Eszik két
Anyagcsere - az a folyamat, amely az emberi test egy élelmiszer- és vizet. Ennek eredményeként az újabb sejtek élet fenntartásához szükséges. ételmaradékok eltávolítása a szervezetből. Annak érdekében, hogy az ember bizonyos anyagok elnyelik, szükséges, hogy telt el a folyamat bomlanak egyszerűbb. Az ilyen kémiai reakciók lépnek fel az egész élet.
Normál metabolizmus csak akkor lehetséges, jelenlétében bizonyos enzimek vagy folyadékok, amelyek engedje el a belső és a külső mirigy szekréció. Ezek közé tartozik a nyálmirigyek, a máj, a hasnyálmirigy és mások. A magzati fejlődés során a terhelést a különböző szervek az anya növeli majdnem 2-szer. Ez annak köszönhető, hogy ne csak az, hogy növeli a vér, hanem nőtt a bomlási termékek, amelyeket már nem csak gyártják a női test, de rávilágított egy gyerek.
A terhesség alatt, az anyagcsere felgyorsul ill hatása alatt a hormonok, ami oda vezethet, hogy változások a máj, a vese, a gyomor és más szervekben. De annak a ténynek köszönhető, hogy a női test gyorsan alkalmazkodik ehhez, rossz közérzet eltűnik néhány héten belül a megjelenése után.
A megfelelő táplálkozás, ha a terhes nő kap az összes szükséges anyagot a megfelelő mennyiségben, a baba fejlődik rendesen. De ha ez nem elég oxigént vagy más elemet, az eltérések előfordulhatnak. A jel normális terhesség nem csak az elején a baba mozog a 17-19 hetes, hanem növeli az anya súlyának p 300-330 hetente az első 4 hónapban, és 370-400 g fennmaradó részére a terhesség.
Minden étel, amit fogyasztunk életükben, szükséges a szervezet alkotnak új sejtek és hőt termelnek. Ezért étvágya valamelyest csökken a nyári időszakban. De a terhes nők ne feledjük, hogy a gyereknek szüksége van fehérje naponta, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és a víz, függetlenül a szezonban.
A megfelelő jövőbeli anya étrendje ritkán szenvednek mérgezés a terhesség második felében, a gyerekek szinte nincs plusz súly (4500 g), ami megkönnyíti a munkaerő.
A normális növekedéshez és fejlődéshez bármely személy szükséges napi bevitelét tartalmazó élelmiszerek fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Anélkül, ezek az anyagok nem lehet a normális működését a szervezetben. Egy terhes nő figyelnie kell a diétát, és biztosítja, hogy az élelmiszer tartalmazza az összes ezeket az anyagokat. Ennek oka elsősorban az, hogy az egyre növekvő szükség van rájuk.
Víz - a szükséges eleme részt vesz a növekedés és a fejlődés minden szervezet. Víz alkotja csaknem 70% -a súlya az egész testet. Hogy ez a legfontosabb eleme a vérképzés. Minden nap valaki eszik élelmiszerek, amelyek több, mint 1 liter víz, amellett, iszik 1-2 liter különböző italokat. Ez a folyadék mennyiségét szükséges a normális test funkció, különösen a felszívódását fehérjék, zsírok és szénhidrátok, ezek szintézisét és hasítását. A víz is szükséges az anyagcsere, hiszen minden felesleges elemet kiválasztódnak ugyanolyan megoldásokat.
Jellemzően, hiányzik a víz nagyon lehangoló férfi, különösen veszélyes a terhes nőknek, mivel ebben az esetben az újabb sejtek neki, és a gyermek lassul jelentősen. Úgy kezdődik, megsértve az emésztőrendszer, mert hiánya miatt a folyadék mennyiségét gyomornedv élesen csökken.
Túlzott folyadékbevitel a terhesség alatt is vezet negatív pillanatokat. Először is, egyre nagyobb a terhelés a vesék, és amely annyira nehéz megtenni dupla munkát. Másodszor, a vizeletürítést, sok ásványi anyagok szükségesek a gyermek számára. Harmadszor, nagyon gyakran jelennek ödéma.
A terhesség első felében nő meg kell inni 1,5-2 liter vizet. A második felében a folyadék mennyiségét növelni lehet, ha nincs duzzanat a kezek, lábak.
Nyáron, amikor a verejtékmirigyek keményen dolgozik, egy nő lehet fogyasztani néhány több vizet naponta, hogy általában nem vezet szövődmények.
Ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az élet minden szervezet. Ezek az alapja az emberi csontváz, részt vesz a kialakulását az új sejtek, nélkülözhetetlen hormon termelést. Ásványi anyagok közé tartoznak a kálium, a kalcium, magnézium, nátrium, foszfor, vas, és más elemeket. Mindegyiküknek van egy sajátos szerepe van a szervezetben, így amikor annak hiánya lehet emésztési zavarok, anyagcsere és egyéb funkciókat. Összesen mennyiségű ásványi anyaggal emberben körülbelül 5% -át testsúly. Napi étkezés közben a test kap közel 30 gramm ezeknek az anyagoknak, így levezethető. Így végre ásványi anyagcsere.
Vitaminok fedezték fel a tudósok csak a XIX. És szinte azonnal bebizonyosodott, hogy ezek szükségesek a normális terhesség alatt. A megfigyelések azt mutatják, hogy a vitaminok, mint az egyes anyagok alakítja a szervezetben az energia, önmagában nem szolgál a építőkövei sejtek.
A tudósok szerint, ezek szükségesek a normális működését az idegrendszer és a kialakulása a szükséges hormonok. Így vitaminok egyszerűen fejlődéséhez szükséges minden emberi lény.
A legtöbb vitamin jutunk el az élelmiszer, különösen a növényi eredetű. Nyáron, amikor érett retek, uborka, paradicsom, alma és egyéb zöldségek és gyümölcsök, a test teljesen telített vitaminokkal. Télen, amikor az étel tartalmaz kis mennyiségű vitamin, A-vitamin-hiány léphet fel, azaz hiányzik a bizonyos anyagokra. Így kezdődik hámló bőr jelenik meg a pattanások és így tovább.
Vitaminok hiánya hatással lehet a várandós nő, mint a gyümölcs igényel napi alma, paradicsom, hagyma. Ez nem mindig lehetséges, különösen, ha az ablak télen vagy kora tavasszal. Ezért a tudósok kifejlesztettek egy speciális vitamin komplexek, amely tartalmazza az összes szükséges anyagot.
Ma a gyógyszertárban lehet kapni ezeket a multivitamin terhes nők számára, mint „Gendevit”, „Materna”, „előtti”, „Mudti-Tubbs” és néhány Druten. Meg kell tenni a konzultációt az orvos, aki segít kiválasztani vitamin komplexek, amelyek alkalmasak az Ön számára.
Vitaminokat kell 1 alkalommal egy nap, lehetőleg a reggeli után. Ez segíteni fog megszabadulni ezektől a gond, hogy a terhesség alatt felmerülő, mint például hányinger, hányás, rossz közérzet, alacsony hemoglobin, és így tovább.
Az emberi test van elrendezve, hogy fenntartani az állandó testhőmérsékletet, súly, normál működés a belső szervek kell kapnia naponta élelmiszer egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Régóta létre, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalmazott élelmiszerek, a hasítási alkotnak az energia, amely a test által fogyasztott során aktivitást.
Most tartják a magas kalóriatartalmú ételek, mint a hús, tojás, kaviár, folyami hal, pékáru, vaj, sajt, méz, cukor, mazsola, aszalt gyümölcs. A kalóriák számát az ilyen termékek mintegy 150-200 100 g alacsony kalóriatartalmú zöldség, gyümölcs (kivéve a banán), tejtermékek, halfilé, csirke. A mennyiségű kalóriát bennük kevesebb, mint 100 100 g terméket.
Ha egy nő a terhesség alatt általában túlsúlyos, mely egyre hetente több mint 600 gramm, szükséges, hogy korlátozza a fogyasztást a cukrászati, csokoládé, cukor.
Nagyon hasznos, ha a túlsúly hetente egyszer eszik tejtermékeket, amelyek nem csak az alacsony kalóriatartalmú, hanem nagy mennyiségű kalciumot, mely nélkülözhetetlen a normális fejlődését csontrendszer a magzat.
Egyes nők a terhesség alatt, eszik túl kevés. Nagyon gyakran ez a toxicitás miatt, de egyes esetekben ők szenvednek a betegségek az emésztőrendszer. Az alultápláltság káros nemcsak a terhes nők, hanem a fejlődő baba, így nem kap megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, ezért kezd elmaradnak a fejlődésben. Ezek a gyerekek gyakran koraszülött vagy nagyon alacsony súly. Éppen ezért nagyon fontos, hogy mindig biztosítja, hogy a terhes nő talpra, és irányította a diéta.
Termékek, amelyek nem kívánatos enni a terhesség alatt
Mint már említettük, a terhesség alatt, az emésztőrendszer a szervezet működésében nyugodt, ezért gyakran vannak problémák: hányinger, levertség a gyomorban, és még hányás. Ez elég természetes jelenség, hogy elkerüljék, amelyek nem kell enni, nehezen emészthető ételek, különösen a zsíros húsok, füstölt kolbász, pástétom és húskészítmények.
Hús jól kell főtt, mert a mentelmi terhes nők és csökkentette a szerződések megkötésének lehetőségét toxoplazmózis mértékben megnő.
Egy nagyon erős duzzanat, különösen nyáron, csökkenteni kell a víz mennyisége 1-1,5 liter naponta, valamint a lehetőséget, hogy feladja a sót.
Nem ajánlott inni nagyon erős kávé és tea, ami lassítja a gyermek fejlődésére. Add fel alkoholt.