fogyókúrás italok
Ön a diéta? Kiváló! Az élelmiszer és ital bizonytalan? Mi iszunk, és mikor?
Ha úgy dönt, hogy megszabaduljon néhány extra kiló, az első dolog, amit meg kell figyelni a diéta. Mindannyian tudatában van az étel, de nagyon felejtsd el a válogatott italokat.
Milyen italokat nem járulnak hozzá a fogyás
Nem minden italt képes maradjunk a jó egészség és a szép szám. Például tárolja a energiaitalok károsak az egészségre és teljesen haszontalan a fogyás. Azt is mondhatjuk, hogy azok éppen ellenkezőleg növeli a kockázatot egy sor extra kiló, mint az összetételében tartalmazza a különböző káros élelmiszer-adalékanyagok.
Ugyancsak felesleges testsúly csökkentéséhez szénsavas és alkoholtartalmú italok. Cukor szereplő szénsavas italok kiszáradhat a sejteket a létfontosságú szervek - a máj, az agy. És az alkoholtartalmú italok csak lángra az étvágyat, ami nem megfelelő az étrendben.
Különösen káros a sör. Ez az ital magas a glikémiás indexe. Beer teszi az utazást a vércukorszintet, mint egy trambulin, és a legtöbb kalóriát letétbe minket a fél a zsír formájában.
Hogy előkészítse a ház ital nem ajánlott használni a víz a csapból. Ez tartalmaz egy csomó klór, amely elpusztítja a nem csak a káros összetevők, hanem hasznos.
Nem lehet inni ásványvizet rendszeresen! A felesleges sók és ásványi anyagok nagy mennyiségben, csak fáj.
Mennyit kell folyadékot naponta, és ha
Mindegyiknek megvan a saját üteme folyadékbevitel. Valaki megragadja liter naponta, de valaki, és két kisebb. Minden attól függ, a testsúly, a betegségek és az életmód.
Amikor hiány folyadék növeli a fejlődő krónikus betegségek. A feleslegben - ödéma és a vese problémák. Fogyasztása nagy mennyiségű folyadék is káros a szervezetben, valamint a kiszáradás.
Nem ajánlott, hogy igyon sok folyadékot, hogy az emberek a szívbetegség és a veseelégtelenség. Továbbá ne felejtsük el, hogy a víz lemossa a test nem csak a mérgeket, hanem sok hasznos és szükséges számunkra tápanyagokat.
Rossz vizet inni, amikor érezte, szomjas. A test ezen a ponton már kiszáradt. Próbálj inni annyi folyadékot, hogy a szomjúság érzése nem jelenik meg.
Arany közepén a vízháztartás - egy pohár folyadékot éhgyomorra reggel és egy pohár étkezések között. Ha gyakorolni, meg kell inni vizet előtt és edzés után. És persze egy csésze nyugtató infúzió vagy főzet a gyógynövények az éjszaka. Alvást - a garancia az egészség és a jó alak.
Hideg vagy meleg italok?
Forró italok gyorsan felszívódik a gyomor falán, és a látszatot keltik, telítettség. Hideg - ösztönzi a termelés a gyomornedvek, gyorsul az emésztés során. Fogadása egy forró italt 20 perccel étkezés előtt csökkenti az étvágyat.
A hideg vétel -, hogy segítsen megemészteni az ételt gyorsabb, és elégedett. Váltakozó a szeszes italok fogyasztása kontrasztos hőmérséklet szabályozására az étvágyat és a fogyasztás csökkentése idején élelmiszer-adagok.
Milyen italokat hasznosak diéta alatt
A legjobb módja, hogy cserélje ki az összes magas kalóriatartalmú italokat. Mivel:
- Javítja az emésztést. A víz segít a problémák megoldásában a gyomor savasságát, és együtt a rost javítja a bél. Gyakori székrekedés néha eredmény a kiszáradás.
- A gyógymód fejfájás. Néha az ok a fejfájás a kiszáradás banális.
- Tisztítás. A test olyan folyékony eltávolítani toxinok, toxinok és egyéb felesleges.
- Javítják a fizikai aktivitást. Vízhiány okoz fáradtságot, és hatással lehet az aktív sport. Ezért nagyon fontos, hogy pótolja azokat a folyadék a test előtt és edzés után.
- Állapotának javítása a bőrt. Kiszáradás gyorsítja ráncok kialakulását, és rontja a bőr színét.
- Egészséges Szív. A megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetben csökkenti annak valószínűségét, a szívroham.
- Elevenség egész nap. Vízhiány tesz minket fáradt és ingerlékeny. Még enyhe dehidratáció (1-2% a teljes testtömeg) is okozhat szédülést, fáradtságot és izomgyengeség.
Fogyasztó és tisztítás test legalkalmasabb nem a víz a csapból vagy ásványi, és szűrjük vagy olvadék. Ez a fajta vizet kell alapul venni előállítására hazai italok és koktélok.
Készítsünk ellátás olvadékvíz nagyon egyszerű:
Megtelnek vízzel műanyag palack, és küldje el a fagyasztóba fagyasztás. Fél óra múlva eltávolítás promorozhennaya üveget, küldje el a forró vízzel néhány percig, és engedje le a folyadék először képződött.
Ezután hagyjuk a palackot szobahőmérsékleten felolvasztottuk tovább. Az egész alakított folyékony eredményeként kapott a jég forrasztás rúd mi olvadékvíz. Belőle elkészítheti teák, főzetek, infúziók és finom italok fogyás gyógynövények és citrus.
Tea - a legegyszerűbb, hogy készítsen egy ital fogyás otthon. Ez lehet bármilyen fekete, zöld, fehér, sárga, tejszerű, hibiszkusz.
Az élvezetek tea ital szerepel a végtelenségig. Hideg tea oltja szomjúságot és aktiválja a termelés gyomornedv. A forró forma illúzióját fogja a telítettség. Ez egy vízhajtó és vese természetes tisztító. A kellemes ízű, alacsony kalóriatartalmú, és hasznos a hajók aktív harci elhízás.
Igyál egy citrom
Lemon csökkenti a cukor szintjét a vérben, javítja az emésztést és csökkenti az éhségérzetet. Amikor citromsav vízfogyasztás testünkben belép a citromsav, ami gyorsítja az emésztés során. Ezen kívül van egy aktív lipolízis és megszüntetése szervezetében felhalmozódott méreganyagok. További információ a tulajdonságok és módszerek előkészítése citrom koktélok:
drink gyömbér
Ginger nemrég jött az életünkbe, de szeretik a fűszeres íz és sok hasznos tulajdonságai. A gazdag készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat, normalizálja az emésztést, segít megtisztítani a szervezetet a nemkívánatos méreganyagokat, harcol a gyulladás és az éhségérzetet.
Ivóvíz egy csésze gyömbér ital fél órával étkezés előtt csökkenti a mennyiségét elfogyasztott étel. És ha hozzá gyömbér fokhagyma, fahéj, vagy citrom, akkor fokozni kell a ginger root és extra súly repül gyorsabban! Továbbiak a cikk:
Italok fahéjjal
Nagyon szeretem az italokat fahéjjal. Köszönhetően hasznos komponensek, mert kiküszöböli a puffadás, megtisztítsák, a bélrendszer falán a gombák és a nem kívánt baktériumokat. Erősítése és tisztító a bélfal, fahéj javítja a működését, a gyomor-bél traktus.
A korszerű működéséhez a belek mértékétől függ a fogyás. Akkor fahéj cukor helyett a tea vagy kávé, előkészíti turmixokat joghurt vagy joghurt, hozzá saláták vagy gabona.
Koktélok citrus
A diéta alatt, kényeztesse magát egy hatalmas italválasztékkal fogyás citrus. Az ilyen hazai koktélokat is alkalmas: grapefruit, kivi, narancs, mangó, ananász. A fő jellemzője az ilyen italok alacsony kalóriatartalmú, és rengeteg ásványi anyagok.
A diéta során, korlátozzuk magunkat a termékek, így borotválkozás bevitel igényeinek vitaminokat és ásványi anyagokat. Smoothies pótolni tápanyag- és nem hagyjuk, hogy dolgozzon ki a fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság.
Drink almaecet
- víz - 200 g
- méz - egy teáskanál
- almaecet - egy teáskanál
Este az összes hozzávalót keverjük össze, és hagyjuk, hogy átjárja egy éjszakán át. Reggel igyon éhgyomorra. Nagyon ízletes és egészséges koktél együttes és hatásos az elhízás elleni küzdelemben.
Főzetek és infúziók lenmag és a zab
Italok jó máj tisztító és javítja a bél. Ez mind egy gyógyszer és egy diétás termék, és egy egész kamra hasznos elemeket a szervezetben.
gyógyteák
Vedd fel ilyen ital jobb tájékozódás az egészségügyi problémák.
- Működésének javítása érdekében a belek fit gyógynövények hashajtó hatás: szennalevél, kamilla, varjútöviskéreg.
- Eltávolításához ödéma és vese tisztító: petrezselyem mag, nyírfalevél, medve füle.
- Az epe díjakat lehet készíteni a pitypang, borbolya, kukorica stigmák.
- Ahhoz, hogy csökkenti az étvágyat alkalmas lenmag, húgyhólyag roncs, édesgyökér.
- Hogy csökkentse a vércukorszintet. csalán, csicsóka gyümölcs, eper.
Annak érdekében, hogy semlegesítse a keserűség a gyógynövények adhatunk gyógynövényteák kis tejet. És a édesszájú az étrend jobban használható természetes édesítőszerek, például stevia, méz, barna cukor.
Lé friss gyümölcsök
Friss gyümölcslevek nagyon hasznos és könnyen emészthető. De mivel a magas koncentrációjú hatóanyagokat úgy kell inni, csak óvatosan és kis mennyiségben, biztos, hogy megtárgyalja az ajánlásokat az orvosok és ellenjavallatok használatra.
Hogy csökkentsék a súlyt a paradicsomlé jól működik, de meg kell inni só nélkül. Hatékonyan csökkenti a súlyt az ital spenót és az alma (lehet inni naponta 1-2 alkalommal étkezések között). Szintén diétás ital jó sárgarépalé (120 g) és a zeller lé (200 g).
Jó tudni:
Evés közben a diéta italválaszték, szabályozza az étvágyat és a táplálékfelvételt, és jól érzik magukat és nem szenvednek korlátai az élelmiszerekben.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?