Garnélarák, mint jót tesz az egészségnek és a fogyás
Bármilyen tenger gyümölcsei tartalmaz sok jódot és más tápanyagokat. Ami a garnélarák - ez nagyon értékes és diétás termék, ezért tanácsos, hogy a menüben, legalábbis néha. Ezek tenger gyümölcsei nem csak javítja az egészséget. hanem segíteni, hogy lesz karcsúbb. És a fogyás ezekkel tenger gyümölcsei finom és kielégítő.
Karcsúsító garnélarák
Shrimp tartalmaz sok vitamin és ásványi anyag, ez csak egy tárháza tápanyagokat! Ezek a kagyló van PP vitamin E, A, H, C, D, B csoport, makro- és nyomelemek - cink, nikkel, réz, kalcium, ként, mangánt, fluorid, króm, molibdén, nátrium, magnézium, foszfor, szelén vas és a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, egy fehérje, ami nagyon könnyen felszívódik, aminosavak,
Természetesen, egy ilyen szerkezet magában foglalja a nagyszámú hasznos tulajdonságai a garnélarák. Ez egy tengeri erősíti az immunrendszert, normalizálja a kardiovaszkuláris rendszer, javítja a funkciója az endokrin rendszer, szabályozza a vér összetételének. Ha a rák fogyasztanak rendszeresen, akkor állapotát javítja a körmök, a haj és a bőr, erősíti a csontokat, véd a depresszió és a stressz. Ez a termék hasznos betegségek a légutakat, gyulladásos betegségek.
Garnélarák hasznosak rák megelőzésére, megfázás, és az aktív működése az agy, izomszövet várat. Mivel a rák sok jódot, képesek javítani a szellemi teljesítményt. Még a tenger gyümölcsei javítása hormonok jelentősen csökkenti a kockázatot a fejlődő allergia, meghosszabbítja a fiatalok, hasznos a férfiak egészségére.
Mi hasznos fogyás rák? Először is, a könnyen emészthető fehérje. Egy kis mennyiségű rák képes tartósan kielégíteni. Ebben az esetben 100 g ez a termék tartalmaz 90 kalóriát, és ez egy kicsit. Ezen túlmenően, a rák jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, ami nagyon fontos a fogyás. Ez a termék tartalmaz szinte semmilyen káros szénhidrátok és zsírok. Mindez arra utal, hogy a rák is szerepel a diéta.
Van egy fontos dolog: ne élj vissza a terméket. Bárki, még a leghasznosabb termék káros lehet, ha szokott lenni mértéktelen. Ezért kívánatos, hogy fogyasztani nem több, mint 300 g főtt hús garnéla naponta. És ezt meg kell tenni minden nap, de hetente többször.
Étrend tenger gyümölcsei
Diet erről a termékről általában utolsó, legalább egy hétig. De van még egy rövidebb változata. Válassz!
Heti étrend rák használatával jár az alaptermék főtt vagy párolt. Ezen felül, akkor lehet enni zöldségeket, gyógynövényeket, bogyós gyümölcsök, tojás. Lehet inni gyümölcslé, zöld tea, tej, víz.
Becsült diétás menü:
- Reggel - garnéla saláta, gyümölcs;
- uzsonna - gyümölcs;
- vacsora - egy omlett garnélarák, saláta és bogyók;
- délutáni tea - tej;
- este - garnéla zöldségekkel és tea.
Ami a hosszabb távú diéta, tart 15 napig. Ezek is fogyasztható gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, rák, gabonafélék és rozskenyér. De az alkohol, édességek, sütemények, hús, hal, burgonya, hüvelyesek kell hagyni.
- Reggel - rizs, saláta, tea;
- ebéd - gyümölcs és a sajt;
- Ebéd - leves, saláta garnélarák, befőtt;
- ebéd - tojás, kenyér és gyümölcslevek;
- este - garnélarák zöldségekkel;
- lefekvés előtt - joghurt.
A diéta gazdag és változatos, akkor főzni a különböző ételeket az engedélyezett termékeket. Ezért ez a teljesítmény engedélyezett, hogy tartsák be két hét.
Rövid étrendet 3-4 napig. A menü nagyon monoton, de akkor éhezik nem.
Itt egy példa a menü:
- Reggel - alma és tea;
- Ebéd - saláta garnélarák és zöldségek;
- este - tenger gyümölcsei, zöld és száraz fehérbor (előnyösen annak hígított ásványi víz).
Vannak böjt nap. Például két grapefruit, 250 g garnéla, tojás, és zöldségek. Vagy egy másik lehetőség - 350 g garnélarák, sajt és 150 g zöld tea.
Választhat bármilyen fogyás. Mindezek a lehetőségek vannak kiadós és betartja azokat nem nehéz.
Receptek egészség és harmónia
Akkor csak enni garnéla vacsora hetente 3-szor, és az eredmény lesz észrevehető két hét után. Egy tál különböző lehet, de természetesen a választás hasznos lehet receptek - Alacsony zsírtartalmú és nem tápláló. Íme néhány érdekes receptet.
Két tojás és uborka kockákra vágva. Keverjük termékek 200 g és 400 g garnéla hínár. Szezon a mártással. Annak érdekében, hogy szétzúzzák a tojássárgája egy kanál joghurtot, és azonos mennyiségű mustár. Megszórjuk a saláta kapros.
Persze, saláta receptek rák nagyon változatosak. Végtére is, ez a termék párosul zöldségek, gyümölcsök és egyéb tenger gyümölcsei, tojás. Így lehet gondolni magát, és saláta opciót.
200 gramm sajt és két gerezd fokhagyma zúzott egy keverőben, add zúzott két főtt tojás. Mass sóval és adjunk hozzá egy kevés joghurtot. 25 garnéla sós vízben forraljuk. A ananász gyűrű feküdt kapott masszát tetején rákkal és díszíteni zöld és fekete olajbogyó.
Chop két hagymát, zellert vágjuk szeletekre, és megsütjük. Adjunk hozzá egy kevés lisztet és pirítsuk további két percig. Ezután, 150 g főtt lazac. Külön-külön, 200 g főtt garnélarák. Aztán össze zöldség, hal, rák. Minden szükséges öntsünk 100 g száraz sherry és négy csésze tejszín, forralja fel, és vegyük le a tűzről.
Két kaliforniai paprika csíkokra vágva, hagyma - kockára vágott, néhány gomba - lemezek. Pirított összes hozzávalót, sózzuk, adjunk hozzá egy kevés paradicsompüré és oregánó. Lassú tűzön öt percig. Húsz garnéla felforraljuk, és adjunk a serpenyőbe, öntsünk 30 ml tejszín és eloltotta egy pár percig. Ezután az összes expandáljuk a penész, a felső reszelt sajttal és 10 percig sütjük a forró sütőben.
Quiche garnélával
Roll a nyomtatvány aljára feküdt egy leveles tészta. 100 g főtt garnélarák, és tegye a tésztát. Lilahagyma vágjuk, és megpirítjuk, hozzáadjuk a garnélarák. Tetejét 200 g brokkoli virágzat és 150 g rikkoty. Pour három tojást, összekeverjük 250 ml krém. Cook quiche 45 percig a sütőben.
Mint látható, a fogyás garnélák nagyon finom, kiadós és egészséges. Tehát biztos, hogy bevonja őket a diéta.