Fitness klubok Krasnodar jegyek ára, tornatermek foglalkozik népszerű osztályok
Az üdülési szezon javában zajlik - a Fekete-tenger partján van szó nincs helye a swing esnek. Azonban sok Krasnodar nyaralás meleg országokban tervezett a tél. És valaki már megkezdte gondolkodni, hogyan lehet, hogy a figura érdekében. Hogyan válasszuk ki a fitness klub Krasnodar. és mit érdemes figyelembe venni a kritériumoknak, így nem sajnálom a pénzt költött a jegyet, megtanulta „Komsomolskaya Pravda”.
Mit kell keresni,
Mismatched fitness club, furcsa módon, lehet csökkenteni a „nem” az összes erőfeszítést törekvés az ideális alak. „Hol vannak olcsóbb ott, és menj!” - a leggyakoribb hiba között kezdők. Sokan azt hiszik, hogy a sport fontos belső szellem helyett a külső körülmények, és mélységesen téved.
A távolság az otthoni vagy munkahelyi az edzőterembe nagymértékben meghatározza a hangulatot, amely akkor jön az osztályba. Miután több órán át állni a dugóban, nem valószínű, akkor érdemes gyakorolni.
Sok klubban ezt a szolgáltatást, mint egy kísérleti képzés vagy egy kirándulás. Ne adja fel, de az idő neki, hogy kiválassza a leginkább legnagyobb csúcsidőben. Általában hétköznap edzőtermek maximálisan terhelt 18:00-22:00. Ezen a ponton, akkor látni és értékelni, hogy a tágas helyiségek, amelyeket viszont a szimulátorok és milyen kényelmes lesz sok ember a teremben.
Elégtelen provetrivaemost helységek könnyen fel egy kereszt az osztályban. Tehát ne felejtsd el, hogy értékelné szellőzést. Legyen egyszerű: amikor belép a szobába, akkor kell egy kicsit hűvös béleletlen felsőruha, az osztályteremben - a hőt. Különösen figyelni kell a szellőzést azokon a területeken, ahol a szív - és ez az, ahol meg kell izzadni.
VÉGZETTSÉGEK edzők
Mindenesetre önérzetes fitness club a tréner a nyilvánosság. Sok nyilvánosan tette speciális állványon. Fitness club, akik értékelik a jó hírnév, a bérlő csak kocsik oklevelek és bizonyítványok megerősíti a szakmaiság és a kompetencia.
Alacsony ár osztályok figyelmeztetni - minőségi képzés nem lehet olcsó, mert megnyugodhat, az „ingyen sajt” rejlik a fogás. Néha azonban a legolcsóbb árat a síbérletek csak nyitott klub célja, hogy vonzzák a vásárlók.
- A férfiak is kell figyelni, hogy más technikai eszközök. Száma, az oktatók és a szabad súlyok arányosnak kell lennie a látogatók száma. Nem kellene előnyben részesíti a termek, rengeteg sporteszközök és a hiányzó rudak, súlyok és súlyzók - azt tanácsolja „Komsomolskaya Pravda” - Kuban „Krasnodar edző egyik fitness klub Daniil Lyakhov. - És itt van a valós szex is megtudja, ha a klub csoportos órák. Sok nő a képzés úgy érzi, sokkal magabiztosabb.
Ahhoz, hogy egy szép szám, elég csak a vonat. Tehát figyelni a menüben. Kerüljük a nagyon sós, sült és zsíros ételeket, liszt és szóda. Emellett az orvosok javasoljuk ivóvíz sok vizet.
Ezután eldönteni, hogy milyen célból megy egy fitness club.
- Megszabadulni a zsír és izom ugyanakkor nem lehet. De akkor egyetértek, hogy bölcsebb, hogy dobja az első, „ballaszt”, - mondja Daniil Lyakhov. - Sok nő részt vesz az edzőteremben, hogy lefogy, kikerüljék kagyló erősítő edzés. Mint jöttem stroynet helyett izom szivattyúzás. Tény, hogy a legbiztosabb módja, hogy zsírt éget - edzés (erősítő edzés - Auth.) Kombinálva szív.
Kardio vannak kocogás, gyaloglás, a kerékpározás és a lépés gépen. Általában minden lehetséges gyors és energikus mozgás, végre megszakítás nélkül legalább egy pár percig.
- Persze, aerob testmozgás éget több zsírt edzés közben, de a teljesítmény - hosszú edzés után - magyarázza Daniil Lyakhov. - Ez annak köszönhető, hogy a felgyorsult anyagcsere, amelynek szintje van tárolva, körülbelül hat óra után a hatalom gyakorlását, és fokozatosan csökken a normális szintre.
Ahhoz, hogy valóban hatékonyan edzeni, és nem károsítja a test, tartsa a ritmust. A cardio belül meg kell történnie 70-90% a maximális pulzusszám (HR). A határ az egyes személy a saját. Ez lehet számítani a következő képlet szerint:
220 - életkor = maximális pulzusszám
Például ha 25 éves, akkor:
Felső: 220-25 = 195 x 0,9 = 175 ütés / perc
Alsó: 220-25 = 195 x 0,7 = 136 ütés / perc
Ez az a tartomány, meg kell „megfékezésére” szíve.
1. A legtöbb ember számára a mérsékelt testmozgás mindig jó. De rendkívül óvatosan rögzítik a fitness club kellene emberek betegségek a keringési rendszer és sérülést szenvedtek.
2. Az orvosi igazolást, hogy a tornaterem nem szükséges azonban, mielőtt az előfizetés megvásárlása, konzultáljon orvosával, milyen tevékenységeket fogsz.
3. Megy az edzőterembe egyaránt lehet reggel és este. Minden attól függ, biológiai ritmus ember és életmód. Néha azonban az időzítés a nap függ képzési célok. Például, hogy lefogy, akkor kell menni a reggeli előtt a -Készségfejlesztő szív.
4. Ha kell foglalkozni átlagosan körülbelül egy óra és fél. Ha valami figyelmetlen, vagy szünetel, akkor dobja ebben az időben.
5. A titok a sikeres fogyás és karbantartási alakú - normál osztályokban. Mivel a képzés meg kell járni három vagy négy alkalommal egy héten.
Gym "Vityaz"
Az előfizetés ára: 1 hónap - 1500 rubel 3 hónapig - 4000 rubel 6 hónapig - 6000 rubelt egy év - 9000 rubel.
Gym «Iron Lion»
Az előfizetés ára: 1 hónap - 1400 rubel 3 hónapig - 2800 rubel 6 hónapig - 4200 rubelt egy év - 7000 rubel.
Sportközpont «Ferrum»
Az előfizetés ára: 1 hónap - 2000 rubel 3 hónapig - 5000 rubel 6 hónapig - 7000 rubelt egy év - 12 000 rubelt.
Az előfizetés ára: 1 hónap - 2500 rubel 3 hónapig - 5500 rubel 6 hónapig - 8500 rubelt egy év - 16 500 rubelt.
Sport House „Nikita Kozhemyaka»
Az előfizetés ára: 1 hónap - 1200 rubel 3 hónapig - 2500 rubel 6 hónapig - 4500 rubelt egy év - 6500 rubel.
Az előfizetés ára: 1 hónap - 3500 rubel 3 hónapig - 9700 rubel 6 hónapig - 17 700 rubel, egy évre - a 27 700 rubelt.
Fitness club «ALEX Fitness»
Az előfizetés ára: 1 hónap - 2700 rubelt egy év - 11 000 rubelt.
Az előfizetés ára egy év - 32 000 rubelt.
Rostov autópálya, 34/9 utca. Red partizánok, 117 utca. Tyulyaeva 2