Futó formás lábak, aki megpróbált elfutni, fórum
A fenébe, ezért akartam, hogy megtalálják a választ a kérdés itt, és nem találtam.
Jeleníthetek úgyhogy nem szerez (feltöltés) lábak egyáltalán? Én 5 éve zanimayust aerobic, azt megelőzően ott táncoltak, úszás, súlyemelés és atlétika. De zakakchala lába szörnyen azt aerobic. Most megyek egy másik edző és csináld szárítására és formirovavnie szabályos formájú én lábizmok, mert miután az örök csap őrült és örök ugrások, nem tudtam 27 méretű vlest 31 - és ez csak azért, mert a láb, ezek rozpuhli. Most már megtiltotta, hogy futtatni (és én mindig is futott, amikor teplelo), és most azt hiszem, még mindig lehetséges, mint például mi lenne megint nem eltömődött ezelőtt - ők csak egy kicsit száraz, és feszített (izmok, vyfigurnilis)))
És mit gondol a súly az izmok feltöltött hozzá.
A fenébe, ezért akartam, hogy megtalálják a választ a kérdés itt, és nem találtam. Jeleníthetek úgyhogy nem szerez (feltöltés) lábak egyáltalán? Én 5 éve zanimayust aerobic, azt megelőzően ott táncoltak, úszás, súlyemelés és atlétika. De zakakchala lába szörnyen azt aerobic. Most megyek egy másik edző és csináld szárítására és formirovavnie szabályos formájú én lábizmok, mert miután az örök csap őrült és örök ugrások, nem tudtam 27 méretű vlest 31 - és ez csak azért, mert a láb, ezek rozpuhli. Most már megtiltotta, hogy futtatni (és én mindig is futott, amikor teplelo), és most azt hiszem, még mindig lehetséges, mint például mi lenne megint nem eltömődött ezelőtt - ők csak egy kicsit száraz, és feszített (izmok, vyfigurnilis)))
Guest, az információt, hogy levonják a következtetésre jutott, hogy az injekció az izmok alatt következik be gyors intenzív verseny, míg a lassú futás ellenkezője zsírégetésben és szivattyúzás ez nem kell. Nekem is van egy kérdésem aggódik.
Én is a lábát. Itt zanimayus..vrode milyen vastag podkachenye nincs súlya 52 testmagasság 167. Most kezdődik a nővérével. Szeretnék alsó has sbrosit..vot kifulladt film, hogy javítsa a hatása is. de a lába én egy kicsit aggódom. Ön govorite..oni podsushatsya? Persze, hogy jó. majd aggódtam. Továbbra is szükség van, hogy üljön dietah..ili elegendő korlátozza a diéta ??
- Itt látható a futás egy ideig, az íródeák tojás lett erősebb, és most hogyan kell eltávolítani nem tudom, talán leállnak?!
Én is kezdődött kezdetben rövid távolságokra, most a hosszú tart 2 hónapig, és az eredmény már Vidin, utálja a kiálló hasat uu vastag Lyashko és futás minden korrigált is, és egy kicsit típusú swing pres gyakorlatokat és pihenési csinálok, de most jó alak és mell rendben!
Továbbra vámtarifaszám hülye kérdéseket fut. Ma választ arra a kérdésre, hogy aggódik sok kezdő: „Tudok” pumpált „lábak, ha rendszeresen futni?” Válaszol edző Vladimir Metyolkin. Tegye fel kérdését, a szakember lehet egy külön fejezetet a helyszínen NewRunners.
Első jogging, meg kell értenie, hogy a futás - ez nem csak egy primitív „módon, hogy lefogy.” Futás - ez egy komoly fizikai terhelést, ami hozzájárul a drasztikus változások kocsiszekrény. Én mozgásszervi ínszalag, a szív- és érrendszeri és szív- és légúti rendszer, valamint a csont- és sokkal több „kisebb”. Ezek a változások a szervezetben azonnal megkezdődik az első edzés. Megnyitása után akkor a halál után, a patológus, de nem értette meg azonnal, mit csinálsz az életben.
Alkalmazkodás a stressz megnyilvánulhat különböző módon. Miután a kezdeti képzés, általában eltömődött izom: a szív pumpálja a vért az izmokhoz, és ezek, ha nem játszott sport, kapillyarizirovany elég, hogy elterelje a hulladék anyag. Ezen túlmenően, az aktív csökkentése okoz fennakadást a miofibrillumok az izomrostok az izmok cross-country, különösen azok, amelyek túloldalán található a vektor csökkentésére. A lényeg: az izmok eltömődésre és duzzadt. És a szurkolók sokat inni előtt, alatt és után a fizikai aktivitás nagy valószínűséggel lesz több, és vizuálisan „dagadt” lábak - akár súlyos duzzanat. Különösen kívülről „elosztott” kaviár.
Mindez nem azt jelenti, hogy már a megnövekedett izomtömeg. Míg súlya is növelhető egy pár kilogramm! Ez a nyereség - folyékony és „metabolikus termékek”, biztosan nem izom! Azonban, különösen bizalmatlan természete, akik szeretnek mérjük félóránként lesz a pánik. Amikor hajlam ödéma (és ez hajlam kell találni magad, ha akarod), akkor szünet futás egy hétig helyett futás gyaloglás, vagy akár szerepeltetnek osztályok percek alatt.
Magától értetődő, hogy a képzési folyamat - az, hogy bizonyos mértékig megsemmisülése (katabolizmus), amely elválaszthatatlanul kapcsolódik a többi - a helyreállítása (metabolizmus). Számos módon sebesség hasznosítás:
- Kálium és magnézium termékek, „felelős” az ő felfedezése sejt-sejt membránok;
- képzés legalább két különböző pár cipőt: a különböző munkahelyek különböző értékcsökkenési egy különböző terhelési lábizmok;
- masszázs és ön-masszázs: Az állam az izmok (főleg! Vádli) lehetővé teszi, hogy hagyja abba az időben, és nem érhető el a „utolsó edzés előtt” sérülés;
- szauna és gőzfürdő a seprűt: a hő és masszázs hatása az izmokra.
Az általános szabály az, ha nem megy át a terhelés, és nem sérült meg, két-három hét, a testrész van kialakítva, hogy a terhelést. Elérhető kapillárisok, az izmok növeljék kapacitásukat, és tovább kell fejleszteni, és további, módosított anyagcsere - fájdalom az izmok eltűnnek duzzanat alábbhagy. De ez csak abban az esetben az optimális edzési terhelést! Súly ebben az esetben még mindig meghaladja az eredeti, és ez is, nem jelenti azt, hogy már a megnövekedett izomtömeg. A test lesz „biztosított” tárolja a felesleges folyadékot a zsír raktárak, összekapcsolva (gidroliziruya). Ez időt vesz igénybe, amíg az megszűnik erre statisztikailag szignifikáns mértékben.
Azonban, futás - ez még mindig egy terheléshez, ezért mobilitásának növekedését (start futás) igényelnek izomerő és izomtömeg a szoftver. És minden attól függ, az aktuális futó (!) Load és kapcsolata a többi.
1) Ha túl sok (nem elegendő pihenés), az izmok nem lesz ideje, hogy visszaszerezze, és lebontó folyamatok érvényesülnek az anyagcserét - az izomtömeg fokozatosan „szabadság” és a hatalom - csökken. Amellett, hogy az izmok „restaurálatlan” hatással lesz a szalagok: ezek helyreállítására több időre van szüksége, mint az izmok. Ez a „izom fogyás” leáll sérülés keresztszalag berendezés.
2) Ha a többit izmok regenerálódását elég lesz az izomtömeg növelésére. Azonban meg kell jegyezni, hogy a tartós izom-növekedés csak akkor lehetséges, rendszeres futópad növekvő terheléshez, ami csak akkor lehetséges intenzitásának növelésével a futás, nem időtartamát. Jelentősen növeli az intenzitást, előkészítése nélkül a szalag, a jövevény nem tudja, mert megsérült. Minden, ami futó „pumpálni” a test alatt sérülés és képtelen újra futni „szétszedni”, és újrahasznosítja.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy általában egy futó, aki nem a célt tűzte ki, hogy fejlesszék a sport futófelület alakú, van egy bizonyos izom egyensúly: mennyi elpusztult - sok helyre. Kezdő, kocogás, enyhén növekszik (fix, hanem egy kis százaléka!) Sok izmok részt futás. Más szóval, a „pumpálni” bizonyos izmok lehet futtatni, és a „szifon” - lehetetlen.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]