Ezért van az, stressz, hogyan kell megbirkózni vele
Peppercorn a stresszt
Ezért van a feszültség? Hogyan lehet megbirkózni vele?
válaszol
Elena Tereshuk docense pszichoterápia és Orvosi Pszichológiai fehérorosz Orvosi Akadémia posztgraduális oktatás
- Rendszeresen találjuk magunkat, egy kritikus helyzetben. Minden alkalommal mozgósítását igényli az erők, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez.
Ezért a stressz lehet tekinteni, mint a forrás aktivitás növelése. Sikeresen nehézségek legyőzésének megtapasztaljuk eustress. Ismert tudós Tayas Selye nevezte „fűszeres fűszerezés a napi élelmiszer az élet.”
Van azonban egy másik lehetőség: depresszió, tehetetlenség, értéktelenség, pszichoszomatikus betegségek, depresszió (distressz). Hogy ez káros az emberekre.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
Ez a nem kívánt fizikai, szellemi vagy érzelmi reakció okozta a helyzetet, hogy nem tudjuk (vagy úgy hisszük) kezelni. Ez megfelel nemcsak a test, hanem az a személy, mint egész.
Ön (vagy bárki másnak!) Felelősek az érzelmi, mentális, fizikai reakció.
A központi kérdés - kapcsolatos az oka ennek a feltételt. Néha események közvetlenül nem veszélyezteti egészségét, anyagi jólét, az élet, és csak közvetve érinti a önbecsülés, a presztízs, „a helyét a társadalomban.”
• Egyél jobbra. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, korlátozza zsír, cukor és só.
Ugyanakkor csökkenti az elhízás kockázatát, a cukorbetegség, a szívbetegség, a rák, kevesebb kávét és egyéb kofeinsoderzhashih termékek (tea, csokoládé): ezek stimulálják a termelés az adrenalin. Elég, ha 2-3 csésze naponta;
• Ne fogyasztanak alkoholt. Megpróbálja legyőzni a stresszt gyakran vezet az ellenkező hatást, mert az állam a mérgezés, és a kiutat belőle - uzhestress.
Ha idejében distressz (érzés nem múlik el, folytassa a fáradtság, ingerlékenység, nyugtalanság), segítséget kell kérnie egy pszichológus vagy pszichoterapeuta.