Etetés az agy helyesen
Imádja Agyunk
Előnyös csontvelő elemek
Mint minden szerv a test, az agy saját preferenciái az élelmiszerek és tápanyagok. A legtöbb agyi szereti a következőket:
Kedvenc étel - ez a glükóz és a cukrot. Megtalálhatók a cukor, méz, gyümölcs, csokoládé. A glükóz szereplő cukrok, szükség van annak érdekében, hogy energiát az agyba.
A C-vitamin és a lecitin antioxidáns tulajdonságával. Ők segítik az agyat, hogy frissíteni kell, és ellenállnak a negatív káros szabad gyökök hatását. A C-vitamin gazdag citrusfélék, datolyaszilva, ribizli, káposzta. A lecitin sok csirke és máj.
Iron szükség van nem csak a vér, hanem az agyba.
B-vitaminok lehetővé teszik az agy megfelelő működéséhez, és segít kezelni a stresszt. Ezek sok a gabonafélék, a máj, a tojássárgája, a bab. Hasonlóképpen, a magnézium segít ellenállni a stressz.
Omega savak különösen fontosak, mert segítenek helyreállítani a hüvely és ideg növekedését idegsejteket. Bebizonyosodott, hogy az idegsejtek még mindig lábadozik, bár lassan. És mivel az az igény, hogy visszaszerezze omega zsírok. Sokan közülük a hal és dió.
Ahhoz, hogy az idegsejtek és az agy maga is fiatal már, és rendesen működött és simán, szükség van a kezdetektől megfelelően táplálják azt. Bebizonyosodott, hogy a mi étrend függ, hogy mennyi ideig fog tartani a mentális tisztaságot, a memória, a figyelem. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez az állandó szellemi tevékenység és a vágy, hogy új dolgokat tanulni, akkor akár egy érett öregség nem csak az egyértelműség elme, hanem a kapacitás eredeti gondolkodás.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás javítja az intelligenciát. Tehát átvitt amerikai diák kísérletek egyértelműen azt mutatták, hogy az élelmiszer-zsíros halak kivételével bármely termék gyorsétterem gazdag kémiai adalékok, színezékek és tartósítószerek, lehetővé tette a kontrollcsoportban nagyobb teljesítményre idején a teszt - IQ 14% .
Mit fogunk etetni az agyban
Az agy olyan, mint egy csomó ételt. Ez különösen hasznos a következő neki:
Padlizsán. A nyersbőr padlizsán sok antioxidáns, hogy integritásának fenntartása a membránok az agysejtek. És így védi a sejteket a károsodástól és kihalni.
Diót. Ezek tartalmaznak sok hasznos elemek az agy: a B-vitaminok, karotin, PP, vas, jód, magnézium, réz, cink és a zsírsav. Mivel a dió az agy jobban működnek.
Áfonya. Ez segít megőrizni a memória.
Csirke tojás. Ez egy igazi gyári luteint tartalmaz, amely megakadályozza a stroke. Tojás rehabilitálta táplálkozási teljesen. Most már nem tekinthető ártalmasnak, de rendkívül hasznos. És azok, akik korábban óvott azok használatáról, most ajánlom őket enni, enni és enni. Táplálkozási mondani, hogy eszik két tojást egy nap is védi az agyat az öregedéstől és a szélütés. A foszfolipidek a tojás támogató membrán az agysejtek, és segít a folyosón a jeleket idegek sejtek, így az agy hatékonyabb munkát.
Étcsokoládé. Mivel a tartalom a koffein és egyéb anyagok, serkenti az agyi aktivitás, serkenti az agysejtek, oxigénnel látja el az agyat. A rendszer segítségével a csokoládé harcot a fáradtság és helyreállítani az agy stroke után. Ez tartalmazza a foszfor és a magnézium táplálja az agyat.
Sárgarépát. A béta-karotin, a sárgarépában található, egy erős antioxidáns. Ő lassítja az öregedés az agy és megakadályozza a idegsejtek pusztulása.
Hínár. Jód foglalt segít kezelni álmatlanság, depresszió, ingerlékenység, memóriazavarok. Ez megakadályozza öregedését agyi erek.
Olajban gazdag halak. Ez raktár omega savak, különösen az omega-3. Tartják az agy fiatal és megakadályozza a stroke. A leghasznosabb fajta hal - szardínia, kövér lazac, makréla.
Chicken. A húst ez a madár nagyon sok B-vitamin és a szelén. És ezek az elemek az agy szereti. Anélkül, vitaminok idegsejtek kezdenek működjön, a vezetőképesség van törve, van ingerlékenység, hangulatváltozások, szorongás, depresszió.
Hüvelyesek. A legoptimálisabb terméket energia sokáig. Különösen hasznos e tekintetben lencse.
Banán. Ezek csökkentik az elektromágneses aktivitását az agyban. Ezért, a banán és megnyugtatja az idegrendszer nagyon hasznosak a neurózisok, ideggyengeség, és csökkentett hangulat.
Piros bogyós tartalmaz sok C-vitamin és antioxidánsok. Ez a koktél aktiválja idegvégződéseket sejt, ami egy gyors tört az energia. Evett egy maroknyi bogyók, főleg áfonya, ribizli, szeder képes gyorsan visszanyerje erejét, fel vitalitás, élénkíti.
Tenger gyümölcsei. Ezek gazdag B12-vitamin, megfelelő működésének biztosítása az agy, megszünteti a depresszió és a kimerültség. Különösen hasznosak az osztriga, rák, rák, amelyek biztosítják a zavartalan működésének minden területén az agy, elnyomja a stressz, a fáradtság és a depresszió.
Saláta és a spenót. Hasznos memóriát. Az őket alkotó ritka B9-vitamin javítja a szerkezetét és szövet az idegsejtek.
Avokádó. Tartalmaz E-vitamint, amely regenerálja a agysejteket, és segít tartósan megőrizni a funkcióját.
Tökmag. Magok foglalt cink, A- és B, valamint a zsírsavak felgyorsítja az agyműködést, javítja a memóriát és a hangulat.
Kávé. Ez tartalmazta a koffein serkenti az agyműködést és még javítani a mentális és kognitív képességek az övé.
Szárított gyümölcsök. Javítja az anyagcserét az agyban, és serkentik az aktivitását. A leghasznosabb az agy szárított gyümölcsök - mazsola és aszalt sárgabarack.
Alma. A legfrissebb adatok szerint, képesek megvédeni kialakulása ellen az Alzheimer-kór, mivel megakadályozza, hogy a pusztítás az agysejtek.
Zabliszt. Tehát nem kedvelt, mint a gyermek étkezési serkenti az agyi vérkeringés. Zabpehely bogyók általában egy hatékony eszköz, amely javítja az agyműködést minden irányban.
Annak érdekében, hogy visszatérjen az agy fiatal, van, hogy legyen türelemmel. Minden nap, hat hónapig meg kell enni reggel keverék mandarin, három evőkanál dió és mazsola. 20 perc elteltével a élénkítő inni víz egy részében, és a másik után 20 perc alatt a reggelit.
Hogy az agy nem szereti
Ha vannak olyan termékek, amelyek hasznosak az agy kell lennünk azok nem szeret. Az első, természetesen, az alkohol bármely formában és mennyiségben. Ez okozza érgörcs, ami romló vérellátás és a tápkábelt, és a halál az idegsejtek. Ez vezet fokozatos romlását annak minden funkciót, és még, hogy a bomlás az egyes - figyelemmel állandó használata nagy dózisú alkohol.
A só okozza a nedvesség-visszatartás a szervezetben, és a túlnyomás. Állandó túlfeszültség kárt okozhat az erek. A nagy mennyiségű zsír az étrendben növekedést okoz a koleszterinszintet. És ez viszont vezet az érelmeszesedés. Tápkábel nagymértékben zavart és egy lassan változó - romló memória, csökkent intelligencia, intelligencia.
Különböző ajándékok civilizáció, mint a szénsavas italok, „keksz”, kolbász, chips, édesség és egyéb hosszú élettartamú termékek tartalmaznak káros az agy vegyi - tartósítószerek, színezékek, aromák. Gyermekeknél váltanak ki hiperaktivitás, figyelemhiány rendellenességek, memória, kitartás, provokál agresszió. Felnőtteknél az megsértette a helyes működését az agyban, és ez gyorsan öregszik.
Ezért egy egyszerű következtetés - agyunk erősen függ mi táplálja. És ha létre a megfelelő étrend, akkor nem kell félni, hogy a jövőben is várja időskori demencia és az Alzheimer-kór. A helyes megközelítés, akkor tartsa a világosság az elme nagyon idős korban.