Gyakorlat tai chi edzés
Már sok éve gyakorlás tai chi népszerűek az egész világon. Ők fejlesztették az ókori Kínában, és azóta sikeresen alkalmazták. Hasonlítsa össze ezeket edzések lehet egy kecses táncot, amely segít megelőzni a betegséget, és visszatér az ifjúság.
A szakértők szerint a testmozgás tai chi a legjobb megoldás azok számára, akik meg kívánják erősíteni az ízületek és meggátolja a csontritkulást. Ez a középső és idős korban az emberek. Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a rehabilitációs időszak után a sérülések és törések után esik. Ezen felül javítják a koordinációs mozgások, és a test rugalmasabbá, karcsú.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tai chi gyakorlatokat kiváló módja, hogy fejlessze a szervezet fizikailag, ők is használják önvédelemre. Ha a képzés nagyon fontos a helyes technika - mindent meg kell tenni fokozatosan, lassan és kecsesen. A felszínen úgy tűnhet, hogy az ilyen munka nem igényel erőfeszítést. Elkötelezett gyakran öltözött rendes ruhát és cipőt. Azonban, tai chi gyakorlatokat valóban hatékony és hasznos. Ez tornaterem egy egyedülálló és kifinomult rendszer a fizikai gyakorlatok alapján ie 1000 körül. Abban az időben ez is egy sima és folyamatos mozgását, a részvétel minden testrészét tökéletesen, feltárása a művészet helyes légzés és a meditáció.
Ma, tai chi technikák kínálnak edzőtermek, keleti kultúra központok stb Tekintettel arra, hogy az egyszerű és a nyilvánosság számára hozzáférhetővé, népszerűsége és hírneve folyamatosan növekszik. Mark az a tény, hogy tökéletesen alkalmas azok számára, akik gyakorolják az összes többi ellenjavallt. Azok, akik szenvednek az elhízás vagy az ízületi gyulladás, valamint idős emberek, hogy vegyenek részt Tai Chi nem csak lehetséges, de szükséges is. Egyetértek azzal, hogy nem az összes többi képzési megfelelő lehet a nyugdíjasoknak, és ez teszi ezeket a tanulságokat valóban egyedülálló. A rendszeres testmozgás az ősi kínai technika kedvező hatást gyakorolnak az idegek, a légzés rendszer és a szív. Ezek erősítik az izmokat és az inakat, stabilizálja az anyagcserét és így kiváló koordinációt. A fő szabályokat a siker -, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni - szabadon és sietség nélkül, hogy csak a saját testét, és mindent megtesznek lassan és egyenletesen. Általános szabály, hogy az egyik gyakorlat tai chi 2-4-szor egymás után, azon a napon, akkor nem annyi készletek, ahogy akarsz magadnak.
Reméljük, hogy ezek a képek segítenek megérteni az alapvető technikákat a tai chi gyakorlatokat. Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy vegyenek részt a Tai Chi rendszeresen, akkor célszerű fordulni egy edző, hogy egy közeli fitness center.
Ez qigong gyakorlat kezdődik a következő híd a folyón. A lélegzetvétel emelje fel a kezét mellmagasságba. Ne felejtsük el, hogy a belégzés során lassan emeljük a test le a földre, és ha kilégzés leereszkedni sarka a földön, és feladja, visszatér a kiindulási helyzetbe.
Minden mozgás a test gyakorlásának szedése Ébredj Chi. A különbség ezt tai chi gyakorlása, ezúttal kézzel vegye fel a feje felett. A csúcs az inspiráció, mintha kiterjed egy nagy kört vagy kerék, az ujjak egymáshoz érjenek, mint a fele a hídon. A kilégzés, kezek óvatosan leeresztették együtt a test súlya.
Vadliba élelmet keresni
Természetesen a neve a tai chi gyakorlatokat számos allegorikus és sokan még soha nem láttam a vadludak etetni. De értelmében minden intézkedést, amely felemelt kézzel felfelé és kifelé, a test fordul oldalra, mintha Ön célja kitárt karokkal. Egy kilégzés, amikor a kezébe megy le, akkor óvatosan rázzuk, mintha a madár a szárnyával. Ez tai chi gyakorlása nagy pihenésre összes nagy és kis ízületek a kéz és kétségkívül javítja a vér áramlását bennük.
Miután a bemelegítő tai chi folytassa nehezebb gyakorlatok. Valószínű, hogy helyesen végrehajtani ezeket a mozgásokat akkor kell tanítani a fitness központ, speciális osztályok tai chi. Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe. Lélegezz során ezt a gyakorlatot meg kell zökkenőmentesen minden kézmozdulat egybeesik a belégzés vagy a kilégzés. Egyenesbe a bal oldali és a jobb Visszatekertem fejét, úgy, hogy azt behajlított könyökkel 90 fokos, és a tenyér előre néz. Lassan mozgassa a jobb kéz előre, hogy mosás a mozgás kezével, és csökkentheti a bal karját lefelé. Oldalán keresztül, emelje fel a bal karját, és hajlítsa a könyök, valamint az első jobb. Ez a gyakorlat tai chi folyamatosan történik, egyrészt a másik után simán.
Vegyünk alapul gyakorlására ébredés chi. Hands simán felkelnek idején belégzés. Palm feltöltött feje fölött, kezével, mint pakolás kerülete körül, de a keze nem érnek egymáshoz. A kilégzés, lassan engedje le a kezét.
Tai chi egy kiváló módszer, hogy fokozza a vitalitást, hogy fenntartsák a harmónia az elme és a test egészségét.