Glutamin (L-glutamin, glutamin), mint vevő

A glutamin-nek csaknem 60% -a az összes aminosavat, amelyek megtalálhatók az izmokat, miközben termel a legtöbb szervezet maga - és az izmok magukat, és a máj és számos más szervekben. Által elvégzett feladatok glutamin a szervezetben igen változatosak, hogy vegye be a további, mint adalékanyag, akkor is megfelelő lehet.

Glutaminsav mennyiségét a világon hatalmas mennyiségű - mintegy három millió tonna évente. Ez az aminosav a tiszta formájában értékesítik minden boltban sportpita, valamint minden gyógyszertárban. Ez egészül ki sok fehérjét külön adalék. A kereslet a nagyon magas, és az okozza olcsósága és sok hasznos tulajdonságai. Különösen nyilvánvaló, hogy az a sav, hogy növelje a munkaképesség. Glutaminsav - glutamin nem, de akkor viszont bele.

Hogy a glutamin

Elsősorban foglalkozó glutamin szintéziséhez más aminosavak. Amikor ez az izom szintézisében előállított aminosavak a felére, mert a glutamin. Annak érdekében, hogy izomszövet táplálja az aminosavak, amelyek szintetizált glutamin. Ebből arra lehet felhívni egy egyszerű következtetés: a nagy kínálat glutamin van teste, annál gyorsabban edzés után visszaállítja az izom sportoló. Ennek megfelelően, a minőség határozza meg az izmok regenerálódását és helyreállítása az egész az egész szervezetre.

Glutamin felelős a szállítási nitrogén atomok a résztvevő enzimek szintéziséhez nitrogénben gazdag molekulák, azaz például aminosavak és a DNS-bázisok. A védettség fenntartása érdekében, továbbá az izomnövekedést - fontos folyamat. glutamin szállítás izomsejteket társított fokozott szükség van a nitrogén (fehérje-anyagcserében - fontos melléktermék). Folyamatosan szüksége sportolók nitrogén, az állandó áramlás és fenntartása pozitív egyenleg biztosítja az anabolikus szempontjából izomnövekedés és gyógyulás. A glutamin biztosít 35% -a nitrogén beszivárog az izmokat.

Nagy előnyeit glutamin, mint egy erős katalizátor ammónia, amely az izom sejtek rendkívül mérgező anyag. Az összes aminosavat egy nitrogénatomot, míg a glutamin két, nevezetesen lehetővé teszi számára, hogy az ammóniát eltávolítjuk a szervezetből. Transzfer a nitrogén izom is előfordul ezeken keresztül két atom jelenlévő glutamin. Az anyagcsere a máj képes átalakítani glutamin glükóz, amely lehetővé teszi a felhalmozási glikogén az izmok.

Annak szükségességét, hogy a glutamin

Során metabolikus stresszt kísérő minden testmozgás, a szervezet szükségességét glutamin jelentősen megnő, mert képes arra, hogy megakadályozzák a fehérjék. Sok éven át, a glutamin használnak sürgősségi orvosi ellátást a betegek kezelésére, akik a katabolikus stressz. Ilyen körülmények között, a szervezet elkezdi kivonat a glutamin az izomzat és használja fontosabb létfenntartó folyamatok. A veszteség elkerülésére az izomszövet, a betegek nagy dózisban a glutamin.

Körülbelül ugyanez történik a testépítők nagy terhelésnek, amelynek ki van téve, hogy izmaikat. Egyértelmű, hogy a magas szintű glutamin fenntartásához szükséges. Használd, mint egy eszközt az AIDS kezelésére, és a krónikus fáradtság szindróma.

Ha adatokat gyűjt a pontos részletek a hatást gyakorol a test glutamin, meg lehet jegyezni:

• konfrontáció katabolikus folyamatok;
• erősíti az immunrendszert;
• növeli a glikogén raktárakat a szervezetben;
• megnövekedett a növekedési hormon termelése;
• segítő fenntartásában a sav-bázis egyensúly a szervezetben.

Mi történik egy edzés

Intenzív fizikai aktivitás, ami kíséri valamilyen képzésben. Ez csökkenéséhez vezet a szervezetben glutamin ellátás. Csökkenés oka, hogy a következő okok miatt:

Következésképpen, sportolók tesztelik glutamin sokkal nagyobb a kereslet, mint azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életet.

források glutamin

Sok élelmiszer tartalmaz nagy mennyiségű glutamin és a glutaminsav. Alap részletes táblázat tartalmazza

Így vannak olyan ételek, amelyek sok fehérjét - ez hal, marha, tejtermékek, hüvelyesek, tojás. Ez - kiváló lehetőséget szintjének fenntartása glutamin, de még jobb, ha glutamin vesszük tovább. Amint az összes vizsgálatot, annál több glutamin beleesik a rendelkezésére a szervezetben, annál jobb a folyamat történik szintetizálni fehérjét az izmok.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a főzés kíséri a megsemmisítése a legtöbb glutamin szereplő termékeket. Ezért, a fő forrása a glutamin - egy növényi termékek, ami fogyasztanak főzés nélkül - petrezselyem és friss spenót. A glutamin fogy, és az emésztési folyamatot: 40% költik a helyreállítása a gyomor-bél traktus sejteket.

Glutamin - van, általában az aminosav esszenciális. A test képes szintetizálni magad, ha hiányzik. De a szintézis a szükséges költségek egyes erőforrások, a test, ami nem kívánatos. Ha egy személy, aki nem vesz részt az aktív sport, képes fedezni a szükségességét a szervezet egy hagyományos energiaforrással a sportoló kell glutamin mennyisége sokkal nagyobb.

Leggyakrabban, a test egymástól függetlenül, hogy megbirkózzon a folyamat szintézisére a hiányzó mennyiségű glutaminsav aminosavak. Glutamin így vezet a növekedési hormon a szervezetben késlelteti a nitrogén. Az olyan eljárások, mint az emberi érés és öregedés elsősorban határozza meg nitrogén egyensúlyt. Ha pozitív értéket öregedési folyamat kezdődik. Mellékhatások A glutamin nem található semmilyen, még nagy adagokban.

Hogyan kell szedni a glutamin

Az adagokat, miközben a glutamin jobb, ha nem fukarkodik: a test tapasztalható hatalmas kereslet is. Ellenkező esetben, a különbség nem érezhető. A szokásos módszer - 10 gramm vagy két teáskanál a gyógyszer, amely lehet keverjük egy pohár vízzel vagy gyümölcslével. Vegyük ezt a részét kell naponta kétszer - reggel étkezés előtt és lefekvés előtt. Ha eljön a nap képzés, szükséges, hogy külön osztályok előtt, és a befejezés után. Kötelező követelmény - megőrizve csomagolás száraz, egyébként értékes termék megtöri ammóniává őket piroglutaminsav.

Így glutaminsav - valami nagyon hasznos és olcsó, de a különleges csodákat nem várható tőle. Szervezet szintetizálja mindent önmagától, amit valóban szükséges. A glutamin-kiegészítés csak segít a szervezetnek, hogy kiadja bizonyos forrásokat, valamint hogy kiegészítő tőkét a szervezet aminosav.

Így glutamin lehet megtekinteni csak hasznos kiegészítő táplálkozás bevitel.

Tetszik? - Mondd el a barátaidnak!