Gyakorlatok a bevezetését torna
Gyakorlatok a bevezetését torna
1. Séta a helyén tapsol előtt és mögött (30).
2. guggolás. Squat - kezét a derék, feláll - bal láb vissza, kezeket fel. 4-szer ismétli az átlagos mértéket.
3. Fut helyben (30) egy átmenet séta a helyszínen (20).
4. A kezdeti pozíció (Ip) - fő állvány. 1 - jobb láb lépése az oldalon, kezét a feje mögött, a törzs jobbra fordulunk. 2 - sovány előre, jobb, kezét. 3 - tavasszal előre sovány. 4 - egyenesen állni, kezét a feje mögött. Ugyanez a bal oldalon. 3-szor ismételjük az átlagos mértéket.
5. A fő állni. 1 - jobb lábbal előre az orr, a jobb kéz fel, döntse hátra. 2-3 - Circle vissza a kezét. 4 -I.p. ellazulnak az izmok, a vállöv és a kezek. Ugyanez balra. Ismételjük 2-4 alkalommal lassú ütemben.
6. Összefoglaló táblázat - kezek előre és oldalra. 1 - egy lépést a bal láb a jobb kezét. 2 -I.p. 3 - ugyanaz a jobb lábát. 4 -I.p. Ismételjük meg 3-4 alkalommal az átlagos mértéket.
7. Ip - Széles állvány lábait, kezét a háta mögött. 1 - sovány balra, kéz a kézben. 2 - Ip 3-4 - ugyanezt a jogot. Ismételjük meg 3-4 alkalommal az átlagos mértéket.
8. Ip 1, a bal kéz előre, egészen. 2 - Kezeket a tarkóra. 3 - jobb karját előre, balra fel. 4 - kezét. Ismételjük 6 alkalommal, fokozatosan gyorsuló ütemben.
Share az oldalon
Kapcsolódó fejezetek a többi könyv
A komplex anti-aging gyakorlatok során a foglalkoztatás, ügyeljünk arra, hogy a légzés szabályos volt, késedelem nélkül. Strain gyakornokok izomfeszültség és tartsa 10 s.Uprazhnenie 1Iskhodnoe álláspontja - mutatóujját a hídon át a pontokat a kezdete a növekedés
Jobb lehetőségeket edzőterem és ezeket a gyakorlatokat - azok számára, akik szeretnék megfiatalítani a testet, javítja a feltétele a szám, növelje a közös mobilitást, és csak erősebb és keményebb. Jelölje ki a tartomány, hogy megengedheti magának, hogy, és ez jobban tetszik, és kövesse azt
A komplexum az aktív gyógytorna gyakorlatok aktív beteg mozgása kell készítenie magát, segítség nélkül. Ilyen mozgások az elsődleges eszköze a fizikoterápiás. Az átfogó rehabilitációs kezelés stroke betegek MI
Komplexek masszázs és a torna kor komplex gyermekek 1,5-3 mesyatsevFiziologicheskie háttérben. A gyermekek ebben a korban néha megfigyelhető a magas vérnyomás flexorok végtagok passzív mozgás nem végzik el. Aktív mozgás alapulnak
Komplex Torna Men Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, kezek serdülő mentén tulovischa.Uprazhnenie 1. Rise a lábujjak, kezét; rázás bojt készítsen egy csendes hosszú kilégzés. Végezze 4-5 raz.Uprazhnenie 2. lábait, kezét az övén.
Komplex torna női Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, kezek serdülő mentén tulovischa.Uprazhnenie 1. Walking egy nyugodt ütemben: 4 lépés a lábujjakon, 4 lépésben - normál gyaloglás és a pihenés a kezét, és kezet minden lépésnél, nem a lélegzetem, amikor
