Ennek perk

Erődöt építeni a nappaliban. Tedd a földre matrac, mozgatni bútorok körül, hogy a tető a lemezek és a takarót és mászni egy macska, kutya, legjobb barátja, és / vagy egy számítógép. Tedd pozitív zenét, filmet, polakomtes valami finom (és ne aggódjon, mert a morzsákat az ágyban), és felejtsd el a bajok egy darabig.

Kapcsolat egy régi barát. Nos, így fogsz hívni hónap (vagy akár évek), de állandóan késik. Felejtsd el a bűntudat arra vonatkozóan, mit nem csinált ilyet, és szórakoztató, hogy utolérjék. Ha nem tudja elérni őt, írjon egy hosszú e-mailt.

Vegyünk egy luxus fürdőben. Töltsük meg a kádat vízzel, adjuk hozzá az olajat, fürdősók, hab vagy gyógynövények is, mint például a menta vagy levendula, intézkedik gyertyák, megragad egy könyvet, vagy csak pihenni egy kicsit.

Ásni a szennyeződést. Ez nem vicc; Azt találtuk, hogy a hasznos baktériumok a talajban valóban okozhat az agyat, hogy a szerotonin és antidepresszáns hatással rendelkező. [1] A lépés a kertben, ha van egy, és turkálni a földre. Csodálja bogarak, madarak és élénk színek, persze, nem is fájt.

Készülj fel egy finom étel, vagy sütni, dekadens desszert. Amikor utoljára főzött magának valami szokatlant? Tedd lágy zene, meggyújtjuk a gyertyákat, és főzzük valami különleges. Megérdemled.

• Ha fáradt a főzés ugyanazt a dolgot. keresnek új és érdekes recept. Ehhez tapasztalatok nélkül, válasszon egy egyszerű étel, ami gyors előkészítése: nem akarja, hogy vessen véget az este a könnyek, mert a debütáló puding esett a tűzbe.
• Ha már undorodott a lemezt. Kényeztesse magát egy étkezés az étteremben.

2. módszer a 4:
Ne feledkezzünk meg a humorérzék szerkesztése

Építsd grimaszokkal. Van olyan dolog, mint a "utánzó visszajelzést hipotézis (front)" [2]. amely szerint az arckifejezések befolyásolja a hangulatot. Általános szabály, hogy a kapcsolat fordított: ha komor, akkor rándul; ha boldog, mosolyog. Azonban az új bizonyítékok arra utalnak, hogy mindkét irányba működik. Ha azt szeretnénk, hogy jól érezzük magunkat, és vidám, erő magad mosolyogni, és tartsa a mosoly 10 másodpercig. Szükség szerint ismételje meg. Ez ad okot azt hinni, hogy az érintett „mosoly izmok” aktiválja a kapcsolódó mosolyogva, „boldog megosztani” az agyban.

• Ha félsz, hogy úgy tűnik, buta, vagy kell venni egy őrült, egyedül csinálni.
• Tedd meg, miközben a tükörbe sokkal eredményesebb lehet.

Meditálni. Ebben az esetben nem arról van szó, lótusz, gyertya vagy mantrákat. Ez a tudatosság a gondolatok, így nem lett volna tartotta meg ellenőrzés alatt. Képzeljük el, hogy a gondolatok átlapozza az elektronikus képernyőn. Nézd meg őket, és ne ítéld el őket. Akkor valószínűleg észre, hogy ugyanazokat a gondolatokat a végtelenségig ismételt mint egy törött rekordot. Ha meditálunk ily módon hosszú ideig, és gyakran, akkor veszi észre, hogy a rögeszmés gondolatok eltűnnek maguktól, mert nem ad nekik, hogy továbbra is az intézkedés formáját; csak nézni őket.

Viszontlátásra. Jobban fogod érezni magad, ha csak azoknak, akik bántani a múltban. Ülj egy csendes helyen csukott szemmel, és elsősorban a nép akar megbocsátani. Képzeld el, hogy ül egy kört azokkal, akik ártottak neked. Képzeld arcukat, viszont koncentrálni mindegyikük egyénileg. Ha úgy érzi, a jelen vegyület egyiket, mondjuk ki hangosan: „Megbocsátok.” Ideális esetben ez az eljárás véget ér megbocsátó magad, amit sajnáljuk, vagy hogy nem tudod irányítani. E gyakorlat az, hogy hozzon létre a nyugalmat és a békét és a megújulás.

• Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem bocsátunk meg másoknak azok javára (vagy mert megérdemlik); ez az Ön érdeke, így hagyja a múltat, és kész.

tanácsi rendelet

• Próbáld ki, hogy nyitott ember kínál támogatást. Ne távol maradnak az ölelés, és más megnyugtató gesztus, ha csak nem válnak még szomorúbb.
• Mindannyian néha rossz hangulat. Emlékeztesd magad, hogy elég hamar, minden jobb lesz.
• Ossza meg mosoly! Egy mosoly is felderül a nap valaki mást.
• Tanulás az optimizmusra - egy jó módja annak, hogy adj magadnak egy jó hangulat a hosszú távon.

figyelmeztető szabály

• Mit tennél, hogy felemelje a hangulat, győződjön meg arról, hogy nem alakulnak menekülés a valóságtól, vagy függőség.
• Ha a rossz hangulat, vagy negatív gondolatok fennállhat hosszú ideig, forduljon orvoshoz. Talán beszélünk klinikai depresszió. A klinikai depresszió gyógyítható, de vezethet súlyos következményei nélkül.
• Vannak, akik szeretik, hogy ösztönözze azokat, akik úgy érzik, depressziós, például útján csiklandozza. Míg a legtöbb ember úgy dönt, körültekintően, mikor és hogyan a legjobb, hogy némi egyértelműen túlzásba. Teljesen normális, hogy megkérdezzük őket, hogy hagyja abba.

Kapcsolódó cikkek

• Perk - ez

• felfrissít