás. Ezt követően, amikor a szervezet elő alap a rendszeres testmozgás, akkor folytassa a fejlesztés különböző komplex pozíciókat, csökkentve a sérülés kockázatát a minimumra. Ha minden alkalommal, hogy végezze el a különböző rendszerek, lesz egy képzés hatása van a szervezetre, illetve nem növeli a kiigazító erőforrás. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, akkor kell gyakorolni rendszeresen, ragadt egy bizonyos, tökéletesíti azt.

Gyakorlat jóga - egy utazás befelé. A cél a jóga nem olyan nehéz megtanulni, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, és segítségével válik a mester a test és a lélek, hogy túl őket, és rájönnek, True Self

Az egyre összetettebb a komplex fog bekövetkezni, mint a fitness, de nem szabad elfelejteni, hogy az ászanák - csak az egyik lépés a jóga, és nem öncél. A feladat az ászanák - dolgozni a szervezet, hogy erős, rugalmas, engedelmes, és mozgassa a magasabb szintű gyakorlat - pránajáma és a meditációs technikákat.

Amikor állunk a fej (ülni a lótusz)?

Nem minden jóga pózok szempontjából biztonságos fiziológia. Sirshasana (headstand) kifejezés az ilyen. Még az egészséges gerinc rendszeresen végez headstand vezethet tragikus következményekkel jár. A nyakcsigolya a leginkább törékeny, a leginkább veszélyeztetett összes, továbbá a nyaki gerinc a legfontosabb, mint egy védelmi funkció a tápláló vérerek az agy és az idegvégződések közvetlen kapcsolatban áll minden található a koponya. És képzeld el, ha a nyaki gerinc, tömegére, a fej (átlagosan 5-6 kg), mivel a terhelés meghaladja a természetes körülbelül 10-szer?

Pozitív hatások headstand érezhető Más változatok szerint a kulcsrakész, például egy rack a kezét, sokkal kisebb a kockázata a szervezet számára.

Ugyanez vonatkozik a lótusz helyzet, amelyben a térd ízületi hogy semmilyen fiziológiai helyzetbe. Művészet Padmasana kialakulhat fokozatosan az alapsáv, mert megköveteli valamilyen képzésben a kezdők ezt a pózt lehet traumatikus.

A jóga stúdió Ahimsa nem adunk az osztályban testtartások, amelyek túl traumatikus, néhány klasszikus jóga testhelyzetek helyébe több fiziológiai variánsok.

Kényelmes fizikai állapotban, ne tartsa lenyomva mozgások, és a jó hangulat (ha elfelejti, akkor lesz számunkra a megfelelő összeg).

Kívánatos, hogy az étel változatos és tápláló. Sokkal jobb, hogy használja tiszta, friss termékeket. Étkezést kell függ a alkotmányról - egyrészt, és az életmód - a másik.

Vannak olyan korban, vagy más korlátozás?

Kezdje tornázni bármely életkorban és bármely fitness szinten. Az egyetlen korlátozás lehet sérülések és krónikus egészségügyi problémák. Róluk értesítenie kell az oktató előre, hogy tudta kiválasztani a legmegfelelőbb az Ön számára egy sor gyakorlatok.

Ehetek előtt és után a jóga? Mikor kell inni?

Mielőtt feltételezve ászanák ehet 4 óra (normál étkezés) és 2 óra (könnyű). Miután gyakorló ászanákat kell várni 20-30 percet. Ha nem, akkor lehet enni sokkal több, mint máskor.

Akkor azonnal igya előtt ászana gyakorlás, közben azonban nem ez. Gyakorlás után ászanák lehet inni azonnal. Meg kell jegyezni, hogy az összes fenti befolyásolhatják az egyedi jellemzői az emberi emésztőrendszer

Lehetséges, hogy késni az osztályba?

Célszerű, hogy jöjjön az osztályba időben. Az első rész a tanfolyam célja, hogy a kidolgozása, a test: a tanár alaposan átgondolt kombinációja ászanákat, hogy felkészülni a lehető legkényelmesebb legyen a későbbi munka. Ezért elengedhetetlen, hogy végre minden a gyakorlatokat a kezdetektől fogva.

Muszáj valahogy változtatni életmódbeli szokások kezdeni jóga?

Nem, ez nem szükséges. A szokások, táplálkozás, életmód, a gondolatok és vágyak - mindent, amit abban nyilvánul meg - az eredmény a mi a természet. Egyszerűen tiltó elképzelni, hogy bármi, amit el erőszakot magukat, mint mi a munka nem az oka a jelenségnek, és a vizsgálat során. Jóga, akkor kezdődik, hogy tiszta a természet. Jóga befolyásolja oly módon, hogy a személy nem akarja, hogy ez káros. Meg kell kezdeni a gyakorlást rendszeresen és életmód feltétlenül változik.

Van beszélni a filozófia a foglalkoztatásra?

Jóga - a tisztán gyakorlati módszer. A mi osztályok igyekszünk kapcsolódnak az alapvető fogalmak a jóga filozófia és gyakorlat, hogy az emberek részt óráink, hogy megértsék a törvények szabályozzák, hogy az emberi test és a lélek, a viselkedése, az érzelmek és a törvények a világ körülöttünk - az egyik. Alapfogalmak jóga filozófia közvetve, gyakorlattal. Azonban van egy bevezető kurzus kezdőknek jóga a semmiből”, amely foglalkozott a filozófiai alapja a jóga részletesebben, valamint a különböző jóga technikákat.

Ha lehet lépni a csoport kezdőknek a magját?

Mozog az egyik szintről a másikra függ az egyes tanulók, az ő korában, a rendszeresség a jelenléti ívet, a személyes gyakorlat otthon, egészség. Ezért reális értékelésére Ön állapotát, és javasoljuk, hogy a következő szintre lehet a folyamatos tanár. Az erős vágy, hogy menjen egy fejlettebb osztályba, akkor biztosan meg tudja csinálni, de szüntelenül, hogy részt vegyen általános iskolában, hogy kapcsolja ki a bázis.

Nem mondanak ellent a vallási meggyőződés jóga? Lehet hívők tornázni?

A jóga nem vallás. Ez egy olyan rendszer technikák, amelyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozott fejlődését a személy, beleértve a fizikai és pszicho-emocionális. Egy személy lehet tornázni befektetése nélkül magasabb értelme a gyakorlatban, és csak ennek a test, a légzés és koncentrációs gyakorlatok. Például, egyszerűen utal rá, mint egy egészségügyi gyakorlat, a harmonizáció a belső és külső térben. Sőt, ez a gyakorlat lehet egy buddhista, keresztény, vagy muszlim.

Indiában a jóga elkötelezett emberek, akik tartoznak a különböző vallások, hagyományok és kultúrák, és ez a kérdés nem merül fel ott. Közben jóga gyakorlatok ér egy bizonyos irányzat, de ez nem ellentétes a vallásos meggyőződés, mert kapcsolatban például a nyugati filozófiai iskolák kapcsolódnak a kereszténységet. jóga hagyomány megy az indiai kultúra, valamint a hagyomány a játék a sakk

Gyakran ez volt a keresztények, különösen az ortodox, kérdezze hasonló kérdésekről. Sajnos, gyakran a „jóga” társított újmódi trendek neoinduistkimi vagy mindenféle a totalitárius szekták (ami nem igaz), és ezért okoz elutasítása a hivatalos papság és nem csak. De el tudja képzelni, jön osztályainkhoz, mindenekelőtt, dolgozik a szervezetben, ezzel a rehabilitációs befektetése nélkül a folyamat a vallási fogalmak.

Kaphatok alatt a határidő?

Ez lehetséges, de összhangban egy különleges program. Az első 3 nap, amit tehetünk semmit. És akkor, hogy részt vesz egy speciális programot a női osztály vagy otthon. Ez különösen fontos az első 3 nap a menstruáció és feltétlenül szükségesek nőgyógyászati ​​betegségek. Ha a gyakorlatban már érett, van annak megértését, hogyan működik egy jelentenek erőlködés nélkül, akkor jöhet az osztályba, és tegyenek meg mindent együtt, kivéve azokat a pozíciókat, amelyek nem engedélyezett (fordított és hasi testtartás ebben az időszakban, zárt curling, backbends a padlón, ugró és összetett egyenlegek).

Kaphatok terhesség alatt és a szülés után azonnal?

Ez lehetséges, de az első alkalommal, amikor értesült a terhesség részt egy speciális programot. A program függ trimeszterében és a szint hallgatói gyakorlatban. Vannak speciális osztályok a terhes nők számára. A program ebben az időben egy nő életében, hogy megőrizze a jólét és segítik a normál hormonális szinten, ami hozzájárul a normál fiziológiai szülés.

A szülést követően, körülbelül másfél hónapig jobb, ha nem, hogy vegyenek részt, és szentelik magukat, hogy kommunikáljon a gyermek, függőség szerepének anya. Ezután fokozatosan elkezdenek összekapcsolódni. Fokozatos fellendülés számos tényezőtől függ - akár sebészeti beavatkozás, hogy egy nő szoptat, vagy sem. De általában is foglalkozik, fokozatosan visszatér a rendes gyakorlat. Akkor jött az osztály a terhes nők, és a tanár azt mondják, mit kell tenni, hogy visszaszerezze fokozatosan. Vagy, akkor néha jön a kezdeti osztályba, és nem valami otthon, összpontosítva testhelyzetek állva a támogatási hogy a struktúra és gyűjtsük össze a testet, hogy nem speciális a méhösszehúzódások, hogy intenzív eltérítését és lejtők, valamint a tételt a nyilvánosságra hozatal a medence, hogy fokozatosan vezessék be a gyakorlatban inverzió.

Meditáció - a gyakorlatban a jóga. Ez a monitoring eljárás megtartását összpontosít ugyanaz a tárgy (a kezdeti szakaszban), és ezt követően - a szemlélődés alaktalan, kitermelés túl szem előtt.

Mantra - egy mély hang rezgés. A mantrák különbözőek, attól függően, hogy a kívánt rezgési hatás test és a lélek. Rendszeres ének mantrák megtöri a negatív rezgések és ad egy mély belső békét.

Miért elalszom pihenéssel?

Túl sok a feszültség a szervezetben. Ha pihenni a testet, az első reakció - az elalvás. A gyakorlatban, akkor megtanulják, hogyan lehet fenntartani a figyelmet az állam a mély relaxáció és nem elaludni közben shavasana vagy jóga nidra.

Mi pránajáma? Hogyan helyesen lélegezni?

Pranayama - Jóga lépés kezelésével kapcsolatos a levegőt. A különböző típusú légzés különböző hatásai a test és a lélek, futás különböző folyamatok. Szabályozásával levegőt, megtudjuk, hogy ellenőrizzék a lelkiállapotra, mentális folyamatokat. Továbbá, a helyes légzés során jóga hozzájárul a gyors felfűtés az izmokat, biztosítja a szükséges oxigén szállítás, mélyebb lépését a ászanák, a koncentráció az elme az azok teljesítését. Végén osztályok használt speciális technikák pihentető levegőt.

Ha az oktató nem mutat az adott típusú légzés, hasi légzés szükséges, azaz a gyomor. A jóga gyakorlatok minden folyamatokat a szervezetben jön egy állam a harmónia és a helyes légzés automatikusan állítja be.

A sikeres jóga gyakorlat figyelembe veszi az egyéni jellemzőit részt, nem, kor, állapot, az ízületek, a gerinc, az izmok, a mentális, jelenléte olyan egészségügyi problémákkal is. Ezért, kezdve a fejlesztési jóga kell órákat egy tapasztalt oktató.

Lehetséges, hogy összekapcsolják jóga úszás, aerobic, futás, fitness, tánc, különböző sport és egyéb fizikai tevékenység?

Lehetséges. Jóga - ez nem csak az ászanák és pránajáma. A jóga egy művészeti -, hogy „élő”. Azonban a jóga nagyon nehéz kombinálni testépítő és erőemelő)

Lehetséges, hogy lefogy a jóga?

Lehetséges. Rendszeres gyakorlat, mind a folyamatokat a szervezetben nem normalizálódik, és jön vissza a normális evési és alvási, amely fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a fogyás.

Természetesen jóga ászanák egyedül, anélkül, hogy megváltoztatná a régi étkezési szokások és az alvás és pihenés rendszer, az esélye fogyás minimalizálható.

Hogyan lehet megszabadulni az egyes betegségek?

Vannak olyan betegségek, amelyek igen fogékonyak yogaterapii (kezelés segítségével jóga). Ezek közé tartozik a funkcionális rendellenességek a testtartás, a csigolyaközi sérv, hátfájás, hormonális rendellenességek, a deléció a belső szervek, az asztma és a krónikus légzési betegségek, ízületi betegségek, idegrendszeri zavarok, álmatlanság, funkcionális rendellenességek, a reproduktív rendszer, visszerek és mások.

De nem szabad elfelejteni, hogy vannak olyan betegségek, amelyekben yogaterapiya nem elsődleges kezelési módszer. Ezekben az esetekben nem utasíthatja az orvosi ellátást, azt gondolva, hogy a jóga gyakorlatok cseréje gyógyszert. Jóga - egy fokozatos folyamat, és a fogadó megfelelő gyógyszert is fontos. Helyreállítani az egészséget, összes módszert.

Gyógyít, ellazítja és energiát ad, bővülő felfogás, segít megszabadulni a negatív reakciókat, ami az elme nyugodt és kiegyensúlyozott. Jóga nyitottá válik, és barátságos, ezáltal kényelmes kommunikációt és az épület harmonikus kapcsolat. Jóga javítja a teljesítményt és javítja a koncentrációt, és az a személy kezd élni és dolgozni hatékonyabbá, kevésbé fáradt és megkapja elégedettség a munkát.

Jóga felesleges, mindenki kiválaszthatja a maguk számára a formáció, amely elengedhetetlen a neki abban a pillanatban. Például: egészség, lelki harmóniát, szép test, stb Ha úgy érzi a késztetést, hogy több felvilágosult és tudja - ez a jóga összpontosít.

Én részt, és a férjem (feleség, szülők, barátok) ellen, hogyan lehet?

Magyarázd el, hogy a testmozgás és légzési technikák szükségesek az egészséghez. És vigyázni az egészségére az, hogy minden ember.

Hogyan lehet a helyzet a férj (feleség, szülők, gyermekek, barátok)?

Arra kényszerítve senkit nem szükséges. Eljön az idő, és fogják csinálni.

Hogyan, hogy ne legyen dühös, bosszús?

Tudjon megfigyelni magad, nyomon követni a válaszokat, tudatában kell lennie, hogy miért te dühös, és miért. Szintén megbirkózni az ilyen körülmények között nagyon jól a rendszeres pránajáma gyakorlása és a jóga nidra.

Az ellenjavallatok megtalálható ebben a cikkben. Továbbá, ha kételyei vannak a feltétellel, forduljon az oktató.