Fish Pose jóga teljesítmény technika és hatása van a szervezetben
Helló olvasók a blog! Hogy érzi magát a hatha jóga, mint hal a vízben, nem feltétlenül kell, hogy egy megvilágosodott mester. Vannak, például a hal jelent a jóga, amely lehetővé teszi, hogy egy kicsit, hogy úgy érzi, mint egy hal vagy más tengeri farkú. Térjünk a tanulmány ezt a figyelemre méltó, de azt kell mondanom, nem egyszerű ászanák.
végrehajtási szabályok
Matsyasana utal az átlagos szintű komplexitás ászanákat, mivel előírja a képességét, hogy a lótusz (Padmasana) neki fejlődését. Lásd magad, ha elolvassa a leírást és fényképet e feladat:
- Ül Padmasana, lassan csökkentse a szervezet vissza a földre, pihenő kezét a földre. Kezét a könyök alatt fekszenek a földön az Ön oldalán.
- Megérezte bizalom ebben a helyzetben, barlang akár egész test aljáról a derék, a nyak, ami egy látható ív gerincét. Mellkasi így jóval magasabb lenne, és közelebb az arcát.
- Hiányában a fájdalom ilyen manipulációk elmélyítse a SAG a hátsó, mellkasi felemelte még mindig magasabb. Zaprokinte térjen vissza, amíg a padlóra nem fog nyugodni a fején, nevezetesen a tetején.
- Ellenőrizze újra az érzéseidet, és ügyelve arra, hogy semmi sem fáj, át a testsúly a tetején.
- Fenntartani a folyamatos testtartás rovására egyenletes eloszlását a súlya, megragad kezek lábujjak és rögzítse ebben a helyzetben 1-2 percig. Idővel ez a szám fokozatosan emelkedik 5 perc.
- Ahhoz, hogy ki az ászanákat, ismét csökkenti a kéz tenyere a padlón, és támaszkodva azokat következetesen egyenesbe az első fej az eredeti helyzetébe, majd a mellkas és a gerinc. Pihenés után egy ideig, menjen vissza Padmasana, még támaszkodva kezét.
egyszerűsített eljárások
Az is előfordul, hogy míg Padmasana nem lehet tanítványom, sőt ellenjavallt az egészségre. A szép dolog az, hogy a halak is jelenthet egy kicsit, hogy igazodnak képességeiket. Padmasana helyettesítések a következők lehetnek:
- Ardha Padmasana. A neve fordításban fele lótusz, de megy hátra hajlítani az egyik lábát hajtva a comb a második láb (mint a fele lótusz), és a második szakasz - az egyenesen.
- Vagy még egyszerűbb - két egyenes lábak. Ezzel a módszerrel a kezében lehet: a klasszikus változat, alatt fekszenek a fenék vagy lehet valamilyen állvány alatt az ágyék.
- Vajrasana. Térdel - ez egy másik változata az eredeti helyzetbe, hogy visszatérjen a Matsyasanu. Első combizmok ebben a helyzetben, a lábak erős feszültség és valakinek ez a lehetőség tűnhet bonyolult, de ez tökéletesen Padmasana cserélje azok, akik nem gyakorolják.
fontos kiegészítésekkel
- Nagyon fontos, hogy a támogatási formában a kezét, mintha nem tölti be őket, majd erősen az alsó ágyéki osztály.
- In and Out ászanákat nem tartalmazhat hirtelen rándulások, folyamatosan egyenletes mozgás minden szakaszát.
- A kezdők, nem lesz több, mint a használata propsov vagy akár egy takarót, mint egy stand mellett a problémás területen a gerinc.
- Ha úgy érzi, kellemetlen érzés a tetején a keménységet, keresztbe a karját, és a kezüket fel a koronát.
Hatások szervezet
Ászana a jóga nehéz elképzelni, hogy nem lenne előnyös. Mégis, a nehezebb ászana, a mélyebb folyamatokat magában foglalja. Különösen Matsyasana:
- Enyhíti a hátfájást, kijavítja testtartás gerincferdülés. osteochondrosis stb.;
- ismertet egy mellkasi hasznos a szív, tüdő térfogata növekszik, és segít gyógyítani az asztma, bronchitis, stb.;
- masszázs, nyújtások, fokozza az emésztőrendszer, enyhíti a székrekedést;
- Ez növeli a vér áramlását a medence területén, ami előnyös az urogenitális rendszer, segíthet gyógyítani sok betegség a női és férfi gömbök;
- pozitív hatással van a funkciója a pajzsmirigy és a csecsemőmirigy mirigyek;
- erősíti az immunrendszert, javítja az egészségi állapotot általában gerjeszti.
akik betiltották
Ügyeljünk arra, hogy a lista az ellenjavallatok:
- gyomorfekély;
- szívbetegség;
- sérv a csigolyák között a gerinc és más betegségek hasonló bonyolultságú;
- súlyos betegség bármely területén;
- terhesség.
Ezen talán én ér véget ez a fajta oktatás fejlesztésére a következő ászana. Légy érzékeny, amit a tested azt mondja!
- A legteljesebb információt.
- Hogy van a háttérben.
- Előállításának szabályai Mayu.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás