Geary - a legjobb edző az összes izomcsoport
Giri - edző minden izomcsoport
Giri - edző minden izomcsoport
Gyakorlat súlyokkal
Természetesen beszélt a rendszeres sport képzés az edzőteremben, ez úgy értendő, hogy bármely személy, aki nem kaotikus, hanem egyértelműen egy konkrét, jól átgondolt tevékenységi programját az egyes izomcsoportok. Ez tényleg nem sokat számít, hogy milyen edzés fitness gépek végzi személy - ez lehet sportjátékok, úszás, kerékpár és futás és erősítő edzés a súlyokat az egyes izomcsoportok. A lényeg, hogy atlétikai képzés szimulátorok szabályosak voltak, majd a test érzékeli a testmozgás, mint egy határozott ösztönzést nemkívánatos változásokat is, egy férfi, aki rendszeresen részt vesz a sport, nem teszik lehetővé a betegség megtámadja a testét.
Annak ellenére, hogy az egyre növekvő népszerűsége sport fitness központ a modern edzőterem és egy nagy részét az emberek különböző okok miatt nem tudja rendszeresen látogatják ezeket a létesítményeket. Ugyanakkor ez a szabályszerűségét képzés otthoni tornaterem egyik legfontosabb tényező, amely a kívánt eredményeket egy viszonylag rövid idő alatt. Az, hogy ki ez a helyzet a tréner minden izomcsoportot. Független otthoni tevékenységek kombinálhatók képzés az edzőteremben. Giri - kiváló gyakorlat a kezét.
Giri - edző minden izomcsoport
Gyakorlat súlyokkal
A változatosság a modern otthoni tornaszerek egyszerűen csodálatos, de az ár nem mindig áll rendelkezésre, és az életkörülmények sok keresek dolgozni a szervezet nem teszi lehetővé, hogy helyezze a jobb edző minden izomcsoportot. Különösen, ha beszélünk univerzális hálózati szimulátor, amely képes hatékonyan dolgozni a különböző izomcsoportokat. Ebben az esetben érdemes megjegyezni, hogy a régi, de még mindig releváns és hatékony képzési szerkezet, sport súlyok.
Giri sokáig egy nagyszerű edző, és ők is elég gyors, hogy kézzelfogható eredményeket. Amellett, hogy segítségével a súlyok megnöveli az izmok, a képzés használatuk hozzájárul a kitartás. Sőt, ha jól sikerült a program, és a kiválasztás optimális terhelés, akkor lehetséges, hogy a vaszkuláris véráramba.
A különös értéke a rendszeres edzések a súlyokat, hogy meg lehet részt velük otthon, ami azt jelenti, hogy a képzési program építhető alapján a munkarend, ezáltal optimalizálja a napi rutin. Ez lehetővé teszi, hogy vigyázzon az egészségükre nélkül érinti a többi esetben. Azonban, az épület egy képzési folyamatban, akkor ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, aki segít abban, hogy a legoptimálisabb terhelést móddal, hogy nem árt a szervezetben.
Gyakorlat súlyokkal
1. A hagyományos gyakorlatok kettlebell push és bunkó, amely elsősorban a vonat deltoidok, bicepsz, tricepsz és hátizmokat. Azonban nem ez az egyetlen gyakorlat, hogy lehet fejleszteni az izmokat, egészen más.
A legjobb gyakorlatok súlyokkal
2. Egy másik gyakorlat a fejlesztés a deltoidok, tricepsz és hátizmokat, például ez: egy súlyzó két kézzel és egyengető a test húzza az áll.
3. Kifejezetten a tricepsz, akkor a következő feladat: nyugvó bal keze és a bal térd vízszintes padon, a jobb kezével, hogy szüntesse meg a súlyt a padlóra, a kezével kell hajlítani csak a könyök, és egy kicsit a vállízület. Majd egy változás a kezében.
4. gyakorolja csuklyásizom lehet venni a kéz és váll Gira nyúlik az irányt a füle. Ebben az esetben lehetetlen hajlítani a karját.
5. A bicepsz tehet egy hétköznapi padon, kezében súlyzó.
6. A vonat a sajtó végre egy normális gyakorlat flexiós kiterjesztése, a súlyokat a súlyokat.
7. gyakorolja a láb izmait kell venni a tömeg fel őket a vállát, és nem zömök ki ez a helyzet. Azt is hivatkozott, és hátizmok.
Ez csak néhány a gyakorlatok az izomcsoportok ezzel tréner, amely hatékonyan edzeni a különböző izmokat. Tény, hogy sok más gyakorlatokat, amelyek megtalálhatók a szakirodalomban, vagy egyeztetve tapasztalt sportolók. Ezen felül, akkor magad is felér egy elég nagy részük alapján a fizikai formája, amely megkönnyítené a teljes és hatékony képzés a szimulátor. Osztályok elősegítse a hatékony eredményeket, és meg tudod csinálni anélkül, hogy a vásárlás drága kondigépek minden izomcsoportot és kampányok a kereskedelmi fitness központ.
Összefoglalva, hozzá kell tenni, hogy mint minden képzési folyamat az edző, annak érdekében, hogy maximális hatást, fontos, hogy tartsa a helyes táplálkozás, a gondosan kiválasztott, lehetséges - segítségével egy dietetikus. Rational tápegység önmagában egyik tényező az egészséges életmód, és együtt a rendszeres fizikai aktivitás, szerepe nagymértékben megnő.