Felkészülés a tavaszi, a megfelelő táplálkozás és tisztító a szervezetben
Hogyan kell viselkedni tavaszán beriberi és hangulatingadozás?
De készen állunk a tavasz? Erkölcsileg, persze, igen, és az a fajta dolog szinte elvették a mezzanine. Egy másik kérdés, amely eltávolítja az összes dolgot, amit örökölt a téli hideg pórusok: extra súly és egészségtelen arcszíne. Hogyan kell viselkedni tavaszán beriberi és hangulatingadozás - vagy jobb kifejezés használatával vitaminhiány? Passion.ru segít választ találni ezekre a kérdésekre.
A tél végén és kora tavasszal, szinte mindannyian két tűz közé szorult. Egyrészt, a szám megkívánja a korrekció miatt a téli hőenergia és kompenzálják a felesleges kalóriát. Másrészt, jön a tavasz hiány vitaminok és ideje a böjt. Van, hogy összekapcsolják a két, látszólag ellentétes tényezők és gondosan szerkessze a diéta és életmód.
Mit kell és nem eszik hypovitaminosis
Nemkívánatos és szükségtelen termékek hypovitaminosis következők:
- először is, az alkohol. mert vele rosszul szívódik vitamin, C, D, és a legtöbb vitamin csoport B. Azoknak, akik dohányoznak. meg kell figyelni, hogy a C-vitamin és a B12;
- gyorséttermek (de ez vonatkozik minden más alkalommal az évben);
- termékek feleslegével tartósítószerek tartalmazó transz zsírokat kitéve erős hőkezelés.
Mi az, amit kell, ugyanakkor, hogy rendet a test, nem hízik, és kap a szükséges mennyiségű vitamint? Ezek a következők:
- Termékek minimum ipari és termikus feldolgozás: szükség van a vitaminok és mennek feldolgozása kevesebb, mint egy termék, annál több vitamin lehet őrizni. Ez lehet barna rizs, finomítatlan növényi olaj, kenyeret búzaliszt, hús helyett kolbász;
- zöldség, zöldek, savanyú káposzta. citrusfélék és a gránátalma. Sajnos, mivel a tárolási feltételek leginkább előnyös tulajdonságait zöld elveszett úgy emlékszem, hogy a gyógynövények is lehet termeszteni saját ablakpárkányon. zöldséget és gyümölcsöt - fagyasztott ősszel;
- diófélék, magvak, szárított gyümölcsök, méz - fel lehet használni egymástól elkülönítve, de akkor együtt. Ha hozzá keveréke citromlé, akkor kap az egyik legjobb jogorvoslati vérszegénység;
- kelbimbó, szójabab hajtások;
- biztos, hogy hagyja az étrendben a csokoládé és banán - szerotonin és az öröm, a tavaszi hangulatváltozások Különösen szükség;
- multivitamin komplex (kívánatos, hogy konzultáljon egy orvossal).
A megfelelő táplálkozás jó kiegészítője más hasznos italokat. Tökéletes gyógyteák, főzetek csípkegogyó. szárított áfonya, vörös áfonya. Például ez a recept segít megbirkózni a hiány erők: keveréke orbáncfű, csalán levél, szeder, csalán virág kell főzni egy termosz, és hagyja három órán át és inni egy teát, naponta háromszor, étkezés után. Egy másik nagy szerszám - a gránátalmalevet, lehetőleg friss. A gyömbért és málna tea nem csak hasznos, hanem segít a fogyásban.
Reggel kell kezdeni egy részeg éhgyomorra egy pohár vizet egy kanál méz vagy citromlével, mert a szervezet arra készül, hogy megkapja az élelmiszer.
Készülünk tavasz: a megfelelő táplálkozás és tisztító a szervezetben
méregtelenítő diéták
Az étrend legyen különösen óvatos ebben az évszakban. Ez nem szükséges korlátozni élesen a szervezet az élelmiszer és vitaminok szüksége van. Egy biztos módja annak, hogy egyre jól megválasztott étrend és diétás termékek mód, valamint a nagy mennyiségű vizet fogyasztunk.
Tavasszal a test frissítik, így ez egy jó ideje, hogy végezzen különböző tisztítási eljárásokat. Ha még mindig nagyban zavarta extra kiló, és kényelmetlenül érzi magát, akkor próbáljon meg egy speciális tisztító diéta. vagy az úgynevezett méregtelenítő diéta. Mivel a szervezet nem volt ideje, hogy megtapasztalják a stressz, és kész arra, hogy tavasszal.
Klasszikus méregtelenítő diéta során a lépés, hogy „zöldség-gyümölcs” rendszer. Az első felében a nap szabad enni a gyümölcsöt korlátozás nélkül, a második felében - zöldség bármilyen formában: friss, sült, párolt. Az alábbiakban az egyik változat szerint a méregtelenítő diéta néhány kiegészítés.
- éhgyomorra reggeli előtt, igyon két pohár vizet facsart citromlevet. Fél órával később enni egy darab gyümölcsöt (például, grapefruit), majd - egy részét csiszolatlan rizs zabkása, vagy köles azzal a kiegészítéssel, olívaolaj, előnyösen hidegen sajtolt;
- ebéd és vacsora főzni párolt zöldség, és adjunk hozzá egy kevés olívaolajat és fűszerek;
- ha az éhség, hogy nehéz, akkor is a diéta további 100-200 g bab vagy baromfi.
Nos megtisztítja a testet a Tulsi tea, az úgynevezett indiai bazsalikom. Ez a tea széles körben használják az ájurvédikus gyakorlatban, és felváltja koffeintartalmú italok. Használhatja akár friss levelek és száraz.
Tulsi tea: Pour két teáskanál szárított leveleiből tulsi forrásban lévő vízben (friss lesz, hogy kétszer annyi), és hagyjuk, hogy sört egy pár percig, akkor adjunk hozzá gyömbért.
Így, miután egy sor egyszerű kombinációk és szabályok, akkor készülj fel tavasszal.