Gyakorlatok lóháton - studopediya
Gyakorlatok lóháton (magassága 105 cm a felszínen a szőnyeg) - mahi és peremahi egy és két láb, átkelés előre és hátra, a következő egy-két láb, leszáll - figyelembe vette a legnehezebb az összes fajta torna all-round. Ezek bonyolult bevezetésével ívek, a hozamok és konverziók, a változás két és egy fogantyú támogatás feltételeit a kilincsek, a fogantyú és a test a ló, a test, és el lehet végezni hosszában és keresztben. lóháton gyakorlására kell végezni a lapos ne haladéktalanul megáll, érintés nélkül és taszítás a lövedék le. Sikeres elsajátítását a gyakorlatokat a lovat igényel ho roshego fejlesztése az izomerő, a kezek, vállak, a törzs vezető, mozgáskoordináció, a mobilitás, a hip-sus tavah egyensúlyt. Gyakorlatok tanult holisztikus módszer, mindkét irányban, tartókkal és vezetékek segítségével előkészítő és hozza gyakorlatok szabványos és nem szabványos berendezés az edzőteremben.
Peremahi lehet egyirányú (homonim) és többirányú (szemben). Az első esetben a változás kezdődik a jobb lábát a jobb oldalon, a bal - a bal oldalon. A második esetben a változás kezdődik a jobb lábát a bal oldalon, és le-üvöltés - a jobb oldalon.
Egyirányú peremahi készült stop állás a tenyér és hátul a megállás méterre egymástól. Tehát, hogy végre peremaha állni a tenyér (jump) tette a forgatás mozgás a lábak és a törzs a bal oldalon, a bal lábbal előre, a jobb és emelt fáradalmaid a bal váll szint felett. A kapott széleskörű tenyésztés láb pillanatra rögzített. Ekkor a bal oldali eltávolítjuk a támogatást, és a test felemelkedik a jobb oldali, a medence és a comb a bal lába küldött előre, megelőzve a mozgás az alsó lábszár, a bal láb hirtelen előrehozták a ló és a bal kezében, majd a bal oldali ismét nyugszik a bal kart. A dvuhopor távú fázisban a mozgás a test és a lábak zajlanak alatt a gravitáció hatására erőlködés nélkül részéről dolgunk. Miután áthaladt a függőleges mozgást felvette a lábát, és tett egy lépést jobbra, a jobb láb előtt a bal és továbbra is mozog a jobb váll szint felett. Amikor mozog az ellenkező irányba, minél közelebb a függőleges test GCM, Wuxi-Libanon mozgása a jobb láb a bal, míg a felszínen a ló. Továbbá a vetítés GCM test elmozdul jobbra közepe felé a terület jobb keze támogatja a bal fölé a támogatást és a bal láb előre mozgásuk a jobb láb, peremahival a test felett a ló és a bal oldali kart. Úgy kezdődik a lépés jobbra, míg további peremaha, de most a jobb láb (ábra. 170).
Többirányú peremahi készülnek az azonos kiindulási helyzetben, mint az egyirányú. Például peremaha bal lábbal a jobb stop állva (vagy stop), hogy megállítsa a láb mellett kell, hogy egy inga forgatás mozgás Tulo-vischem és láb jobbra. Ugyanakkor a jobb láb előtt a bal mozgás, és emelkedik az irányt egy magasabb szinten a ló, a lábak széles elvált, egy ponton a maha jobb kézzel tolható el a fogantyút, és a bal lábát végrehajtja változás. Túlzott a kéz újra elhelyezett fogantyú és a tornász jön szét a lábát a hangsúly a bal (ábra. 171).
Amikor végre a gyakorlatokat azonos a bal láb a jobb, de a megálló mögötti kis pre-swing test van jelen és a láb a bal oldalon. Ezután vetítés GCM test balra mozog gomb, amely lehetővé teszi, hogy végre egy inga mozgását scatter-kovoe törzs és a lábak jobbra. Ugyanakkor a jobb láb előtt a mozgás a bal és emelkedik egy magasabb szinten a ló, a medence kissé elfordul indítvány ellen, a lábak széles elváltak. A jobb oldali fölé emelkedik a brook Coy, és a bal lábát idején végigsöpör a ló, a jobb oldali kerül a nyél újra, és a tornász bejut támfal lábait jobbra.
A legnehezebb többirányú peremahom a változás a ragadós egészen szét hangsúlyt hátulról. Például, hogy végezze el ezt a vetítés testgyakorlatok OCM bal lábbal előre jobbra tolódott fogantyú és a láb egy kis swing balra. Ezután a súlya a test átkerül a bal oldali gombot, és fut egy erős swing jobbra száz láb-Ron, jobb láb előtt a mozgás a bal és felmászik a váll szint felett a tornász. A végpont maha láb pra-wai kézzel felemelte a nyél fölött, a bal lábát söpör át a ló és a jobb fogantyú. Ezen a ponton, a medence kissé fordult etsya felel peremahu és előrehajol. A jobb oldali kerül a támogatást, és a tornász pozícióba kerül ütköző mögé.
Amikor a képzés peremaham az ellátó és előkészítő-Ing gyakorlatokat alkalmaznak: a különböző lengő és peremahi-up lábakkal egymástól, és vissza-up, peremahi up kívül (ábra 172.) segítségével és egymástól függetlenül; Mahi láb minden irányban-on, lengő egy satu széles markolat vissza a SHM-nasticheskoy fal lábakkal együtt, és egymástól szélesebb lábak rögzített helyzetben a végén a maha; lengetve kezét a tenyér és a hangsúlyt a kezében közepes egyenetlen bár a helyzet a lábakkal együtt, és egymástól késedelem nélkül és a késleltetés végén a maha; taszítás kezét hangsúlyt feküdt a padlón; rukohozhdenie-up a rudak nem terjed a lábak és lengő a test egyik oldalról a másikra; mahi-up
a ló fogantyúval és más típusú lépéseket és peremahov de-Gami; ló ugrott át széles oldalra; leszáll a rúd bo-com és a szög nélkül fordulat; többirányú peremahi felfekszik segítségével saját.
Egyirányú körök egyik lábát képviseli az unió a két társ-peremahov: egyirányú előre vagy hátra, és megáll a többirányú méterre egymástól. Akármilyen nagy, helyesen alkalmazzuk ezeket peremahi sikerétől függ az adott elem. Ez készült az azonos bemeneti put-CIÓ hogy peremahi (ábra. 173).
Többirányú kerekek az egyik lábát készült ütköző álló (ugrani), vissza a stop és a stop méterre egymástól. Ezek a pre-höz egy két egymást követő peremaha, egy többirányú és a másik - a egyirányú.
Közvetlen átkelés - kombinációja a két peremahov, féllábú, az Igazgatóság és a többirányú egyidejűleg végezzük jobb és bal láb egymás felé. Miután peremaha tessék akkor át a súlyát a jobb keze, hogy egy erőteljes hullám a bal lábát, amennyire csak lehet magasabb, és nyomja le a bal kezével a fogantyút, miközben a bal lábát a legmagasabb pozíció, változtatásokat hajtson végre a jobb lábát a ló, és a bal kezében, és a mozgás test lefelé enyhén, hogy a medencét előre SDE-lat VÁLTOZÁS balra előre gyorsan átviheti a bal oldali bajok beállított és tedd egy bottal a szétvetett lábbal (ábra. 174). Abban a vizsgálatban, ez a gyakorlat ajánlott: nagy-előírásoknak megfelelően végezni többirányú peremahi a láb mellett megáll, lassú átkelés a figyelemfelkeltő és tartva a bal lábát idején a hallgató peremaha balra, jobbra; vypol nyat keresztező, a második és a harmadik szélütés. Ehhez segítséget nyújt a mozgás során nyomja a bal lábát.
Az ellenkezője vegyület a keresztezési kereszteződés két Mach-- egyirányú és többirányú operációs-Mykh egyidejűleg a felfekvési lábait. Miután az előzetes szélütés amikor elhagyta a láb mozgását továbbítja a függőleges test súlyának
etsya a bal és a jobb láb swing végre energikus NYM mozgását a jobb láb oldalra és a taszítás a jobb kéz a fogantyút. Max rúgások kombinálva hajlíthatatlan a tazobed-rennyh ízületek és a lábak széles állásúak. Miután peremaha bal lábbal előre, jobbra vissza a jobb oldali kerül a nyél között, a láb széles egymástól, és láb tornász bejut fókuszt balra egymástól. Ahhoz, hogy sikeresen mester ezt a gyakorlatot, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni a módszeres raznonap láb megálló peremahi szét hangsúlyt mögül, szemben az átkelés a stop lassú kereszteződés segítségével. A teljesítmény vesz fel és tartja a jobb lábát OCU tea pillanatában peremaha balra előre.
Körök két két peremaha mindkét lábát. Ők végre egymás után, hanem egyenes Gami és a törzs. Ők kezdődhet az ugrás állt teljesen markolat fogantyúk után egyirányú peremahov előre vagy hátra a lába egészen eltekintve a stop kívülről vagy a tenyér egy kézzel a fogantyút, a másik - a test a ló. Körök lehet végezni mind a jobb, mind a bal oldalon. Így, amikor a köröket, hogy a bal oldalon a stop kell állni, kezdve a pole, Tulo-Vische és a lábak körkörös mozdulatokkal előre maradt egy ló, háttal emelje át a fogantyúk és a váll kissé előrehajolt. Amikor az edény fölött a bal kart, nyomja meg Xia a bal kezén és töltse ki a változást, majd tegye vissza a kezét a támogatást, és menj a hátsó ütköző. Miután ebben a helyzetben, végre egy körkörös mozgása a medence és a láb jobb gombokkal. Amikor a lábak lesz a jobb fogantyú, elrugaszkodni a jobb kezét, a medence és a lábak, hogy végre VÁLTOZÁS ezelőtt, nem Povoa rachivaya csípő balra, gyorsan fel a kezét, hogy támogassa és végezze el a gyakorlatot (ábra. 175).
Dismount egyirányú peremahom egy előre egy balra fordulását készült láb mellett megáll jobbra (balra). Az aktív lökete a bal láb a bal és tolja előre a bal kezével, és mozgassa a súlyt a jobb keze, jobbra
míg a test között földcsuszamlás és az s-line kezeli.
A sorozat tanulmány: az előtte álló, tartsa a himnusz-száz bal lábát idején aktív lökete; Az állvány oldal támogatja a fogantyú egy ló vagy egy torna falra ugrik prognuv shis; végrehajtás megszakad a két oldalán a támfal lábait, miután több agyvérzés, majd miután peremaha forgás nélkül (stand hátát a ló), és a swing. Segítség mögött áll egy váll támogató kezét a comb és a láb lendkerék.
Dismount többirányú peremahom befelé történő megdöntésével stop láb mellett jobbra fut az aktív lökete a bal láb egyidejű tolóerő a bal kezét és a testsúly transzfer a jobb kéz, jobb láb bal peremahom vissza jobbra fordul és rögzítése a vezető lábát. Abban a pillanatban fordult a bal kéz kerül a jobb oldali bot és jobbra gyorsan átirányítják az oldalon, hogy tartsa a test függőleges helyzetben alatti földelés sorok között a fogantyúkat. Vizsgálni kell leszállnia aján-lott elvégezni: a lába egészen eltekintve lengetve magas felvetett, Manius vezető lábát; ellenkező változás hangsúlyt és dismount alátámasztó és egymástól függetlenül. Segítség mögött áll a pickup vezető lábát a felső pozícióban.
Dismount szög hátlap teljesen közrefogják a bal (pra-va). Miután peremaha jobb, lassul a mozgása, és ezzel
Menno etetés medence előre, és a jobb oldalon, gyorsan fel a jobb kezét a kilincsen, változó súlyát. Folytatva a swing jobb láb irányába jobbról balra egy kört, a lehető leghamarabb, Conn szál lábak, emelje fel a bal karját a támogatást és a föld jobb oldalára, a lövedék (ábra. 176). A tanulás közben ez a gyakorlat előtti előzetesen elvégzett: a stop vissza leszerel szöget a bal hátsó és segítségével a saját, a stop láb mellett balra ne-remah bal hátsó és leszerel egy pedig a bal oldalon. Segíts kifejtő etsya állt vissza mindkét kezével az övét.