Fogcsikorgatás - 10 módon megállítani fogcsikorgatás
Fogcsikorgatás - áttekintés
Úgy csapott ajkai, mint a vámpírok, de szenvedő emberek fogcsikorgatás, nem ásni a nyakát. Ehelyett csökkentette a felső fogak az alsó és nyikorog, nyikorog, nyikorog.
Ők ezt nem szándékosan. Általában azok, akik nyikorog és fogát csikorgatja, csináld stressz alatt. (Egyesek azt mondják, hogy a fogak összeszorítását mint a reakció a stresszre vagy harag - egy primitív ösztön.)
Míg fogcsikorgatás eredménye lehet a stressz, sok gondot következtében keletkeztek a fogcsikorgatás. Ha nem kezelik, ez ahhoz vezethet, hogy viseljen a fogak, a fejfájás, fájdalom a nyak és a hát és az egész csomagot a tünetek, amelyeket összefoglaló néven: temporomandibuláris ízületi szindróma. Bizonyos esetekben, fogcsikorgatás éjjel vezethet felbomlása a házasság.
De mielőtt a válókeresetet, vagy aludni egy zokni a szájában, próbálja néhány hazai jogorvoslati.
Napközben tartsa a száját a „egészséges ünnep” helyzetbe
„A fogak érintkeznek egymással csak a rágás vagy nyelés - magyarázza Andrew S. Kaplan, MD, a fogorvos, a Mount Sinai School of Medicine, a University of New York. - Ha a vonat magad, hogy ne zárja a fogakat, csökkenti a vágyat, hogy őrölni őket. Szétszórva az otthoni és a munkahelyi emlékeztetők, nehogy elfelejteni. " Felajánlja, hogy ismételje meg, mint egy emlékeztetőt egy mondat: „Lips - együtt, a fogak - egymástól!”
Egyél több alma
„Ha fogát csikorgatja éjjel, problémamentes állkapocs kimerültség, harapni egy alma vagy nyers karfiol, lefekvés előtt. Lehet megnyugtatja a szája túl aktív, - mondta Harold T. Perry, fogorvos, fogszabályozó szakorvos, egyetemi tanár, a School of Dentistry Egyetem Nord-Vesternskom. Ez különösen hasznos a gyermekek számára, akiknek fogcsikorgatás éjjel - a régiben. "
Tulajdonítanak a pofák hő
„Hajtsa be a törülközőt, áztassa forró vízben, csavarja ki és alkalmazzák mindkét oldalán az arc - kínál Kenneth R. emberke, egy fogorvos Tulsa, Oklahoma, ami különösen érdekli fogcsikorgatás. - Tegyünk egy meleg borogatás, amilyen gyakran csak lehet, tartsuk a lehető legtovább. Ez fellazítja a izomfeszülés, amely gyakran jár együtt a fejfájás. "
Éjjel, próbálja köszörülés „fogvédő”
A sportszerek boltokban értékesített az eszköz, amit csepp a forró vizet, majd beteszi a szájába, és harap. Sheldon Gross, a tanár a Tufts University és a University of Medicine és fogorvosi New Jersey, azt mondja, hogy ilyen olcsó eszközöket lehet használni ideiglenesen, és véd éjszakai fogcsikorgatás. Ha működik, tájékoztassa fogorvosát, és ő fog neked egy jobb modellt.
Először is, nyugodj meg. Mind a négy szakembereink egyetértettek abban, hogy a legtöbb esetben, fogcsikorgatás kapcsolatban van a stresszel, így a legjobb dolog, amit tehetünk -, hogy pihenjen. Ahhoz, hogy ezt elérjük, akkor:
- csökkenteni a bevitt koffein és szénhidrátban gazdag ételek, mint a cukorkát és édességek. Ez segíteni fog az általános táplálkozás;
- hogy egy meleg fürdő;
- ne terhelje túl magát;
- tanulni néhány jó relaxációs technikák, mint a progresszív relaxáció és meditáció.
7x7 - a döntés az orvos fogasponty
A Dumber, Oklahoma, csikorgatása fogak betegek fogorvos Kenneth R. minnow küldi haza a telepítést - hogy gyakorolja 7x7.
„Fogcsikorgatás - ez gyakran programozott válasz a stressz” - mondja Dr. emberke. Mi őrölni a foga, amikor feszült, mert gyökerezik szokás. Hogyan eltávolítani?
Először is, a probléma diagnosztizálásához: „A nyikorgó és fogcsikorgatás - rossz nekem.”
Másodszor, meg, hogy miért rossz: „Fáj, és elkeserít.”
Harmadszor, meg a munkája során akciók: „Én már nem tömöríti és gnash foguk velük.”
Végül, hogy mit jelent hasznot hozza az új teendők: „A fájdalom elmúlt, és úgy fogja érezni, boldogabb.”
„Fontos, - mondja Dr. minnow - amit használ a saját szavaival, hogy leírja a szokások és tapasztalataikat. Írd le őket papírra. Használja ezt a papírt, amíg meg nem tanulnak ezek a szavak a szív és ismételjük meg őket 7-szer egy nap. Ez egyszerű. "
Ne hagyja abba a gnash fogaik? „Szó szerint garantálni némi sikert, és sok esetben a teljes siker” - ígéri, Dr. emberke.