Ezért, amikor fut egymás colitis
Sok kezdő, és még professzionális futók gyakran csodálkoznak, hogy miért tunika oldalán futás közben? Először is, azt kell tisztázni, hogy a beteg képes jobb és a bal oldalon, a legkülönbözőbb okok miatt. Például, ha a fájdalom lokalizált a bal oldalon, vagy a felső negyedében a kórokozót, a legvalószínűbb, hogy a lépben. Ha a faszok a jobb oldalon alul a bordák, az ügy a májban. Amint a fentiekben említettük, az okok a fájdalom nagyon különböző lehet. Itt vannak a leggyakoribbak:
- Legutóbbi sűrű ételek;
- Gyenge állóképesség;
- Krónikus májbetegség;
- Bad edzés;
- Szabálytalan légzés;
- A túlzottan intenzív testmozgás;
- Krónikus betegség, a hasnyálmirigy vagy epehólyag;
Azonban a legtöbb fájdalom az ő oldalán alakul ki, mert futás közben keringenek a vérben, amely kitölti az emberi test, míg a felére van pihenésre úgynevezett „tároló”. Ugyancsak nem egy hatalmas mennyiségű keringő vér számára a has- és mellüreg. A folyamat során a teherelosztás zajlik egy speciális eljárás mellett felerősödött izom. Itt van az egész oka a fájdalom. Vér a vér áramlik nagy sebességgel lép be az izmokat. Ideális esetben a számát a kontroll autonóm funkciók, felelős a légzés és a keringés, de el fog tartani egy ideig dolgozni.
Hogyan, hogy megszüntesse a fájdalmat futás közben?
Ha a fájdalom az ő oldalán még mindig ott van, annak ellenére, hogy betartották az összes szabályt a verseny, akkor először el kell távolítani. Ehhez először is meg kell, hogy csökkentse a futó ütemben, de a legjobb, hogy cserélje ki a tempós séta. Ezt követően meg kell próbálni helyreállítani a légzés, mély lélegzetet. Ezek lehetővé teszik, hogy normalizálja a vérkeringést, és felgyorsítja a vér áramlását az összes belső szerveket, beleértve a lépben és a májban. Tudod is megpróbál többször felhívni a gyomorból a limit. Így a nyomás alatti hasi izmok máj nekinyomja a gerinc és extrudáljuk azokból a felesleges vér. Tudod, hogy egy pár billen felé a lábujjak. Ha a fájdalom nem szűnik, meg kell, hogy álljon a négy ujj helyén való lokalizációja és folyamatosan, amíg ez nem történik meg.
Mit kell tennem, hogy a fájdalom nem ismétlődnek?
Először is, meg kell szigorúan betartani különleges szabályokat. Ahhoz, hogy megkezdje mindig egy bemelegítés. Sőt, azt kell kezelni, hogy nagyon komolyan, gondosan gyakorlat-végrehajtás. Bemelegítés segít, hogy felmelegedjen az izmokat, mielőtt jogging. Így, ezek előállíthatók a teljes terheléshez. Az is nagyon fontos szempont az állandó terhelés vezérlő. Például, ha egy személy nem folytat sokáig elég lesz tizenöt perc futás közepes sebességgel neki. Ha fokozatosan növeli a terhelést, majd azt követően egy-két évtized edzések a fájdalom az ő oldalán, és nem adja át. És a legfontosabb szabály: ne fogyjon a fájdalom az oldalán, meg kell állítani, és próbálja kijavítani. Az előnye ennek nem fognak megjelenni, de a kár elterjedt.