Érdekes tények az alvásról
Mit gondolunk, amikor ágyba este? Megkeressük a fejemben az elmúlt nap, hogy terveket holnap. Nagyon nehéz elaludni, amikor érzelmeink elborít bennünket. Mind jó és rossz érzések megakadályoz bennünket pihenni. Első - ne vegyen haza munkát. Adjon meg egy világos vonal: lakás - munkát. Második - ne nézd meg az éjszakai híreket. A televíziós hír több, mint egy „horror”. Ez nem engedi elaludni gyorsan. Harmadszor - nem a terveket ma este. Reggel, akkor is emlékezni, hogy találta ki a nap előtt. Ne töltse az agy működik egy dupla. Negyedszer, - nem kell aggódni az elmúlt napon. Reggel minden hiányosságok és problémák úgy tűnik, jelentéktelen, és akkor könnyen kijavítani. Elvégzése a négy pont, akkor képes lesz arra, hogy pihenjen és elalszik könnyen.
Érdekes megfigyelések az alvásról
• A normál időszakban alvás személy - 15 perc. Ha több időre van szüksége -, így nem kap elég alvás
• Egy felnőtt ember elég aludni 6-8 órát. Gyermekek és serdülők - 10 óra
• Az alváshiány a 450-750 óra toborzott a szülők az első évben a szülés után
• 0,05% alkohol a vérben emberben egyenlő 17 órán át anélkül, alvás és pihenés. Ebben az esetben is van, ugyanúgy terelte el a figyelmet
• Soha nem aludt egy ember lerészegedik gyorsabb
• A horkolás emberek figyeltek csak a lassú hullámú alvás
• Elalvás, megváltoztatjuk a helyzetét testét a szokásos egész nap függőlegestől a vízszintes. Ennek eredményeként, az agy nem volt ideje, hogy váltani egy új helyzet és jeleket küld az izom-összehúzódás. Így álmodunk álmodunk rángatja vagy csökkenése
• mozgás a test egy álom pontosan ugyanazt a mozgást a szemünk
• Az alvás, az emberek (mint az állatok) hosszú dobált és a fordulás, hogy kényelmes helyzetbe. Ez azzal magyarázható, hogy a mi őseink, elalvás előtt kellett tapossák alatt fű „őskori” bed
• Míg alszunk, átadjuk 5 nem ismétlődő lépések
• Alvás közben, pulzus, vérnyomás és a légzés lelassul
• Leggyakrabban álmatlanságban szenved idős férfiak és nők
• 18 nap elteltével alvás nélkül, egy ember látta memóriazavar, a zavart és vizuális hallucinációk
• Alvás lehetséges és nyitott szemmel, és alvó személy nem veszi észre
• Éjszakai világítás az óra zavarhatja normális alvás. Próbálja meg, hogy ellenőrizze, hogy a fény tőlük nem esik rád, és az ellenkező irányba
• Az elmúlt 25 évben végzett több kutatást az alvásról és a felfedezések kapcsolatos álmok, mint az összes korábbi években
Néhány tény az alvásról
Nem szükséges, hogy ágyba „a lehető leghamarabb”. Ez nem segít emelkedik a reggeli és a késő a hétvégén. Aludni is, van, hogy kövesse egy bizonyos rutin: ágyba, és felkelni időben hétköznap és ünnepnapokon.
Az intenzív edzés lefekvés előtt nem alvás elősegítésére. Az orvosok azt javasolják sportolásra legkésőbb 17 órán át. Lefekvés előtt is (1-1,5 óra alvás előtt) jobb dolga gyakorlatot izomfeszítést és meditációs gyakorlat.
Ahogy öregszünk, nem kevesebb ideje aludni. Az alvás időtartama továbbra is ugyanaz, mint a felnőtteknél. A másik dolog az, hogy az idősebb kapunk, annál nehezebb bealszunk.
Az alvás elengedhetetlen számunkra, hogy állítsa vissza a fizikai erő. Mentális képesség, hogy segítsen talpra a változás az aktivitás.
Ha felébredt az éjszaka nem tud aludni, akkor nem kell hazudni nagyon. Kelj fel, menj néhány üzlet. Aztán megint, akkor illatkeveréke.
A hálószoba legyen az alvás csak. Nem kellene ott lennie, hogy telepítse a TV, a számítógép, és egyéb zavaró az álomból tárgyak és eszközök. Nem az a tény, hogy minél több időt töltesz a hálószobában, annál gyorsabban megy aludni.
Éjszakai szex - nem akadály egy jó alvás. Miután egy jó szex hormonok a szervezet által termelt, hogy ösztönözze az alvás. Egy ember felébred reggel kipihent és éber.
Alkohol semmilyen formában nem szabad éjjel. Alkohol gerjeszti az agyi folyamatokat, amelyek ronthatják az alvás és az alvás.
A tanulmány az álmok és a folyamatokat, a test alvás közben még csak az elején tanulmányok. Meg kell tanulni egy csomó érdekes és szokatlan. A közeljövőben fogunk tudni, és hogy képes legyen használni az ismeretlen lehetőségeket a test és az agy. Várjuk az új felfedezések!