Fogyás a Montignac, szépség, fitnesz és diéta
Minden üdvözletét. Azt hősiesen szerzett 10 kg az év során, és most azt mérjük 72 kg magassága 160 cm, én 38 éves. Azt akarom, hogy visszatérjen az előző 62 kg, ez az én ideális súly és megjelenés.
Általában a támogatást! Van-e valaki arra, forumchanok akik fogyni ugyanazon a rendszeren?
Mellékelem a fő elveket a diéta:
Diet Michel Montignac
Minden diéta általában vannak osztva azok, amelyek „hold” időről időre, és az, hogy élni az egész életét. Diet Michel Montinjaka tárgya a második típus. Ha elfogadja annak elveit -, akkor drasztikusan és tartósan megváltoztatni az életüket. Diéta és Montignac részletesen a következő szakaszokból áll: alapelvek, alapvető szabályait és a diéta fázisban.
Alapelvei a Montignac diéta M.
1. Először meg kell tisztítani a testet, majd fenntartani az elért eredményeket.
2. Nézze meg, amit eszik! Az üzletág élelmiszer „jó” és „rossz”.
A valóságban a két alapelv elválaszthatatlanul kombinálhatók egymással, és senki nem fogja követni egymást. Segítségével a megfelelő termékeket, mi lesz az első szakaszban, hogy megtisztítsák a testet (tehát fogyni!), És folytassa a második -, hogy megváltoztassák a test végül a használata a megfelelő termékeket a megfelelő mennyiséget (átlag tömeg és a kiváló egészségi állapota megmarad!).
A fő ellenség az ember Montignac véli termékek, amelyek növelik a glükóz szintje (vagy cukor) a vérben. Szigorúan véve ez nem kel meg a cukrot nem, de - mennyit és mikor! - ez a fő kérdés. Attól függ, hogy milyen ételeket fogyaszt egy személy. Ha a „megfelelő” ételek, a glükóz mennyisége megfelel az igényeinek a szervezet, de ha a „rossz” ételek, a glükóz felül termelt és ő végül lerakódott zsír formájában tartalékok.
Mi az a „jó” és „rossz” élelmiszerek Montignac?
Minden termék M. Montignac osztja szerint a „glikémiás indexet”, amelyet az jellemez, megnövekedett vércukorszint fogyasztása után ezt a terméket. Minél magasabb a glikémiás index - a „rosszabb” termék. Bemutatjuk, hogy a glikémiás index a legnépszerűbb termékeket (a megértése a technika Montignac diéta alábbi táblázatban egyszerű és informatív)
Ha a termék glikémiás indexe 50 felett - így a „rossz”, és ennek megfelelően, ha az index kisebb, mint 50, akkor - „jó”.
A „rossz” vagy ki kell szüntetni teljesen az étrendből, vagy szigorúan korlátozza a bevitelt. Különösen az első fázisban a diéta.
Ha az index a 20-50 termékeket lehet enni, de ettől eltekintve a „rossz” időközönként nem kevesebb, mint 3 óra.
Az index a 15 vagy kevesebb jelzi, hogy a termékeket lehet enni korlátozások nélkül, és hogy összekapcsolják egymással teljesen önkényes.
Mishel Montinyak nem hívja éhen! Vizsgáljuk meg a termék táblázatban indexek és bátran nyitva reggeli, ebéd és vacsora. Csak légy tudatában, hogy mit és mikor eszel.
Az első szakasz az étrend
Néhány egyszerű szabály:
1. Törölje az étrendből származó termékek indexe nagyobb mint 50;
2. Ne össze élelmiszerek sok szénhidrát, zsír;
3. Lehetőség van kombinálni fehérjék szénhidrátok és fehérjék zsírok;
4. étkezés át 3 órán keresztül minimális;
Az első fázisban a komplex Montignac diéta menü funkciók:
• alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Zöldség leves (bármilyen növényi engedélyezett az első fázisban, vagyis a glikémiás indexe 50 alatti);
• A saláta (szintén bármilyen növényi engedélyezett az első fázisban, vagyis a glikémiás indexe 50 alatti), kikészített ecet vagy citromlé;
• gabonafélék (vízben): búza, hajdina, barna rizs;
• tészta búzalisztből.
Kompatibilis a fehérje-lipid, és a fehérje-szénhidrát:
• alacsony zsírtartalmú túró;
• bab, szójabab;
• zöld színű zöldségek, paradicsom;
• citrom;
• gomba.
Így, látod, akkor nem kell menni éhes! Csak kövesse a szabályokat elfogadta az étrendben.
Mi a szociális hálózatok
Oldalunk használja a fájlokat a cookie-kat, a teljesítmény javítása érdekében, és növeli a hatékonyságot oldalon. Letiltása cookie file problémát okozhat, ha használja az oldalt. Továbbra is használja az oldalt, automatikusan elfogadod a cookie-k használatát.