Gyakorlatok a kezét, hogy ne lógó bőr
Néhány a valós szex, szemben egy ilyen hiba megjelenése a megereszkedett bőrt, a kezek vagy a megjelenése korai ráncok rajta. Úgy néz ki, nagyon nem esztétikus, és ruhákat a csupasz vállak vagy a karok nem viselnek, mert a probléma ott és akkor tegye fel közszemlére.
Ez a helyzet okoz sok kellemetlen érzések a nők, ezért fontos, ideje, hogy elkezdődjön elleni küzdelemben bőr megereszkedett kezét.
A probléma megoldására nem túl könnyű, de lehetséges ahhoz, hogy gondoskodni érzékeny bőrt, és nem a gyakorlatok a kezét, így nem lóg a bőr.
Miért a bőr a kezén laza
Kéz bőre megereszkedett hozzájárulhat számos oka van:
- A bőr öregedését kéz: kb 27 éves, a test kezd lassulni a kollagén és elasztán, amelyek felelősek a bőr tónusát, különösen olyan finom, mint az alkar. A bőr sejtek lassan telített oxigénnel, és így a bőr pererastyagivanie.
- Csökkenését vagy teljes kudarc a feladat. ha egy nő nem felel meg a speciális fizikai gyakorlatok, amelyek célja, hogy fenntartsa az izomtónust, a bőr kezd nyúlik, és megereszkedik. Ezért fontos, hogy rendszeresen képzést, ezzel kar gyakorlatok, mind az edzőteremben, és otthon, így a bőr nem lógott.
- Hosszan tartó expozíció ultraibolya fényben. Ebben az esetben a bőr elveszti rugalmasságát adott neki a természet, és ezáltal romlik a megjelenését.
Ez abból adódik, hogy a bőr nincs ideje, hogy átalakítsa, ő szokásos tartózkodási helye egy kifeszített állapotban. mint akkor, amikor a hatálya alá tartozó nagy mennyiségű zsírt.
- A jelenléte túlsúly: ez a tényező is hozzájárulhat ahhoz, hogy megereszkedett a bőr, a kezek, mert zsír nem olyan az alakja és világos megkönnyebbülés, és a bőr ezen a területen nagyon gyengéd.
Figyeljen! Skin megereszkedett eredményeképpen drasztikus fogyás, nem csak nem néz ki túl esztétikus, akkor korú és kiszárad, így viszonylag gyorsan igényel extra gyengéd gondoskodás.
Arm gyakorlatok
Sok nő az edzőteremben csinál rosszul megfosztják figyelmet oldali zóna, számolás, és tévesen, hogy az így férfias bicepsz alakot öltenek.
Tény, hogy a hatás eléréséhez overinflated emberek vállára nem olyan egyszerű. szüksége van egy csomó figyelmet erősítő edzés nehéz súlyokkal.
Mik a gyakorlatok a kezét, hogy ne lógó bőr számára ajánlott, hogy végezzen a valós szex?
Van számos gyakorlatok, amelyek rendszeresen teljesítmény, még otthon is jelentősen javítja a megjelenését a bőr, és szorítsa meg erősítésével az izmok a kezét.
Erősítő edzés kéz
Mindenféle gyakorlatokat kell végezni rendesen, rendszeresen és fokozatosan. az egyetlen módja annak, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Fontos megjegyezni! Bármely képzési kell kezdődnie, bemelegítés, amelynek célja, hogy felkészítse az izmokat a jövőbeli terhelés és feszítse őket egy kicsit, melegszik.
Ez a megközelítés segít kiküszöbölni a sérülés kockázatát az edzés alatt.
Bemelegítő kell elvégezni az alábbiak szerint:
- Kb 2 perc alatt be kell kapcsolni a kezében jobbra és balra.
- Emelje fel a kezét, és húzza őket.
- Húzza ki a kezét maga előtt, kihúzta, majd különítse el, majd erőszakkal húzta.
- Belül 1,5-2 perc gyors kanyar, és igazítsa a könyök.
Most elkezdheti közvetlenül a nagyon képzés
Képzés bicepsz hangzik:
- szükséges a lábát kb vállmagasságban, enyhén hajlítsa térdre;
- A kések csökkenteni kell, hogy a központ a hátlapon;
- vegye fel a súlyzókat, és azokat végig a test;
- Lassan emelje fel a kezét, hogy a könyök, és lassan engedje le őket, akkor 15 ismétléssel.
Hogy dolgozzanak ki a tricepsz, meg kell:
- kiindulási helyzet változatlan marad;
- Egyrészt összeszorított neki súlyozási felvonó a felső helyzetbe;
- Palm irányban forog távol magát;
- végre hajlik a könyök fel, ismételje meg 15-szer minden karját.
Az ilyen gyakorlatok különösen hatásosak a kezét, hogy segítsen, hogy nem lóg a bőr:
- hogy egy torna gumiszalagot, és csatolja a végén a fal;
- válnak, háttal a falnak, hogy rátegye a kezét vissza, és vegye fel a mellékelt gumi;
- stretching a rugalmas szalag, meg kell kiegyenesedik a karját maga elé, ismételje meg 10-szer 2 db.
Elég hatékonyan működnek elleni küzdelem stretching a bőr, a kezek, push-up. hogy gyorsan hozzá a hiányzó hang izmok a karok és szerte a vállöv, hogy a bőr a kívánt alakot kapja.
Figyeljen! A közös ökölszabály a különböző típusú fekvőtámaszt a következő lesz: meg kell lemenni meglehetősen lassan, arra törekedjünk, hogy alacsonyabb, mint lehetségesnek tűnik.
A klasszikus fekvőtámasz végzik az alábbiak szerint:
- meg kell, hogy le a földre pihenni elhelyezett kéz és a láb a földön;
- Lassan alacsony- és magas, vigyázva, hogy ne növény lába (ha a gyakorlat túl nehéz, akkor tegye a padlón hajlított térd);
- ismételje meg 15 alkalommal.
- ül egy széken;
- hogy egy súlyzó és tartsa két kézzel;
- hogy a súlyzó fej mögé, a könyök szorította a fejét;
- végre felváltva mindkét kezével;
- ismételje meg 10-szer.
- feküdni a padon, feltette a lábát a földre;
- ahol a súlyozó kar meghajlítani, és emelje felfelé;
- kilégzés kezet kiegyenesíteni, belélegezni, hogy visszatérjen a helyére;
- do 15 ismétléssel.
- tiszta kézzel vissza, és vegye fel a szélén az ülés;
- tál, hogy az ülés szintje és lábak hajlítva;
- Lélegezz és hajlítsa a karok és csökkenti a szervezet, hogy párhuzamos helyzetbe a padon;
- időzzön egy pillanatra;
- kilégzést és lassan vissza;
- ismételje meg 10-szer.
Performing gyakorlatok a kezét, így nem lóg a bőr, nem szabad elfelejteni, a kötelező nyújtás edzés után.
Meg kell tenni a láb váll szélessége egymástól, és sovány, hogy a jobb és a bal oldalon, olyan erővel húzza a kezét, hogy az oldalán a fejét. Minden lejtőn szükséges végrehajtani lassan. gondosan érzi a feszültséget és a pihenés minden izom.
Meg kell csinálni gyakorlatokat rendszeresen, képzéssel legalább 30 percet minden nap, az egyetlen módja annak, hogy a kívánt hatás eléréséhez.
Ellenjavallatok, hogy vegyenek részt a gyakorlatokban
Arm gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok, hogy húzza meg, és biztosítják, hogy nem lóg a bőr minden bizonnyal előnyös.
Azonban mielőtt gyakorolni, meg kell, hogy megismerjék az ellenjavallatok, amelyek rendelkezésre állnak az ilyen tevékenységek:
- jelenlétében magas vérnyomás vagy aritmia;
- miokardiális;
- különböző betegségek a gerincoszlop;
- cukorbetegség és a pajzsmirigy betegség.
Még ha az ember szenved a fenti betegségek, ne légy ideges.
Visszaállítása szép, húzza meg a bőrt az alkar lehetséges. akkor csak meg kell, hogy alternatív módszereket.
A fő hibák képzés
Művészet gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy nem sok mindent a bőr nem lógott, fontos megfigyelni a részleteket a képzés. folyamat, hogy csak a pozitív eredményt.
Tapasztalt oktatók jelentik listáját által elkövetett hibákat kezdők:
- Annak érdekében, hogy kompenzálja az elveszett zsírszövet vagy semlegesítik annak hiánya, szükséges, hogy kitöltse a helyet a bőr alatt az izomtömeg.
De ahhoz, hogy az izomépítés, amire szükség van, hogy következetesen betölteni a tricepsz és bicepsz, súlyzók és súly kell 5 kilogramm. és még ha lehetővé teszi az egyéni jellemzőit egy személy.
Ha azonban a vonat a kisebb súlyú, a kívánt eredményt, nem tudnak hozni.
- Ezzel szemben a fent leírtak szerint, meg kell jegyezni, hogy a túl gyakori edzés nagy tömegek nem szivattyú, hanem csak a vizet és gyengíti az izmokat a karját.
Izmok, hogy nem volt ideje, hogy visszaszerezze, nem fog növekedni hatékonyan.
Ezért fontos foglalkozni nem minden nap, de időről időre, akkor a legjobb, ha egy nap, ideális esetben hetente háromszor.
- A képzés során, és utánuk, nem tartják a szigorú diéta. Étkezés legyen kiegyensúlyozott tartalma ásványi anyagok és vitaminok.
Ellenkező esetben a gyakorlat nem megy a javára a test és vált egyfajta stresszes helyzetben. Ebben az esetben a probléma csak rosszabb lehet, a bőr még mindig inkább elveszíti rugalmasságát.
Általános ajánlások a képzés
Annak biztosítása, hogy a kezében a bőr nem lógott, hogy szükséges-e elvégezni erőt gyakorol az illetékes szivattyúzás izmokat.
Ne hagyja nélkül figyelmet nyújtó gyakorlatok az izmokat. ami egyszerre jó felkészülés kezdete osztályok, és kiváló a képzés elvégzése. Ez lehetővé teszi, hogy felmelegedjen az izmokat, mielőtt és nyújtod őket edzés után véget ér.
Fontos az is, hogy fordítson kiemelt figyelmet a táplálkozás, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás, ami szintén azt eredményezi, hogy nyúlik a finom bőr, a kezek és semmivé tenni minden erőfeszítés helyreállítására tett a megjelenését.
Fontos Feltétlenül tartsa a helyes étrend:
- felejtsd el a használatát sült és sós ételek;
- között a húskészítmény előnyben kell részesíteni a csirkehús és pulykahús étrend
- ha lehetséges, meg kell használni annyi gyümölcsöt és zöldséget csak lehet;
- előfeltétele a növekedés vízfogyasztást.
Megelőzése a bőr megereszkedése
Ahhoz, hogy megakadályozza a bőr megereszkedett kéz nagyon jól segítse ezeket megelőző intézkedések:
- energia beállításával, amelyeken a termékek ki vannak zárva a diéta, a víz-visszatartás a szervezetben;
- ez kötelező napi fogyasztása friss gyümölcs, fűszernövények és zöldségek tartalmazó vitamin és E vitamin, amelyek rendkívül előnyös a bőrt;
- Meg lehet alkalmazni a fent említett vitaminok folyékony formában a bőrön, hozzátéve, hogy a krémek használt masszázs.
kiegészítő eljárások
A tone az izmokat kitöltésével speciálisan kiválasztott gyakorlatok a kezét, így nem lóg a bőr, amely egyesíti őket a különböző módszereket, hogy erősítse a bőr szerkezete:
Ez az eljárás különösen hasznos lesz abban az esetben, ha a bőr megereszkedett hiánya okozza a kollagén a bőr és elasztán.
Úgy tápláló krémek jelentősen csökkenti a tüneteket, a probléma elég egyszerű alkalmazni azokat állandó jelleggel.
Ők csodákat, képesek nem csak hidratálja a bőrt, így ez a szükséges tápanyagok formájában vitaminok, hanem hogy a bőr rugalmasságát és feszességét kezét.
És húzza fel a kezét, nem csak drága szalon kezelés, hanem házi módon pakolások.
- Rendszeres hámlás a kezek;
Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy távolítsa el az elhalt részecskék, így a bőr puha és bársonyos. Javítja a bőr szerkezetét, annál jobb megváltoztatni a külsejét.
- Douches irányítottunk a kar;
Ő képes csodákat. Gyors hőmérsékletváltozás a jég a csővezeték - forró jelentősen felgyorsítja a vérkeringést a bőrben. úgyhogy van egy teljes sejtek megújulását.
- használata masszázs kezek
Ezt az eljárást kell végre a kötési zsírtartalmú tejszínt. vagy meg tudod csinálni masszázs a zuhany egy kemény szivacs.
- néha a bőrt megereszkedett a kiszáradás miatt;
Ebben az esetben, akkor jó eredményeket elérni, ha módosítja az ivóvíz rendszer a nap folyamán.
Abban az esetben, ha más módszerek nem, akkor a kimenet csak ajánlat plasztikai sebészet, ahol bőrfeszesítés kerül sor műtéttel.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy fenntartani az egészséges bőrt, kitart a racionális táplálkozás, és ezzel a fizikai gyakorlatok megvalósítható könnyebb, mint ész nélkül elveszítjük ezt a szépséget, és sok erőfeszítést, hogy a hátát.