Étkezés szoptató anyákat, a táblázat hónapokra - anyja hírek
A hosszú távú etetés nem csak a pozitív hozzáállás fiatal anya, de még a napi étrendet.
Nem titok, hogy az anyatej az előállított ásványi anyagok vannak jelen a női test: élelmiszer szoptató anyák számára hónap - egy asztal, amely lehetővé teszi, hogy létrehozza a szoptatás és egészségük megőrzését. Ebben a cikkben ad jó példát, és megmutatja, hogyan lehet a diéta kiegyensúlyozott és pontos.
Különösen az anyai táplálkozás a szoptatás alatt
Tartott anya nem lehet csupán, hogy növeljék a kalória tartalma a menü, annak érdekében, hogy biztosítsák azok morzsákat az összes szükséges vitamint és nyomelemet, anélkül, hogy elveszítené a szépség és az egészség. Így minden szoptatós nő kell inni egy nap legalább egy liter tejet, és enni mintegy 400 gramm fermentált tejtermékek.
Ezen kívül szükség van, hogy tartalmazza a napi menüt hal vagy hús - szoptatós anyáknak napi kereslet állati fehérje ellensúlyozza a táplálkozási 150-200 gramm a végtermékben.
Hasznos laktáció és a sajt - mindössze 20 gramm fermentált tej, hogy egy állomány fehérjék a szervezetben.
Szénhidrát - ez is egy szükséges eleme mind a minőségi anyatej és a jólét újonnan anyuka és az ő grudnichka. A legtöbb szénhidrát található pékáruk - alkalmas rozs vagy búza kenyér, szintén szénhidrátokban gazdag gabona és a tészta.
Az orvosok azt javasolják, hogy egy szoptató anya legalább 800 gramm gyümölcsöt és főzelékek a nap folyamán.
Zsírok - a harmadik nélkülözhetetlen építőelem szükség, ami szintén növeli a tejelválasztást. Ezen túlmenően, a növényi olajok és állati zsírok gazdag esszenciális vitaminok és nyomelemek. Pótolja az állomány legegyszerűbb olaj - 25 g vaj és mintegy 15 növény - ez napi mértéke a nők számára a szülés után.
Hogyan enni a szülés után
A sikeres és hosszú távú szoptatás van, hogy gondosan figyelemmel kíséri a diéta és a termékek teszik ki az alapja. A szoptató anya nem csak többet enni, meg kell, hogy építsék be menü összes élelmiszer csoportok:
- bogyók,
- tej és tejtermékek,
- gabonafélék és így tovább.
Az első hónapban, kívánatos, hogy megszüntesse allergéneket a diéta és a élelmiszerek és ételek okozhat puffadás a bélben. Ez lehetővé teszi a gyorsabb talpra szülés után, anélkül, hogy terhelné a tested, és ugyanakkor kiküszöböli az esetleges problémákat a hasa az újszülött.
Azonban egy merev étrend ajánlott csak a nagyon születés utáni első hetekben, mert a gyerekek napról napra növekszik, ezért a tápértéke és kalória tartalma anyatej továbbra is növekszik.
