érzelmi kiégés
Távozása előtt tudtam kiváltani az alkalmazottak a jelei ennek a feltételnek. „Ez lett ingerlékeny és nem tud koncentrálni, nem a munka szigorúan a minta - mondta nekem akkor. - Nem világos, hogy hol a lélek állandó szorongás, apátia és a tehetetlenség, a elszigeteltség érzése a külvilágtól. Semmi kedve tartja. " Néz barátok és kommunikál velük, nem tudtam segíteni őket alkalmazni a diagnosztikai minta, és úgy tűnt nekem, hogy a leírás alá tartozó majdnem mindent. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan indokolt gyanú, elmentem egy pszichológushoz. „Senki nem vezetnek statisztikát az állam, de az én személyes megfigyelések, érzelmi kiégés közelmúltban nőtt rettenetesen. A probléma mértékének figyelembevételével lehetővé teszi, hogy beszélnek róla, mint egy egyedi betegség és a betegség az egész társadalom „- megerősítette gyanúját Eugene Voronkov vezetője, a Pszichiátriai Központ pszichoterápia és a gyakorlati pszichológia. A szakember elmondta az okokat és a tünetek a probléma, és azt tanácsolta, hogyan lehet elkerülni azt.
Mi ennek az oka? Burnout szindróma - az állam a mentális és fizikai kimerültség fordul elő, hogy kizárólag a munka alapján. Ezért az ő második neve - szakmai kiégés. Gyökere az a baj - meghaladja a kommunikáció „pusztán munka” (úgynevezett kommunikatív túlterhelés), érzelmileg intenzív munkakörülmények, mint például a megnövekedett felelősség, hosszú munkanap, az állandó bizonytalanság a munkatervek és nincs tisztességes anyagi és erkölcsi kárpótlás mindezért „kutya munkát.” Az atka bevezetett és tisztán szervezeti „profvrednosti”: a zsúfoltság és a személyzet hiánya az ő sarkán, valamint a szubjektív tényezők, mint a hiányzó kölcsönös megértés a főnökével és munkatársaival.
Ennek eredményeként, a teljes „merítés” a munka nem volt ideje a maguk számára. És minél kevesebb ember figyeljen érzéseiket és tapasztalataikat, annál „kiáltás” lelke. És minél tovább volt „kiabált”, minél közelebb a betegség.
Mivel bizonyítható. A fejlesztés a burnout szindróma megy keresztül négy szakaszból áll. Az első - a „mézeshetek”. Az ember nagyon elégedett a munkafeladatok, de idővel, érdeklődés is elhalványodik. A második - „a hiányzó üzemanyag.” Vannak fáradtság, levertség, alvászavar, elvesztette érdeklődését a munkát még az a személy kezd gyakran elkésett a munkából. A harmadik szakasz - az átmeneti folyamat a krónikus formában. A férfi folyamatosan nem volt ideje, hogy ezt a munkát, bosszús, úgy érzi, sarokba. Gyakran ezen a ponton vannak rossz szokások, annál rosszabb a változó jellege (van durvaság, hidegség, stb), emberi kapcsolataikat egyre sablonos. A test elkezd tapasztalja az úgynevezett krónikus fáradtság szindróma. A negyedik szakasz - a válság. Ebben az időszakban egy személy súlyos pszichoszomatikus megbetegedések: a magas vérnyomás, fekély, asztma, dermatitis, súlyos esetekben - a rák.
4. HR vezetők
5. Az alkalmazottak a rendvédelmi szervek
7. Bármely szakma kapcsolatos gyakori üzleti utak, különösen a különböző időzónák
8. A képviselők a szolgáltató szektor, olyan helyzetben vannak, a folyamatos kommunikáció az ügyfelekkel, mint például a kiskereskedők a fogyasztási cikkek
Hogy, hogy nem éget MUNKA
Konzultáljon egy pszichológus. Választás előtt a szakma és a munkahely kikéri profpsihologom. Ez fogja meghatározni, hogy azok alkalmasak az Ön számára, és figyelmeztet, hogy lehetséges nehézségeket, hogy lesz találkozás a választott út.
Kifejezni magát. Nincs jobb megelőzése kiégés, mint osztályok, ahol kifejezetten a „I”. Emberek, akik foglalkoznak önkifejezés (pl művészek), nem szenved ebben a betegségben. Ha lehetséges, mondjuk, énekelni, vagy játszani egy sakkjátszma A csapatban nincs jelen, akkor legalább nagyobb valószínűséggel megosztani egymással friss és izgalmas élményeit szabadidő, ne tartsa őket magad.
Vegye időtúllépés. Ha azt tapasztalja, az információs túlterhelés, egyedül 30-40 percig. Az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy teljesen megértik az információkat. Alkalmas zug, vagy ha ez nem munka, séta a friss levegőn egyedül.
Készítsen érdekcsoportok. Az egyik legjobb módja, hogy szembenézzen a kiégés - csoportos csevegést azonos szakemberek, mint te, de más munkahelyet. A csoport legalább öt embert. A kört könnyen megfogalmazzák szakmai problémákra, hogy szórakoztató őket, és a végén lehet, hogy összehasonlítva a másik meg nem is olyan rossz. Elég, hogy heti egy alkalommal.
Get kiegészítő képzés. Ha a munkát a lehetőséget, hogy a átképzések, ne hagyd ki: ha valaki hosszú ideig, megszakítás nélkül működik egy helyen, akkor is, ha ő kritikus és intelligens pszichiáter, már 7-8 éve ő maga lehet a mentális problémák . És mi tanfolyamok hosszabbak, annál jobb az egészségre. Ideális esetben további képzési idő legalább hat hónap.
Tolja a széket a nap végén. Legyen profi csak a munkahelyen - nem fúj munkatapasztalattal otthon, így nem „égnek” a drága személyes időt. Ehhez egy egyszerű szertartás befejeződött, nyomja meg a széket az asztalra, zárja be az ajtót, és azt mondja: „Mindaz, amit nem. orvost. tanár „, vagy akik meg vannak a szakmában. És akkor lesz lehetőség.
Fenntartani magát alakú. Között az állam a test és a lélek szorosan kapcsolódik egymáshoz: minél többet vonat a test, annál erősebb lesz és az idegeket. Valami, ami megfelelne a biztonsági rés fizikailag gyenge emberek, jó gyakran csak arra szolgálnak, mint egy alkalmat vicceket.
A végén, a változás a munkát. Ha a lehetőséget, hogy kövesse az előző tanács nem, és azt szeretné, hogy az egészség megőrzése, mégpedig azt, hogy munkahelyváltás, nem.
Lásd még:
- Felfedezte genetikai típusú fáradtság
- Voodoo a prizma a tudomány: ha az elme támadások test
- Lustaság, mint az istenek ajándéka, és a motor a haladás
- Hogyan védekezhet a kiégés munkahelyi
