Gyakorlatok reflux esophagitis fizikai és légzőszervi
A kezelés számos gyomor-bélrendszeri betegségek, a betegek gyakran kérdezik, hogy gyakorolják azt mutatja, és ha igen - hogyan működik és milyen intenzitással. Testmozgás - fontos része a kezelés reflux oesophagitis.
Persze, hogy ők maguk nem gyógyítja a beteg test, de párhuzamosan terápiás étrend és orvosi támogatás, képesek többször gyorsítja a regenerálódást, és hozzájárul az általános erősítése a test.
Az árnyalatok képzés GERD
A gastrooesophagealis reflux betegség egy különleges erők képzési tervet, amely figyelembe veszi a betegség súlyosságát és a beteg általános fizikai állóképesség.
Tudományosan bizonyított tény -, akik rendszeres testmozgást, sokkal kevésbé szenvednek specifikus tünetei reflux betegség, mint fizikailag inaktív emberek a mozgásszegény életmód és a több a túlsúlyos.
A túlsúly nagymértékben növeli az esélyét tulajdonosává válik GERD. Az emberek, akiknek a testtömeg indexe 30 több mint 2-szer nagyobb valószínűséggel válnak a betegek gasztroenterológus, mint az emberek a normális BMI belül 18,5-25.
Mérsékelt testmozgás, különösen rendszeres egészségügyi és prevenciós torna, nagyban megkönnyíti az áramlás a betegség, a tünetek enyhítésére, és néha még azok csökkentésére semmi.
Azonban a beteg ne felejtsük el, hogy ellenjavallt túlzott terhelést. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy ne súlyosbíthatja az állapotát, meg kell kövesse az orvos és edző, és ne felejtsük el az alábbi szabályokat:
Testmozgás előnyeit a GERD
Előnyei közé a testmozgás terápia reflux oesophagitis közé tartoznak:
- erősítse a nyelőcső alsó záróizma;
- intenzitásának csökkenése az öntött a nyelőcső és a gyomor tartalom áramlik lágyító éjszakai reflux;
- fellendítsék az immunvédelem, a test
- Stimulálása anyagcsere-folyamatokat.
Légzőgyakorlatok GERD
Gyalog tényleges gyakorlását reflux oesophagitis - jobb, még lélegzik. Mielőtt beadja magának ohmos terhelés, meg kell, hogy kényelmes helyzetben (ami a legfontosabb, nem hazudik). Ezt követően, a beteg felváltva a következő feladatok ellátására:
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és hagyja ki a levegőt lassan. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5-ször. Ahogy kilégzés, meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy vegyenek részt a munka a hasi szervek, nagyban feszülten és „fúj” a gyomorban.
- Lassan belélegezni a levegőt, majd engedje el néhány rövid lélegzetet.
- A következő feladat: hogy egy lassú, mély lélegzetet, és éles, gyors légzés, aktívan kerékpározás hashártya. Ismételje meg a gyakorlatot 8-12-szer.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét 5-7 másodpercig. Lassan engedje fel a levegő, a maximális erőlködés hasi izmok. Hogy több megközelítés fokozatosan növekvő élet lehelete 17 másodperc.
- Nem szabad elfelejteni, megfelelő pihenés a sorozatok között. Ezek légzőgyakorlatok is okozhat szédülést és képzetlen, fizikailag gyenge ember tehet, hogy elájul.
Légzőgyakorlatok a reflux oesophagitis csökkenti a fájdalmat tüneteket, csökkenti az intraabdominális nyomás és stimulálja a gyomor. Bármilyen testmozgás érdemes megtenni, a maximális feszülő hasi izmok és kilégzés, mintha a gyomra.
Tilos a GERD gyakorlatok:
- hasi gyakorlatokat, különösen azokat, amelyek az emelkedés a lábak a hanyatt fekvő helyzetben;
- törzs előre és minden hasonló gyakorlatokat;
- emelő sporteszköz tömege több mint 10-12 kg.
Bármilyen testmozgás jobb elvégzésére ülő vagy álló helyzetben. mérsékelt intenzitású testmozgás kiváló ösztönzése emésztési funkció, és annyi vizet bevitel tovább hozzájárul ehhez.
Amellett, hogy a közepes-intenzív aerobic reflux oesophagitis tehetünk gyakorlatok erősítése a lábak, karok és az izmok ugatni:
- rúgni a láb és a kéz;
- bármilyen kombinációja képzés jackknife helyzetben;
- különböző ülő és álló emelő súlyzók (teljes súlya nem haladhatja meg a 15 kg-ot), és bodibara helyzetben.
Teljesítése az összes ezeket az ajánlásokat szerzett kitartás és türelem, valamint a támogatás egy edző, szakterülete a fizikoterápia, lehetséges nem csak csökkenti a kellemetlen tüneteket a GERD, hanem erősíteni, gyógyítani a testet. Ezzel párhuzamosan a megfelelő étrend és orvosi támogatást (csak ajánlása alapján a kezelőorvos), a hasznosítás ugrásszerűen.