Evolution riasztó
Tudja az az érzés, állandó szorongás lesz a jövőben? Sajnos szembe ezzel a legtöbb modern ember. Ebben a blogban, James Clear (James Clear) beszél arról, hogy miért azt tapasztaljuk, hogy még nem történt meg, és hogyan kell kezelni azt.
Mintegy állatok és emberek
Képzeld el egy pillanatra, hogy - egy zsiráf, élő afrikai szavanna. a nyak hossza - 7 láb (2,1 méter). Rendszeresen jelennek meg a közvetlen közelében a gép, akik látják, és képeket rád.
A nyak és a kamera - nem az egyetlen különbség közted és az emberek. Talán a legnagyobb különbség abban rejlik, hogy minden döntés, amit tenni diktálják a vágy, hogy néhány azonnali eredményeket.
- Éhes, akkor jöjjön egy fa, és rágni levelek.
- Amikor egy vihar kezdődik, akkor keres egy helyet, ahol ez még várhat.
- Ha a horizonton megjelenik egy oroszlán, akkor futni.
Az elv a későbbi ellátásokra
Most változik a forgatókönyv, és elképzelhető, hogy - az egyik ember, aki elment egy szafarira.
Ezzel szemben a zsiráfok, fogunk élni egy halasztott nyereség. A legtöbb mai intézkedések nem vezetnek azonnal. Egy jó munkát, pénzt kap néhány napig vagy hétig. Ha most ment biztosítja a megfelelő életszínvonalat idős korban. A mi társadalmunkban az az elv, a későbbi ellátásokra épült szinte mindent.
Miért rituálék erősebb szokások
Ez vonatkozik azokra a nehézségekre. Zsiráf érintett sürgető problémák, mint menekülés a ragadozó vagy egy menedéket a vihar Search, az emberi gondoskodás mi vár rá a jövőben.
Például, mozgó egy dzsip az egész szavanna során a szafari, akkor lehet gondolkodni „, de szórakoztató! Nagyszerű lenne, hogy legyen szuperintendens a Nemzeti Park, és látni a zsiráfok naponta. By the way, ha muszáj megváltoztatni a tevékenység típusát? Akarom, hogy ténylegesen mit csinálsz? Talán itt az ideje, hogy elhagyja, és új munkát találni?”.
Sajnos ez gyakran vezet a krónikus stressz és az állandó szorongás. Ennek oka az, hogy az emberi agy nem úgy tervezték állandó aggasztó a jövőt illetően.
Az evolúció az emberi agy
Az őse a modern ember, az úgynevezett Homo sapiens sapiens ( «Homo sapiens") élt mintegy 200 000 évvel ezelőtt. Az agya volt távolról hasonlít a miénkhez. Különösen az agykéregben (neocortex) - site, felelős a magasabb idegi funkciók (tudatos gondolkodás, a kivitelezés motor parancsok, beszéd), az akkoriban körülbelül akkora, mint most.
Változás él, annál jobb! Tippek a James Altuchera
Összehasonlítva a kor az agy, a társadalom nagyon fiatal. Csak az elmúlt 500 évben, a hangsúly eltolódott az elvet a későbbi ellátásokra. A változás végre gyorsabban és gyorsabban. Szinte minden, ami nélkül a modern ember nem tud élni, akkor jött létre, mindössze 100 éves.
Mindazonáltal a szempontból az evolúció kor - semmi. Az emberi agy egy százezer évig működött a feltételek szerint a közvetlen előnyök, de most a szabályok megváltoztak.
Evolution riasztó
Az eltérés a megszokott, hogy az agy a munkafeltételek és a jelenlegi helyzet hatással van a növekedés szintje szorongás és súlyosbodása krónikus stressz, ami tapasztalható a modern ember.
Több ezer évvel ezelőtt, amikor őseink éltek a közvetlen környezet azonnali válasz, stressz és a szorongás hasznos érzelmek. Segítettek, hogy tegyen lépéseket az arcát a problémákat. Például:
- A sima, hogy futsz egy oroszlán - félsz - szökött - a félelem telt el azóta, annak oka eltávolítjuk;
- közelgő vihar - aggódik, és keresnek menedéket - menedéket találni - szorongás eltűnt;
- Meg akar inni - úgy érzi, a stressz és a kiszáradás - vizet találni - aggódni.
11 ok, amiért - még nem milliomos
Szorongás volt érzelem célja, hogy megvédje az embereket. Úgy tervezték, hogy a heveny, a rövid távú problémákat. A krónikus stressz akkoriban nem létezett. Vadon élő állatok, mint jelenség is nem ismert.
Duke Egyetem professzora Mark Liri (Mark Leary) azt mondta: „A szarvas ijedj Bing és vette a nyomában, de egy idő után ez lesz megnyugodni, és továbbra is békésen legelnek. Miután a fenyegetés megszűnik, akkor a riasztás is jön semmi. "
Az ember azonban számos kihívással néz szembe naponta. Lesz-e elég pénz a számlák kifizetésére a következő hónapban? Hozok egy promóciós vagy beragadt a jelenlegi helyzetben? Fogok tudni helyreállítani a kapcsolatot a barátommal? Az ilyen kérdések ritkán megoldott, itt és most.
Mit kell tenni?
Az egyik fő oka az aggodalomra - az állandó bizonytalanság. Nincs garancia arra, hogy a kiváló tanulmányi iskolai vagy egyetemi segít később talál egy jó munkát. Senki sem tudja pontosan tudja, mi a beruházás hozza a nyereséget. Nem ismert, hogy a jelenlegi kapcsolat létrehozásához erős család vezet.
Folyamatosan állapotban bizonytalanságban. Mit lehet tenni? Hogyan sikerül olyan környezetben, amely generálja a stressz és a szorongás?
Mérjük mindent tud
Először - Mérjük meg mindent. Nem számít, hogy mennyi pénzt fog felhalmozódni a pont nyugdíj, de akkor hány menteni havonta. Maga nem tudja, hová megy dolgozni egy pár éve, de akkor tudja becsülni, hogy sok cég vállalta, hogy elviszi a próbaidő. Fogalmad sincs, hogy mikor és hol találkozott a szeretet az élet, de lehet elemezni a látogatók száma, ami ment az elmúlt hónapban.
Mérési elem megszünteti a bizonytalanságot. Ez nem oldja meg a problémát, de hogy bizalmat, és helyreállítja a helyzet feletti irányítást.
Ezen kívül fontos tényező a megszerzésének lehetőségét gyors visszajelzést. Állatok pontosan tudja, hogy ez veszélyezteti, vagy ezt a tényezőt, és szükség van-e tapasztalni stressz miatt is. Az emberek nem egy ilyen lehetőséget, így van, hogy mindent mérni, hogy életük könnyebb.
Kezdet gondolja helyben
A második dolog, amit tehetünk - hagyja abba a probléma, mint valami globális, és csökkenti, hogy egy kis egyszerű lépésben.
- Ahelyett, hogy aggódniuk kellene a hosszú élettartam, a hangsúly a napi séták.
- Ahelyett, hogy aggódni, hogy a gyermek kap egy ösztöndíjat az egyetemre, figyeljen a jelenlegi teljesítmény.
- Ahelyett, hogy aggódnia, hogy fogyni az esküvőre készít egészséges vacsorára.
5 helyes választ a levelekre gyűlölettel teli
Miért ez a megközelítés működik? Napi tevékenységek hoz valamilyen eredményt azonnal. és ő, viszont azt eredményezi, hogy ugyanaz a késleltetett előnyöket.
Íme három példa az életemből.
Sport. Kezdtem úgy érezni, sokkal jobb, ha tudta, hogy a barátok a rendszeres fizikai aktivitás. Az a tény, hogy megy a tornaterem javítja a hangulatot (azonnali eredmények), és vezet a jobb egészség (halasztott ellátások).
Agyunk nem tervezték, hogy egy olyan környezetben, ahol egyre részesül késik, de élünk, hogy az ő. Remélem, hogy mérjük a fontos mutatókat és csökkenti minden probléma egy sor egyszerű napi akciók, akkor képes lesz arra, hogy legyőzi a szorongás. Hosszú távon ez csökkenti a szintjét szorongás és leküzdeni a krónikus stressz járó sok a mi társadalmunkban.