Fogyni megfelelően - fogyás segítségével dance három fő szabályokat stroyneyuschego táncos

A statisztikák szerint, fitness klub, tánctanítás alapján majdnem a fele a hatalom. Miért? Valójában semmi bonyolult: néhány egyszerű akkordok ismételje meg a szórakozás és elvékonyodik az egészségre! Azonban úgy tűnik, hogy tudja, miért.

Amikor haladunk a sok, az izmok szükséges oxigént növekszik sokszor. A hibás légzés, ezt az igényt nem teljesül, az agy és a szív egy éhezés étrend. A „lefogy helyesen”, mint ismeretes, ellenez minden éhen!

Ahhoz, hogy kapcsolja be a problémás területeket legitim ok a büszkeségre, csak kell egy speciális, gyakorlatok, és így vagyunk!

Milyen gyakran halljuk: „Igen, mi az! A sportegyesület menni, otthon csinál gyakorlatokat - ahelyett, hogy a fogyás! Nonszensz, hogy a fitness, a diéta szükséges, hogy üljön le ... "

Repültem az öltözőbe, bólintok a szomszédok fel tánccipőt és kap a kedvenc állapotban - az állam tánc. Hátamon - rugalmas fűz, a kezem, hogy lebegés, mint a pillangó, majd a vágás a saját gesztusok. Testem egyesül egy tört egyesülés a zene, agilis, erős, elegáns, puha és érzékeny eszköz a kifejezés az érzelmek és érzések! Ez az, amit én táncolni! Szeretem elképzelni, hogy a szabadidő. Az álmok mindig isteni tánc. És valóban, egy kísérletet, hogy ismételje meg a mozgást a tanár gerinc merevíti, kosteneyut kéz, láb dagad vas. És úgy tűnik, hogy a lények a világon nem suta Önnek.

Mi akadályozza táncosok

Minden jó tánc, mint a képzési formában. Egy rossz - teljes tükör. Összehasonlítjuk tükröződik a tükörképe képzettebb oktató vagy a szomszédok, megkapjuk túl nagy adag frusztráció. Félelem a megjelenő nevetséges és abszurd meghajtók minket távol a folyosón.

Hogy, hogy nem fog csalódni magát, és tartsa a vágy, hogy tanulni táncolni? Először is - annak felismerése, hogy a horror, amit tapasztalsz nem testi és lelki probléma. Ez nem a koordinációs mozgások, ami végül működik elég, és a „csótányok” a fejét. Ahhoz, hogy megszabaduljon őket, próbálja meg a következő három szabályokat.

Szabály 1-es szám: Dicsérjétek a diák.

Képzeld el, hogy egy tanár, és a szervezet - a tanuló. Azonnal és a priori megbocsátani a hibákat a hallgató: „kezdők” a test kell rossz, különben nem fog tanulni semmit. Mondd meg nekik, hogy állítsa fel a belső bíró, kritikus. De a tanuló-testület számára javasolt, mivel a baba teszi meg az első lépéseket. Örüljetek neki, kedves jóváhagyja! És tanuld meg magad! Dicséret magát a kis sikerek, és az ilyen, mi van ebben a pillanatban. Ismerje meg, hogy figyelmen kívül hagyja a bejövő türelem és bölcsesség.

Szabály 2. számú: Kezdjük az „szótag”.

Megfejteni tánc! Képzeljük el, hogy a felvenni kívánt mozgás szó. Mivel könnyebb csinálni? Első nyilvántartásba láb mozgását. Egy tipikus újonc hibát - próbálta megismételni minden mozgás egyszerre. Azonnal és minden nem fog működni, senki! Teach az első első 2-4 pontszámot. Például, az „egy” sétálunk jobb lábbal előre „és” bal-előre. A „két” a jobb térd emelkedik fel „és” kiegyenesedik a jobb lábát, és tedd a lábujjak. Így már megfejtették 4 mozgását. Ismételjük meg őket, amíg a lábai nem végeznek a kettő kombinációja intézményekben.

Aztán átírja kézmozdulatokkal: on „idő, és” csak kísérik a lába, mint a séta a „két” - emelkedik fel „és” - kiegyenesedett le. Ismételjük csak kézmozdulatokkal amíg Megjegyzik. Ebben az eljárásban az úgynevezett szakemberek generációs dinamikus sztereotípia.

Illessze a mozgás a lábak és karok. Lassúságát, és amennyire szükséges tanulást. És ha biztos benne, hogy a szervezet mindent megtesz önmagában a gépen, növeli a tempót elég ahhoz, hogy a zene.

Valaki mester a mozgás 3-5 percig, mintegy tizenöt, és valaki meg kell ismételni néhány napig. De az idő múlásával, akkor megtanulják a „szöveg” tánc gyorsabb.

Számú szabály 3: ruha a dress code!

Megfelelő ruha nyújt 50% -át a siker! Megfelelő - az egyik, hogy megválaszolja a választott stílusban a tánc. Ha cipő, hozott sál vagy zokni csípőre talpra, akkor mentálisan már elkezd táncolni. A sportolók hívják ezt az állapotot ideomotoros képzést.

Hogyan ruhát a tánc

Hip-hop, house, dance hall, ifjúsági tantsy.Nagruzhayutsya izmokat, kalóriát óránként - 350-400 kcal.

Latin-amerikai táncok, flamenco, fitness latina.Rabotayut minden főbb izmok a test, tökéletesen kiképzett sajtó. Flow Rate - 250 (Flamenco) 500 kcal (fitness Latina).

Ruha: szoknya, sál a csípő és egyéb kiegészítők segítenek elmélyülni a szellem a cha-cha-cha, samba, PASODOBLE, jive. Plus speciális cipő tanácsára a tanár. Flamenco cipő kivételével a másik, és egy hosszú szoknyával.

Klasszikus tánc, balett test, majd a de-bra.Horosho működik a láb izmait. Energiafogyasztás - 350-400 kalóriát óránként.

Suit: testhezálló tornadressz, tánc felsők, hosszú ujjú, meleg zokni, gyapjú térd nem csak úgy, mint egy táncos, hanem meleg az ízületek.

Modern jazz, Duncan dans.Rabotayut minden izom a test, a fogyasztás - akár 600-700 kalóriát óránként. Az energia szintjét jazz modernista hasonlítható össze a sport.

Suit. pulóverek, pólók és sovány harisnya, enyhén kiszélesedő a térdét. Minden, ami szárnyalni fog, és repül.

Hastánc, keleti, arab dance.Samye alacsony fogyasztás - 200-250 kcal óránként több mint ellensúlyozta terápiás hatásai tánc a kismedencei, a has és a lábak.

Ruha: hip sál nyaklánc ténylegesen beavatkozni a technológia fejlődésével. A ruházat legyen puha, kényelmes. A láb puha papuccsal írja cheshek, akár különleges tánc cipő, sajnos, nem fog működni.

Boogie, swing, rock and roll, a lábak működik step.Bolshe valószínűbb azonban, meg tudja tölteni, és hát, karok. Kalóriaégetés - 350-500 óránként.

Suit: széles lobbant nadrág cső nadrágtartó, szoknyák harangok, kesztyű a könyök és más fényes retro.