Gyermekágy testnevelésre - gyermekágy, 20. oldal
Mélység specializáció fiatal sportolók lépéssel speciális képzés. Ebben a szakaszban, az alapvető propulziós adottságok elsajátította nagy mennyiség egyedi motoros készségek, elemek és vegyületek. A verseny által szerzett tapasztalatok bit kombináció. Nagy mennyiségű ismét osvaevymaih elemek és műszaki képzési elemek speciális fizikai képzés kritérium teljesítményt. Ez az a képesség, hogy megtanulják, (tanulás sebességét, tanulás), a legtehetségesebb.
Mastering bonyolult elemek, vegyületek nagy szintű expresszióját fizikai tulajdonságok és a finom motoros koordináció. A fizikai edzés tekintetében speciális műszaki képzés definíciója 1/4. TFP több mint PFD.
Aerobic vozmozhnostiorganizma és ezek következményei a fejlődő általános állóképességet. Kiértékelési módszereit, és a teljesítmény szintek aerob állóképesség (IPC, abszolút és relatív értékeit az IPC, anaerob küszöbérték). Eszközöket és módszereket az oktatás az általános állóképességet.
Endurance - képes egy személy végez munkát anélkül, hogy annak hatékonyságát, annak ellenére, hogy a keletkező fáradtság. Endurance kapcsolatban bizonyos tevékenységek hívják különleges. Attól függően, hogy az adott típusú tevékenység fáradtság lehet mentális, érzelmi és fizikai. A gyakorlatban a testnevelés gyakrabban előforduló összes fizikai fáradtság.
IPC-képzetlen emberek index kisebb, mint a MIC 15-20% -a sportolók .chem felett úszó fitness annál nagyobb az IPC mellúszás elért kisebb sebességgel, mint a többi módszer. A maradók 5,2 l / min.
Attól függően, hogy a kötet izomcsoportok érintett munka tekintetében különbséget a helyi és az általános fáradtság. Helyi (lokális) munka nem kapcsolódik jelentős fokozódása kardiovaszkuláris és légzési rendszer. A működés során több mint 2/3 része az izmok a test, az energiafogyasztás általában magas. Ez teszi a magas követelményeket az energiaellátás, különösen a szervek a légzés és a keringés. A testnevelés és különösen a sport, gyakran szembesülnek azzal a teljes kimerültség. Az ilyen gyakorlatok a futás, úszás, evezés során szinte minden izom a test.
Egy és ugyanazon formáját gyakorolja lehet végrehajtani változó intenzitással. Ennek megfelelően, a határidő a teljesítmény változhat néhány másodperctől több órán keresztül. A mechanizmus a fáradtság (és ennélfogva a tartóssági) ezekben az esetekben megkülönböztethető. Ezzel kapcsolatban gyakorlat szerint osztályozzák az intenzitásuk. Minél alacsonyabb a működéshez szükséges energiát, annál kevesebb az eredmény attól függ, hogy a tökéletes motoros készségek és több - az aerob kapacitás a személy. Nagyon alacsony fogyasztású működés (futás), az értéke aerob kapacitás lesz olyan nagy, hogy a kitartás a munka az ilyen típusú válik nagyrészt általános. Általános kitartás - ez az állóképességet folyamatos működés mérsékelt intenzitású, beleértve a működését az egész izomrendszer. Az élettani alapja az általános állóképességet aerob kapacitás jogokat.
Endurance kifejlesztett csak azokban az esetekben, amikor a pálya a foglalkoztatás legyőzi kimerültség egy bizonyos mértékig. Ebben az esetben a szervezet alkalmazkodik a funkcionális váltások külsőleg kifejezett javítása állóképesség.
Az oktatási kitartás segítségével számos ciklikus és aciklikus edzés terhelés viszonylag teljes mértékben meghatározza a következő öt tényező:
1.Intensivnostyu gyakorlat (mozgás sebessége, stb), amely közvetlenül kapcsolódik a funkciók a hatalom karbantartási tevékenységet. Alacsony sebességű mozgás (Szubkritikus) kevesebb oxigént kérés aerob kapacitás nagyjából arányos a sportoló és a mozgás sebességét. A kritikus sebesség, ahol az oxigén az aerob kapacitás kérésére a munkát végzik körülmények között maximális értéke oxigén felvételét. kritikus sebesség szint magasabb, annál nagyobb az esélye a légúti sportoló.
2.Prodolzhitelnostyu gyakorlat, amely kapcsolatban van a mozgási sebességét. Az időtartam gyakorlat hátra képest intenzitását annak végrehajtását, függőséget. Időtartamára a gyakorlat formájától függ az energiaellátás;
3. A pihenőidő hosszának időközönként függ mennyisége és jellege a válasz a szervezet a terhelést. Ebben a konkrét hasznosítási folyamatok játszódnak le az időközönként többi, a következők. A hasznosítási arányt nem ugyanaz a folyamat - az első a fellendülés gyors, akkor lelassul; különféle mutatók megfordult a különböző időkben; A gyógyulás folyamata, a fázisváltó teljesítmény és egyéb mutatók;
4. A karakter többi amely fejt ki különböző hatást a szervezetre, attól függően, hogy milyen típusú az alapvető munka és milyen típusú kiegészítő. Ha működik sebességgel közel a kritikus, alacsony intenzitású további munka támogatása lehetővé teszi a légzési folyamatok magas szinten, és ezáltal ne éles átmenetek a többi dolgozni és vissza. Ez teszi a terhelés több aerob. Ezen túlmenően, az aktív után a zord üzemi gyorsítja a gyógyulást folyamatokat;
5. Az ismétlések számát, amely meghatározza a teljes összegét a hatása terhelés a szervezetre. Ha működő aerob körülmények növelik az ismétlések számát teszi a hosszú ideig fenntartani a magas szintű aktivitás a légző és keringési.
Attól függően, hogy e tényezők kombinációjának mennyisége nem csak a nagysága, hanem a minőségi jellemzőit válaszok a szervezetben.
Teljes hosszúság állóképesség fejlesztése a legelterjedtebb ciklikus gyakorlatokat. Ezek kerülnek végrehajtásra a standard módban, folyamatos, változó szakaszos és folyamatos terhelés. Nagy hatást a fejlesztés aerob kapacitást, anaerob adja a munka formájában készül el a rövid távú ismétlések elválasztott rövid időközönként pihenés pihenés.
A teljes fejlesztés kitartás segítségével számos technikát és a specializáció a kiskorú. Ez nem zárja ki a szelektív összpontosít módszerekkel. Széles körben használt módszerek, amelyek célja növekedését aerob kapacitás a szervezet. Ezek közé tartoznak olyan eljárások a hosszú, folyamatos gyakorlatok egységes és változó terhelés (a gyakorlatban gyakran említett rövidítve: „egy egyenes vonal képzés” és a „képzési módszer változó”). Javítására kitartás aerob és anaerob mechanizmusok is alkalmazott módszer képzési idő (intervallum edzés módszereket a mért terhelés és a pihenés fázis) .Ha fejlesztés teljes gyűrűs kitartást sport, amelyhez a hegymászás és a hegymászás, széles körben alkalmazott eljárás körkörös képzés. A különböző módszerek köredzés lehet biztosítani szinte minden szakaszában az éves és hat hónapos képzési ciklusban. A kezdeti szakaszban egy év ciklusban előnyösen obschepodgotovitelny karakter, a későbbi, kap hangsúlyosabb speciálisan előkészítő orientáció.
Edzettségi szint és a magas szintű verseny sport állóképesség jellemzi három fő mutató:
1. Az érték a maximális oxigénfogyasztás (V02mah);
2.Urovnem anaerob (laktát) küszöbérték;
3. Gazdaságos mozgásokat.
Az első két szám tisztán élettani jelentősége és megfelelő, céltudatos építése képzési folyamat nőtt. hatékonyság magában mozgalmak gyakran veleszületett minőség, hogy a technika is (például egy sípálya) annyira harmonikus a szempontból a biomechanika, amely lehetővé teszi, hogy a sportoló, még alacsonyabb funkcionális teljesítményt mutat a nagy sport eredményeket. Költség mozgások határozzák meg különösen a sebességhatárok kontrakció és relaxáció a vázizmok, a sebesség ideg gerjesztés az izmok, stb ..
Modern sportkomplexum. Feladatait, jellemzőit tevékenységüket feltételeit a piaci viszonyok.
Sportlétesítmények lehet a szövetségi ingatlan, az ingatlan a magyar szervezetek, az önkormányzatok, a sport és a sportszervezetek, valamint más jogi és természetes személyek.
A szerkezet elfogadó bizottságok üzembe sportlétesítmények képviselői a végrehajtó hatóságok az alanyok Magyarország területén a testnevelés és a sport.
Tervezési és építési sportlétesítmények végezzük vonatkozó követelmények tekintetében az akadálytalan hozzáférést a fogyatékkal élő személyek sportlétesítmények.
Állami és önkormányzati sportlétesítmények csak akkor lehet használni a rendeltetésének megfelelő célokra vezetésére edzés, sport, kulturális, sport- és szórakoztató rendezvények.