Étkezés szoptató anyákat - tanácsadás a jól ismert szakember
Ma beszélünk anyák étrend szoptatás alatt. Hány kardok és lándzsák törtek hazánkban, mennyire félt az anyák és a sérült kapcsolatokat! És valóban, a kérdés az, hogy mit esznek az anyám, amikor betölti a gyerek, ez nagyon egyszerű.
Szükségem van a diéta szoptatós anyáknak?
Először is, az állatok egyike sem az emlős nem változik a teljesítmény, míg etetés a fiatal. Én nagyon meglepve, ha legalább az egyik macska a születés után cica azt mondta nekem: „Nos, én most egy szoptatós anya, hadd most különleges étel szoptatós!» J Állatok egyszerűen továbbra is enni ugyanaz, mint a megjelenése előtt a kisebbeket.
Másodszor, egyetlen ország a világon nincs ilyen embertelen való visszaélés szoptató anya úgynevezett „diétás szoptató anya”, ami azokban az országokban, a volt Szovjetunió. A maximális, amely néhány országban - az a meggyőződés, a „eszik két”, de ez egy másik történet, amely abból adódott, a félelem az éhség. Azokban az országokban, ahol az általánosan elfogadott nagyon fűszeres vagy csípős ételek (India, Mexikó és más trópusi országokban), az első hónapban a gyermek anyja csak enni egy kicsit kevésbé fűszeres ételek, majd térjen vissza a szokásos étrendjét.
Példaként a toleráns attitűd etetés szoptató anya adhat az élelmiszer, hogy táplálja a terhes nők a kórházak a legközelebbi „idegen” országban - Magyarországon, ami megy szülni egy csomó lakói Kárpátalján. Sokan mondták nekem meglepő, hogy kaptak enni mindent - és káposztával és savanyúság, fűszeres magyar ételek, és a bab, borsó püré, és az eper és a narancslé!
Tehát, nincsenek szabályok, és akkor lehet, hogy a szörnyű? Nem, persze. És a szabályok, és különösen az élelmiszer szoptató nők esetében.
Az alapvető szabály ugyanaz, mint minden ember - az egészséges táplálkozás. Jellemzően, kismamák nagyon figyelmes, hogy mit esznek, és helyesen szülés után, akkor csak tovább nem ugyanaz. Mivel a baba minden 9 hónappal a méhen belüli élet már régóta megszokta, hogy minden termék, amit eszik, míg terhes, az összes ilyen élelmiszerek eszel csendesen, és a szoptatásra.
Hogyan működik az anya táplálkozás minőségének anyatej?
Először is, hogy befolyásolja, hogy szoptató anya táplálkozás mennyisége és minősége a tejet. Régóta ismert és megbízhatónak bizonyult a különféle tanulmányok, hogy az anyák a táplálék nem befolyásolja sem a számát vagy a minősége anyatejbe. WHO dokumentumok információkat tartalmaznak, hogy ha egy nő fogyaszt élelmiszer csak 60% -át a minimálisan szükséges tápérték (azaz gyakorlatilag éhen), akkor elég sikeresen felnevelni egy gyereket. Ha őszintén mondom, hogy sajnos, szinte a fél világot ápoló a gyermekek, vagy majdnem ténylegesen éhező - Ázsiában, sok nő táplálják a marék rizs naponta, fél Afrika - a szegények, és enyhén szólva, nem túl egészséges étel hogy a rendelkezésére áll. Ha figyelmes elég, sőt néha látni csatornák, mint a Discovery és a National Geographic, akkor valószínűleg észrevette, hogy míg a babák az azonos afrikai nők szoptatni, mert nagyon jól néz ki, egészséges külsejű és elég táplálkozási és elégedettek az életükkel. És amint elhagyják az anya kezét és kezdenek egyre több az étel, ami elérhető, a fogyásban, és már nem néz ki annyira vonzó. Ahhoz, hogy a minőség és a tej mennyisége menekült nem különbözik a milliomos tejet.
Azaz, még ha ül kenyéren és vízen, akkor is, hogy egy gyermek megfelelő. De, sajnos, egy ilyen étrend hatással lehet az egészségre. Prioritás a testünkben - ne adjon utódok meghalni (kivéve szélsőséges esetekben), hanem azért, mert anyám is szüksége van tápanyagokra, amit nagylelkűen megosztotta a baba és a terhesség, és továbbra is részt szoptatás alatt. Ezért meg kell enni ahhoz, hogy megvédje az egészségre.
Ezért az Egészségügyi Világszervezet, aggódnak az egészségre anyák és a babák, javasolja egy nap enni legalább 400 gramm zöldséget, gyümölcsöt és bogyókat. és 2/3 ezt az összeget kell a nyers megőrizni a teljes mennyiség az élő természetes vitaminok.
Mik a jellemzői a hatalom anyáknak?
A fő jellemzője - az, hogy ha nem adsz senkinek, akkor nézni, ahogy az étel tükröződik egy személy - a magad. És ha van egy gyerek szoptat, akkor ellenőriznie kell a reakció a két ember már. Mivel a reakció minden egyes ember teljesen egyedi és különleges, akkor elveszíti minden értelemben a felsorolt termékek, szeretne zárni, ahonnan állítólag megbetegszik, puchit és gyomorfájás minden gyermeknek. Miért ne enni narancsot, ha tőlük egy bizonyos Vasya Pupkin rossz? Ahhoz, hogy a rossz néhány a terméket, és hagyd, hogy vigyázz az ő enni, és a többi már biztonságos a használata. Minden gyermek, ahogy minden személy egyéni választ. Tudom idézni példáját saját gyermekeiket. Egyikük sem reagált sem a hagyományos allergének - mézet, tojást, és az eper, és a halak, és a csokoládé, és citrus én gyermekeim át teljesen normális. De a fiam egy súlyos allergiás reakció zöld alma, ami általában úgy, amelyek csökkentik az allergiás reakciókat. Etetés közben lányom nyugodtan evett nagy mennyiségű káposztát és bármely formában, és bab - különösen futó - én nagyon szeretem őket, és a lányom soha nem szenvedett hasi fájdalom vagy kiütés. A tanácsadás tapasztalat Emlékszem egy fiú, aki egy nagyon erős reakciót hajdina. Hogy volt-e a jelentését anyja ül „a diéta szoptatós anyák”, ahol hajdina nemcsak megengedett, de az egyik legfontosabb terméke?
By the way, a különböző anya étrendje a szoptatás ideje alatt is nagyon jól előkészíti a baba a különböző élelmiszerek során az elválasztás már közvetlenül a gyerek.
Tehát a legfontosabb tanács, amit adhatok - ne nézd meg a listát a termékek és a gyerek, de nem rohan megmagyarázni bármelyik szorongását vagy jellemzői a fejlődés és az egészség csak azokra, hogy nem valami ehető. Nagyon ajánlom, ha szereted a kellemes emlékek rögzítésére fontos események, tartani egy étkezési naplót, ahol akkor írja le, hogy mit eszik, különösen, ha ez az első alkalom, vagy csak ritkán eszik. Sok esetben ezek a feljegyzések segítenek nyomon követni az esetleges negatív reakciót a terméket.
Tudom leírni néhány ajánlást az anyák étrend szoptatás alatt.
- Vigyázz, illetve mérsékli a azon termékekre, amelyek Ön vagy családok észleltünk visszaüt.
- Megpróbál ragaszkodni az egészséges táplálkozás, de ha akarsz valamit „káros”, akkor az érzések ebben a kérdésben sokkal több is lehet káros a gyermek, mint egy kis darab füstölt kolbász, például J Ugyanez vonatkozik a kávét vagy alkoholt. Kis mennyiségben néha nem okoz nagy kárt, különösen akkor, ha óvatosak (pl igyon egy kis csésze kávé tejjel azonnal etetés után, lehetőleg reggel).
- Ha kételyei vannak bizonyos terméket, próbálja enni egy kis reggel, akkor lesz az egész nap, hogy tartsa a maguk számára és a gyerek (nem jelenik meg, ha a kiütés, ha a pap elpirult, nem változott-e az éles jellegét a szék, de nincsenek hirtelen változások viselkedés). Ha mindez megtörténik, akkor nyugodt lehet erről a termékről.
- Igyekszünk tenni anélkül, hogy a hősiesség és a J Records Azaz, nem eszik káposztát kilogramm csokoládé és a kávé csempe liter J-től számos olyan termék is előfordulhat váratlan reakció (akár gyermekorvosok kedvenc hajdina).
Mit igyon egy szoptató anya?
Ahhoz, hogy tudjuk, és meg kell enni, megértettük, most egy kicsit, hogy italt.
kap elég folyadékot nagyon fontos az egészsége szempontjából minden olyan személy, és szoptatós anyáknak - kettős (vagy akár hármas).
A hátránya folyadék, például, bármely személy vezethet nehézséget a vesékben, a kardiovaszkuláris rendszer, rendellenességek elektrolit-egyensúly, gyengeség, de szoptatós anyák különösen fontos elegendő folyadékot megelőzésére stagnálás mastitis és a tej. Ha az átlagember kell enni körülbelül 1,5-2 liter folyadékot naponta, a szoptató anya is meg kell kompenzálni a tej, amit ad a gyermeknek. És ez körülbelül 300 ml az újszülött, hogy körülbelül 1-1,5 liter a felnőtt csecsemő. Ez fordulatot 2,5-3 liter folyadékot naponta.
Általában javasoljuk, szoptatós anya iszik szomjúság, de a tapasztalat sok anyák, akik a kisgyermekek és a tanácsadói tapasztalat, nehéz eligazodni egy ilyen funkció, mert anyám a baba nagyon mozgalmas az élet, és gyakran iszik egyszerűen elfelejteni. Ezért azt tanácsolom, vagy rokonok állandóan emlékeztesse anyám inni, hogy szükség van, vagy a helyére egy látómezőben egész lakásban bögrét vagy vizes palackok, hogy folyamatosan keressük őket megbotlik egyszer és ne feledje, hogy meg kell inni.
Gyakran kívánatos, hogy inni kis mennyiségű - mintegy óránként és fél a középső kör. Alkoholfogyasztás túl sok folyadék térfogata, forró ital, gazdag erőleves gyakran okoznak túl erős árapály tej, amelyben a gyermek nem tud megbirkózni, ami oda vezethet, hogy a stagnálás a tej és a tőgygyulladás kockázata, ezért nem kívánatos. A legjobb, ha inni kevés és gyakran meleg vagy hideg (ha úgy tetszik) vizet.
Ami azt a tényt, hogy ez az ital. Van sok kifogást e „népi” ital, mint a tea tejjel. Az első - ez a tea, mint egy ital. Három alapvető tulajdonságait, ami miatt nagy és rendszeres használatra is negatív hatást gyakorol a test szoptató anyák és a gyermekek. A tea egy markáns vízhajtó hatása, azaz a víz kijelzők, amely továbbra is a szervezetben, és hogyan folyadék igény szoptatós anya, mondtam. Néha az anya iszik naponta 3-4 liter tea tejjel, és ezzel egy időben ő ismételt szűkületek a kiszáradás háttérben. Még a tea olyan anyagot tartalmaz, hasonlóan a koffein akcióban, azaz túlzott fogyasztása tea nagyon izgalmas lehet kisbabák. Találkozom gyakran azzal a ténnyel, hogy az anyák, akik sokat isznak teát, naponta egyszer, nagyon nyugtalan gyerekek. És ami a legfontosabb, a tea olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek akadályozzák a vas felszívódását. Iron szoptató anya nem szabad kevesebb, mint minden gyerek, hogy pótolja fogyasztott terhesség és szoptatás alatt. Ez azért van, mert az ingatlan teát, mi az Egészségügyi Minisztérium megelőzésére vashiányos vérszegénység gyermekeknél nem ajánlott, hogy bármilyen tea gyermekek részére 2 éves, és azt követően, hogy a kor - csak az étkezések között, hogy az összes vas élelmiszerekből is van ideje, hogy felszívódik. Nem látok semmi baj, ha a szoptató anya szereti tea, inni mértékkel. Ez 1-2 csésze naponta nem valószínű, hogy bántani.
Most a tej. Találd ki, mi a termék több, mint bármely más ok reakciók és allergiák csecsemőknek (és az ő sok felnőtt) az egész világon? Nem, ez nem termel vörös szín és a káposzta. Szerint számos tanulmány, ez a tehéntej. Ezért alkalmazása kell, hogy legyen nagyon óvatos, és még jobb - ne óvakodj az italát. Mi a helyzet a kalcium, kérdezed? De szükség van arra gondolni, és ha isznak tehéntejet? Különös módon, sem a tehén ad tejet, ne igyon kávét! És hol szerezte a kalcium? Ez egyszerűen ki a fű, és kapunk egy bőséges mennyiségű kalcium minden zöld leveles zöldségek (petrezselyem, kapor, saláta, spenót ...), mindenféle káposzta és a bab, szezámmag, például. A tehéntej - enyhén szólva, nem feltétlenül az élelmiszer termék, beleértve a szoptató anyáknak. De ha úgy tetszik a tej, akkor igya meg, ha a gyermek általában hozza. Ha nem túl jó reagál tejet, próbálja enni és inni a tejtermékek, és ha igen, reagál erre, meg kell adni nekik, vagy a fogyasztás csökkentése.
Ó, csak tej tea nem nagyon szívesen, mit iszik? Igen, bármit! A tiszta víz, ásványvíz (lehetőleg, de nem szükségszerűen, gáz nélkül), nyírfa nedv, minden gyümölcslevek, ha magánál őket, és élvezze. Külön mondani, hogy én nagyon ajánlom, hogy inni cukrozatlan gyümölcsitalok minden fajta gyümölcs, bogyós friss, fagyasztott vagy szárított. A kompót van live vitaminokat, sókat, és a folyadékot belőle megemészteni, így sokkal jobb, mint a víz. És mellesleg, ez egy jó módja annak, hogy ellenőrizze, hogy az Ön igényeinek és a gyermek egy kis gyümölcsöt - befőtt szakács belőle. Ha semmi nem történik, miután a befőtt, akkor valószínű, hogy te és a gyerek nem reagál a gyümölcs vagy bogyó, így lehet enni félelem nélkül
Van egy csatorna a YouTube-on, teljesen szentelt a szoptatást. Syylochka meg - itt
És végül ...
Mit vonhatunk le az összes ezt a következtetést?
Szoptató anya - nem beteg, nincs letiltva, így meg kell kezelni, mint egy normális, egészséges ember. Tovább szoptató anya gondoskodni kell, hogy gondosan kezelni vele, teljes értékű táplálék tartani egészségét virágzó évek, és hogy lehet, viszont teljesen etetni, és minden figyelmet és érzékenységet törődik vele baba!
Babel Oksana. GW Consultant
Ez a legjobb hallgatni anyu saját test. Mindig hivatkozott ő „kívánságlista”: mint az Apple vagy Apelsinka - Vásárlás és enni, mint a fejes saláta - ad zöld, morkovochki és a nő. olaj és robban a szabadidő! És ittam kávét, de igen, óvatosan. És csokoládé mértékkel öröm evett, megpróbálta konfetku- = két enni, hogy ne szenvedjen, és elviselni.
Nem értem, hogyan lehetséges, hogy táplálja és szorítkozom - Zhor ilyen támadások, kívánatos lenne időnként felfalják egy elefánt))))
Egyetértek veled hotelok Az egyetlen dolog, ami kritikus értékelésére, hogy szükség van Wishlist azaz chipek jobb, ha nem akarja)))
Nos, én elvileg, rendkívül ritka. és én csak érdemes almát vagy paradicsomot, mint chips.
És ha a gyermek még allergiás bármilyen terméket, milyen gyorsan megnyilvánul egy idő után átmegy?
Mint minden allergia azonnal megjelennek azonnal (főleg, ha valami fogyasztják nagy mennyiségben) és halmozottan fokozatosan. Alapvetően, ha van valami (a bőrön, például), és úgy gondolja, hogy egy bizonyos terméket, ki kell zárni a hét folyamán, és miután pár napig javítani kell (gyógyszerek nélkül). A leghosszabb eredetű fehérjék, beleértve a tejet a tehén - körülbelül 2 hétig. Ebben az esetben ez gyakran keresztreakciót - például egy gyermek allergiás a tehéntej fehérje, így reagálhatnak marhahús.
De általában, hogy foglalkozni kell külön-külön. Nagyon gyakori, hogy a szülők (és az orvosok) úgy gondolja, anyám étel, de valójában allergiás az anyagok szabadulnak az új táblákat bébiruhák (vagy a szőnyeg vagy ruha, vagy egy új tisztítószer-takarítás.)