Fokozott étvágy a terhesség alatt, mit kell tenni
Ma a „szép és sikeres” női internetes beszélni a fokozott étvágy a terhesség alatt, és hogy kell-e harcolni. Elvégre, ha a terhes test akar, akkor van szükség? De másfelől, a nagy súlygyarapodás terhesség alatt nem kívánatos.
Hogyan lehet és mit kell tenni, ha az étvágyat a terhesség alatt nőtt?
Fokozott étvágy a terhesség korai szakaszában
A női étvágy nagyban befolyásolja a hormonális egyensúly a szervezetben. A terhesség, az ösztrogén kezd termelni kicsit, de a progeszteron - a legfontosabb hormon felelős a terhesség - még több.
Szó az első napon progeszteron kezd hatással az étvágyat a terhesség alatt - a nők többsége a korai szakaszban az étvágyat csökkenti, és vannak azok, akik az étvágyat a terhesség korai szakaszában nőtt.
Miért történik ez?
Blame - progeszteron. Ez a hormon kezd előkészíti a testet a terhesség.
- Először is, a „felkészülés” a királynő - falakon sűrűsödik, és az izmok ellazulnak, a nem szenvedett a vetélés.
- Másrészt ott van a felhalmozódása a bőr alatti zsír - a „stratégiai tartalékot” esetén a terhesség a nő kap kevesebb tápanyagot a teljes a magzat fejlődését. Terhes kezd tapasztalni az éhségérzetet és az állandó vágy, hogy enni valamit.
Ezek a változások a szervezetben kezdenek történni az első napon a fogantatás.
Vegyük észre, hogy minden szervezet reagál másképp. Míg egyes nőknél az első napon az állandó kell valamit enni. mások, éppen ellenkezőleg, nem akarnak enni.
Akárhogy is, sok nő észre szemléletváltást az élelmiszer a legelső nap, így csökkent vagy fokozott étvágy - jele a terhesség, ami egyértelműen a korai szakaszban.
érzelmi állapot
Egy másik ok, amiért a terhesség alatt növeli az étvágyat, annak a ténynek köszönhető a nők psziché reagál terhesség.
- Egy váratlan terhesség lehet egy igazi stressz a nők számára. Néhány megszokták, hogy megragadják a stressz - így a magyarázat a fokozott étvágy, a többi nő, ezzel szemben a hírre a teljes apátia, hogy az élelmiszer - az étvágy elvesztése.
- Hasonlóképpen, egy nő képes reagálni, és kívánt terhesség. Sok nő, terhesség válik egyfajta élelmiszerekhez való hozzáférés, kifogás: „Most már van minden, hogy” szükség „a test” különösen hajlamosak erre a nők, akik szenvedtek a terhesség előtti fogyás és korlátozzák magukat a hatalom. „Most, hogy terhes vagyok. Tudok. A testnek szüksége van. Most lehetősége van arra, hogy enni, amit akarsz - ez a meg nem született gyermeket! Itt van az arc, majd foglalkozik vele a szám! „- ilyen nő megnyugtatja magát, és elkezdi enni, hogy mielőtt része volt a kör a tiltott termékeket.
Nem minden nő szenved fokozott étvágy a korai szakaszában, gyakran ellentétes mintázat figyelhető meg: a terhes mérgezés fáj, hányás, és még a gondolat, hogy az élelmiszer okozhat idegenkedés.
Így meg tudjuk különböztetni a két ok egyaránt csökkent és fokozott étvágy terhesség alatt:
- Hormonális változások a szervezetben;
- Az érzelmi állapot a terhes.
Étvágy második és harmadik trimeszterében
Amint megértettük, csökkent vagy fokozott étvágy a terhesség első harmadában gyakran társul változások a progeszteron szintje a szervezetben a várandós anya. Amikor a progeszteron termelés normalizálódott, és a test van szokva, hogy az új helyzetben, növekedést okoz az étvágy második trimeszterben, és a későbbiekben is lehet a hiányzó szükséges a teljes fejlesztés a magzat tápanyagot.
Ez nem meglepő, hiszen a szervezet elkezdi fogyasztani plusz energiát kell viselnie egy egészséges gyermek. Ezért az étrendben a várandós anya jelen kell lennie gazdag élelmiszerek szükséges a növekvő szervezet anyagok: fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és zsírok.
Ha a szervezet nem lesz elég ezeknek az anyagoknak a nő tapasztalni fogja állandó éhségérzetet, és ez tovább növeli az étvágyat a terhesség alatt.
Miért fokozott étvágy a terhesség alatt?
Ha a terhesség folyamatosan éhes, meg kell érteni ennek az oka. Hangsúlyozottan leginkább az édes, sós, savanyú, zsír és liszt. Mi az oka, és hogyan kell rendesen enni?
Ezért szeretném, édes?
- Jobb, hogy válasszon egy hasznos édességek: mályvacukrot és zselék, szárított gyümölcsök, méz, lehet egy kicsit a fekete csokoládé.
- Gyakran a vágy, hogy enni édes fakad hiánya a szervezet foszfor és magnézium. Különféle élelmiszer is sajt, spenót, brokkoli, diófélék, magvak (nyers).
Miért szeretnék sós és savanyú?
Az a tény, hogy a terhesség alatt akar sós is hibáztatom progeszteron.
Már említettük, hogy a progeszteron ellazítja az izmokat a méh. Emiatt, a vér áramlását az erekben romlik, a nő egy gyengeség. Só, mint tudjuk, növeli a vérnyomást, így a test kezdi érezni, hogy szükség van rá, és a „kereslet”, hogy javítsák az egészségügyi.
Az első trimeszterben enni sós és savanyú - a természetes igény, a test, a második trimeszterben, amikor a progeszteron szintje normalizálódott, a vágy, hogy enni solenenkogo át kell adnia a saját.
- Ha a terhes nő azt akarja, a sót, a terhesség, akkor nem elég kloridot. Testük kivehető hal, magvak és diófélék, tej.
- Továbbá ne feledkezzünk meg elég víz.
Miért akarok kövér?
Terhes minden alkalommal szeretnék enni valamit zsíros a megváltozott vércukorszint. Body hiányzik a zsírsavak vagy A-, D-, és zsíros élelmiszerek segít stabilizálni a vércukor, mint kalória élelmiszer lassan hasít.
- Hozzáadjuk a növényi olaj az étrendben: tök, len, szezám.
Szeretnék minden alkalommal liszt
Ha a terhesség fokozott étvágy liszt. ez azt jelzi, hiányzik a nitrogén a szervezetben. Nem kell ragaszkodni az éhezés káros szénhidrátok: zsemle, kalács és pechenyushkami.
- Feltétlenül szerepeljen az étrendben a terhes fehérje (hús, hal, bab, stb)
- Vér kezdett mozogni gyorsabban át a hajók, és a keményítőtartalmú élelmiszerek terhesség alatt, mint a kevésbé van szükség, hogy fokozzák a fizikai aktivitás: a mozgást, és nem megengedett a sport.
Hogyan lehet leküzdeni az étel utáni sóvárgást a terhesség alatt?
Hogyan foglalkozni fokozott étvágy terhesség alatt jótékony élelmiszer (például az orvos tanácsát), ha eszik után a medence saláta fél óra akarsz enni megint? Női Oldal sympaty.net tanulmányt fórumok, hogy hol találja, hogyan kell kezelni ezt a problémát a jövőben anyukák. Íme néhány „tapasztalt” titok:
- Segítettem joghurtot. És mérgezés visszavonult, és megállapította, az éhség.
- Zhor támadtak éjjel. Eldugtam a párna alá keksz, kemencében sült. Minden jobb, mint evés szendvicset.
- Szárított gyümölcsök és diófélék - ez az, amit én gyorsan dobott a szájába, úgy érezte, az első vágyat, hogy enni valamit.
- Liter ivóvíz tea ...
- Meg kell inni vitaminokat! Csak vess egy pillantást rájuk jód nem volt, és az étvágyat a terhesség alatt még jobban fog nőni. Láttam Vitrum, cink és kalcium-glukonát. Mindez az éjszakát.
- Eszem korpa. Ez tart 2-3 órán át, hogy megfelel az éhség.
- Én mielőtt enni valamit, igyon egy pohár tejet.
Továbbá ne felejtsük el az alapvető szabályokat a táplálkozás a terhes:
- Menj a frakcionált hatalom.
- Meg kell enni az egészséges táplálkozás, nem sokat eszik.
- Kövesse a teljes menüt.
- Figyelemmel kíséri a folyadék mennyiségét iszik naponta.
Ha túlzott vágy az élelmiszer és az étvágyat a terhesség alatt folyamatosan emelkedett, forduljon orvosához, mint te. Ne felejtsük el azt is, hogy az éhezés oka lehet az unalom. Meg kell találni valamit, ami zavarhatja meg a vágy, hogy enni valamit.