Feszes, karcsú combok otthon
Karcsúsító comb gyakorlatok nem igényelnek különleges fizikai képzést vagy speciális eszközöket. A legfontosabb dolog -, hogy megnyerjük a lustaság. Az alábbi komplex nem csak fogyni a csípő, hanem húzza meg a fenék.
Feküdjön a földre (szőnyegre vagy szőnyeg sport várjuk), tegye a kezét az Ön fenék. Emelje egyenes lábak, és osszuk el tízszer a kezét, és hozd vissza. A lábak kell feszíteni.
Térdelj le, kiegyenesedik a lábfej és az alsó karod végig a testén. Ezzel párhuzamosan lassan alacsonyabb a padlóra a jobb oldalán a láb és a vázszerkezetet balra, kézzel húzza előre előtte. Bunkó visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot tízszer mindkét oldalon.
Állj egyenesen, a lábad váll szélesség mellett, lábujjak kifelé. Karját tartsa egyenesen, lassan guggolni míg megfeszítésével comb és fenék. A legalacsonyabb pontján szünet néhány másodpercig állni. Három sorozat tíz guggolás.
Feküdj a jobb oldalon, sovány a karon, behajlított könyökkel, a láb felső kanyar a térd, húzza előre. Mozgás előre. Elkezdik emelni és csökkenti az alsó lábszár olyan magas, mint lehetséges. Tedd két nyolcszor mindkét oldalon.
Lean kezét a falra, hajlítsa be lábát, emelje a térdét, derékig. távolítsa el, majd egy „lenyelni” rákényszerítve lábát vissza, alacsonyabb a lábát. Ezt a gyakorlatot tízszer minden lábát.
Lean kezét a hátán egy széket, és egy állvány lábad minél szélesebb kezdenek zömök. Squat végre lassú, megáll néhány másodpercre az alján, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Do tíz felülést. Rázza a lábát, hogy az izmok ellazítására.
Állj egyenesen, a lábad váll szélesség mellett, kissé meghajlítani a térd, kéz húzza vissza. Akkor meghajlítani a könyök, ív a medence előre, és emelje fel lábujjhegyen. Ebben a helyzetben megszakad egy pár másodpercre, és igazítsa. Tedd gyakorlat tízszer.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.