Gyakorlatok segítenek a székrekedés nélkül orvos
Az egyik kellemetlen feltételek egy személy székrekedése, amely megnyilvánul késleltetett széklet, súlya és a hasi fájdalom, puffadás, étvágycsökkenés. Feltárása a probléma a székrekedés, sok szakértő arra a következtetésre jutott, hogy az alap- és meglehetősen gyakori oka ennek a betegségnek a csökkenés a fizikai aktivitás, stressz, táplálkozási rendellenességek. Megállapították, hogy a fő módszer a kezelés a betegség a gyakorlását székrekedés, amely megszünteti a problémát, és csökkenti annak kockázatát, hogy megismétlődik.
Fizikai gyakorlatok segítik magát megszabadulni székrekedés
Előnyei kezelés segítségével testnevelés
A fő tényező kiváltó kialakulását székrekedés a fizikai aktivitás hiánya. mozgásterápia tekinthető teljesen biztonságos, ráadásul segít megoldani egy csomó probléma:
- erősíti az egészségre a szervezet;
- helyreállítása a bélműködés;
- kockázatának csökkentése stressz
- javítja a hangulatot;
- erősíti az idegrendszert.
Figyelem! Székrekedés, sokan folyamodtak hashajtók gyógyszereket, de gyakran negatív hatása van a szervezetre, rontja bélműködés, csökkenti annak mozgékonyságát.
Az előnye, hogy a tornaterem székrekedés rendszeres bél masszázs, amelynek során:
- javított evakuálási funkció, amely felgyorsítja a mozgását élelmiszer a kijárat felé;
- Javítja a bélmozgást, csökkentve annak kockázatát, késedelem ételmaradékokat a bélben.
Az előnyök mozgás terápia:
Javaslatok, hogy végezzen gyakorlását
Ajánlásait követve szakértők biztosítja elérésének pozitív eredmények rövid távon. Mint minden kezelés, terápia gyakorlása megköveteli ragaszkodás bizonyos szabályokat:
Székrekedés kezelésére aszalt szilva
igénybevétel esetén. Motoros aktivitás javítja bélműködést, növeli annak összehúzó aktivitás. Osztályok illik bármilyen típusú gyakorlatok: aerobik, kocogás, hosszú séták, kerékpáros, féle kerti játékok.
A rendszeresség. Gyakorlatokat kell végezni naponta, amíg a pozitív dinamika, majd iskolába menni legfeljebb heti 3 alkalommal. Lehet terjeszteni a gyakorlatokat az egész nap, de ajánlott, hogy ezek elvégzésére legkorábban egy órával az étkezés után.
Időpontját és időtartamát a képzés - a legjobb időt a nap csinál egy reggel, mert abban az időben ez lehetséges, hogy felébredjen a test és töltse fel energiával az egész nap, és a képzés idejére nem haladhatja meg a 20 percet. Ezen kívül javítja az étvágyat és javítja a hangulatot.
A különböző gyakorlatokat. A komplexum kell megválasztani, figyelembe véve a hatása a különböző izomcsoportok, ami szükséges, hogy kezdődik az egyszerű gyakorlatokat, fokozatosan halad a bonyolultabb
Az ismétlések számát. Minden gyakorlat szerint kell ismételni száma: megszüntetése székrekedés elég 15-20 ismétlést, összeg korrekciójára számok eltérőek lehetnek.
Rendszeres edzés közben műveletet kell rendszeresen, hogy felmelegedjen. Elég, ha 10 percig az óra, úgy, hogy a test nem keményedett egy bizonyos helyzetben. A meleg megfelelő gyakorlatok a lábak, hát, has, felülést és billen.
Motoros aktivitás javítja bélműködést, növeli annak összehúzó aktivitás
Striák. A sok üléstől és mozdulatlan testet, beleértve a szalagok és az izmok megy zsibbad, ami a különböző microtraumas és megsértését. Ebben a tekintetben meg kell napi sor gyakorlatok székrekedés felnőttek nyújtó gyakorlatokat, hogy meg kell tenni lassan és fokozatosan.
Kocogás. A leghatékonyabb és legsokoldalúbb gyakorlat kocogás. Kocogás közben a munkálatok mindazok a csoportok, az izmok, belső szervek masszírozzák, stimuláló tevékenységüket. Akkor fut a futópadon az edzőteremben, mint a szabadban egyenetlen terepen.
„Átkelés a térd”
A kiindulási helyzet a gyakorlatban - a hátán feküdt. Karját a test mentén, lábak hajlított a térd. Szükséges, hogy fokozatosan csökkentik és emelje fel a térd, miközben a lába a padlón. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a testmozgás, legalább 15-20 alkalommal.
„Masszázs a has levegő”
A gyakorlatot végezzük álló helyzetben. Lábuk váll szélesség mellett, kezét az oldala. Vett egy mély lélegzetet, meg kell húzni a fordulatot, és húzza a hasát, ezzel ismétlések legalább 8-10 alkalommal. Ez a gyakorlat segít, hogy masszírozza a belső szerveket, a növekvő bélmozgást.
„Gyakorlat székrekedés ellen”
Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd, húzza a kezét, amennyire csak lehetséges, hogy a mellkas. Vissza a kiindulási helyzet - lábak és karok a test mentén. A következő lépés, hogy húzza meg a mell viszont egyik és a másik lábát, gazdaság kezüket.
Gyakorlat segít eltávolítani a puffadás és fájdalom
A rendszeres gyakorlatok bél székrekedés, akkor a saját otthon, hogy megszabaduljon a problémát. Sokkal jobb eredményeket lehet elérni együtt megfelelő táplálkozás és a napi séták a friss levegőn.