Előnyök és árt a köles kása egészségügyi főzővizet
Amikor az egyszerű és olcsó termékek, köles kukoricadara különleges figyelmet érdemel. Előnyök és árt a köles kása a test - egy népszerű téma között hívei az egészséges életmód.
Népi bölcsesség, bevált évszázadok, azt mondja: „Te - mit eszik.” Valóban, az egészségre gyakorolt hatását diétát nem szabad alábecsülni. Helyes táplálkozás megelőzheti sok betegség, és segít a kezelés a már meglévő betegségek, és a rossz - sok kárt az egészségre. Nézzük meg, miért köles kása ajánlott közé számos orvosi diéta, mint a hasznosságát a termék, és hogyan kell helyesen használni, hogy a legtöbb hasznot?
Mit tartalmaz a köles kása, mi haszna az elemek?
A köles tartalmaz sok tápanyagot. Ez elsősorban a növényi szénhidrátok. Fiber nem emészthető, és nem szívódik fel az emberi szervezetben, de megteremti a további térfogata, mint javítja a bél, és okoz teltségérzetet alacsonyabb energiatartalom az élelmiszer.
Millet a forrása a „lassú” szénhidrátok, úgy, ellentétben a szacharózt vagy fruktózt, emésztettük, és adja meg a vér kis mennyiségben, hosszú ideig. Komplex (lassú) szénhidrátok lehetővé teszik a hosszú ideig fenntartani állandó szinten a glükóz a vérben, és vele együtt a jóllakottság érzését.
Összetétele köles gabona:
- fehérjék;
- zsírok;
- szénhidrátok;
- rost;
- aminosavak;
- proanthocyanidin flavonoid;
- kvercetin;
- komplex vitaminok (B1, B2, B5, B6, B90, E, K, PP).
Különösen előnyös a test egy proanthocyanidin - egy flavonoid erőteljes antioxidáns hatású, meggátolja, hogy öregedési folyamatokat, javítja az anyagcserét, jótékony hatással van a szív és az erek. B-vitaminok részt vesznek anyagcsere-folyamatok idegszövet, javítja a vérképző rendszer, szabályozza a lipid és szénhidrát-anyagcsere, és ugyancsak szerepet játszanak a ásványianyag metabolizmus a csontszövet.
A köles az alábbi ásványok:
- vas - szükséges szintézis a hemoglobin és a számos enzim;
- kálium és a magnézium - szabályozó a szív és az idegrendszerre;
- fluor - hasznos fogak;
- nátrium - amely az alapja a víz és ioncserélő egy szervezetben.
Továbbá, a faron jelen réz, mangán, szilícium és egyéb hasznos anyagok.
Hasznos tulajdonságai köles kása
Millet kása különbözik kiterjedt hasznos funkciók:
- normalizálja az emésztőrendszer;
- enyhíti a székrekedést;
- zsírt éget;
- Ez erősíti a szívizmot és az erek;
- méregteleníti és bomlási termékek a szervezetből;
- felgyorsítja anyagcsere-folyamatok;
- miatt az antioxidáns tulajdonságait megakadályozza a szervezet elöregedése;
- tartalma miatt a tápanyagok és vitaminok javítja a bőr, a haj és a körmök;
- Ez ad a test energiát, serkenti az agyműködést;
- pozitív hatást gyakorol az idegrendszer és az endokrin rendszer;
- normalizálja a folyamat vérképzésre;
- Ez erősíti a szervezet védekező.
Összetételének köszönhetően, köles kása meglehetősen sokoldalú hatása van a szervezetben. Ez egy szállító értékes tápanyagok és nyomelemek, valamint nélkülözhetetlen eszköz azok számára, akik szeretnének fogyni és fogyni.
Evés zabkása pshonnoy megakadályozza a székrekedés és a rothadás, segít megbirkózni a hasmenés, puffadás, dübörgő a gyomorban, belekben erők hatásának növelése által mozgékonyságát. Az a képesség, hogy tiszta gabonafélék köles szervezetben használják a gyógyászatban a betegek kezelésére a sugárzásnak kitett. Számukra az ételek elő köles hiba nélkül.
Hogy a rost és a lassú szénhidrátok lehetővé teszi a hosszú fenntartani a jóllakottság érzését a használata egy kis kását, még az aktív életmódot, vagy megerőltető szellemi munka.
Nagy fizikai terhelés, ez a termék nem is felesleges - zabkása segít fenntartani az egészségügyi néhány óra, ugyanakkor anélkül, hogy mellékhatások, mint a súlygyarapodás vagy a túlzott terhelés a hasnyálmirigyben.
A vitaminok segítenek a rendetlenség?
A komplex vitaminok és ásványi anyagok, a búzán, jótékony hatással van a szív - és érrendszeri és idegrendszeri. Kása hasznos a magas vérnyomás, angina pectoris, szívritmuszavarok után a szívinfarktus és a stroke. Úgy tartják, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak élelmiszer köles dara kiegyensúlyozottabbá válik, és nyugodt. Millet kása segít fenntartani az egészségére, akik azzal vannak elfoglalva, szellemi munka. Ezt a hatást annak a ténynek köszönhető, hogy sok köles vitaminok B csoport
Előnyök köles kása ejtik betegségben szenvedő emberek csontok és ízületek. Ez a termék javítja az áramlás a kalcium és a foszfor a csontszövet nagyrészt megakadályozhatók a fejlesztés a csontritkulás. Evés köles hasznos törések, ficamok és ficamok gyorsabb gyógyulását csontok. Természetesen, köles kása nincs mágikus ereje, és nem helyettesíti az orvosi kezelést, de lehetővé teszi, hogy az hatékonyabb.
Vitaminok és ásványi anyagok a far, segít fenntartani az egészséges bőr, a haj és a körmök. Továbbá, zabkása köles hasznosak a nyugalmi időszak után súlyos betegség, hiszen a tulajdonságai abszorbens csökkenti a súlyosságát mellékhatások bizonyos gyógyszerek.
Ha nem tud enni, köles kása?
Annak ellenére, hogy számos előnyös tulajdonsággal, köles gabona nem lehet nagyon hasznos bizonyos betegségek. Mint minden termék, a köles, vannak bizonyos korlátozások, amikor eszik, nem szükséges.
Például azok, akik cukorbetegségben szenvednek, csak enni köles kifáraszt a víz - a gabonafélék és a kár a felesleges cukor rendkívül fontos számukra. A pshonnoy far tartalmaz lassú szénhidrátokat, amelyek nem okoznak hirtelen vércukorszint emelkedést, így nem tudják kiváltani romlását.
De a tej egy csomó egyszerű cukrok - laktózt és szacharózt, amelyek gyorsan emészthető, és jelentősen növeli a cukor szintjét. Ezért zabkása, forralt tej, nem jár a diabéteszes használatra. Ezen túlmenően, a cukorbetegek, a zabkása, forralt vizet, ne adjunk hozzá mézet vagy cukrot, hogy javítsa az ízt.
Az endokrin betegségek mérlegelnie kell még egy tulajdonság a terméket. Millet kukoricadara megakadályozza a felszívódását a jód, ami elengedhetetlen a működéséhez a pajzsmirigy. Az egészséges emberek váltakozva kell köles kása termékek jódos, és ne használják őket egyszerre.
Nem szabad visszaélni pshonnoy zabkása vesebetegség, különösen a vesekő, és a meszesedés, köszvény, gyomorhurut és a gyomorfekély által okozott magas savtartalma gyomornedv. Ezek súlyosbíthatja a betegséget. Leggyakrabban, mi nem beszélünk a teljes megszüntetése a termék, de használni több mint egyszer egy héten, nem éri meg.
Millet kása és szép szám
Azok számára, akik vezetnek sportos életmód vagy csökkentésére törekszik súlyt, meg kell, hogy ne csak az előnyöket és a hátrányokat pshonnoy zabkása az egészségre, hanem annak hatása a folyamatok csökkentése vagy meghatározott mennyiségben. Ez a hatás természetesen vonzó lesz azok számára, akik törődnek a szám.
Előnyök és árt a pshonnoy kása étrend függ a fogyasztott mennyiség gabonafélék. Ez lehet egy jó reggeli, nincs túl sok teher a hasnyálmirigy, de helyette minden étkezés, persze, nem kell.
Mint már említettük, köles kukoricadara tartalmaz sok rostot és lassú szénhidrátokat létrehozására és fenntartására, teltségérzetet sokáig, miközben viszonylag alacsony energia értékét. Így, a használata pshonnoy gabonafélék, különösen a vízben, hogy elkerüljék a túlzott evés. Érdemes enni egy kis reggeli köles kása egy tányér, amelyek a jóllakottság érzését sokáig és zavarok elkerülése diéta alatt.
Hogyan lehet fogyni kuszkusz?
Azok, akik szeretnének fogyni, táplálkozási javasoljuk, hogy használja köles kása egy hétre, a reggeli, vagy lefekvés előtt. Ebben az esetben a kása tej jobb főzni a reggeli és a vacsora közben hasznos lesz zabkása, vízben főzött. Az a tény, hogy a gyomor tejtermék meglehetősen nehéz, ezért használja a jobb reggel.
Pshonka hasznos a sportolók, egyre izomtömeget. Kalória pshonnoy gabona tejjel - 103 kcal / 100 g. Ez önmagában nem sok, de ha enni köles kása fél óra edzés előtt, nem hoz létre egy nehéznek érzi a gyomorban, hanem növeli az energia, és lehetővé teszi, hogy vegyenek részt teljes erővel nem tapasztalható éhezés. És a képzést követően egy sportoló sost kiadós ebéd vagy vacsora hús.
Azok, akik részt vesznek a szellemi munka, vagy vegyenek részt a sport miatt a krónikus betegségek, köles kása hasznos lesz reggelire. Ez az étel nem hoz létre egy nagy terhet ró a máj és a hasnyálmirigy, az megkönnyíti a „kelj fel” a belek reggel ad tartós jóllakottság érzését, forrása hasznos mikroelemek. Ebben az esetben a kása alacsony energiatartalom, elkerülve ezzel a súlygyarapodás.
Kalória pshonnoy zabkása a víz csak mintegy 90 kcal / 100g, így biztonságosan lehet fogyasztani a darab bármely életkorban, valamint terhesség és szoptatás alatt, amikor a valószínűsége gyarapodik több, mint bármikor máskor.
Recept a legfinomabb kása pshonnoy
Millet kása tekinthető egy nagyon hasznos terméket, de nem mindenki szereti az ízét neki. Azonban profi szakácsok és a jó háziasszony azt állította, hogy a rossz íz a kész étel nem tűnik célszerűnek előkészítése és kása, főtt a szabályok szerint, akkor kiderül, hogy nem csak hasznos, hanem nagyon finom. Mi a titka ennek a pshonnoy kása?
Íz függ a választott gabonamagvak a boltban. Minőségi búza, amelyből kapott kiváló zabkása, egy világos arany színű. Kell figyelni, nem csak a színárnyalat gabonafélék, hanem az idegen anyagokat.
Ha a köles sok szennyeződést, ezért nem túl jó minőségű termék. Sajnos, köles tárolt rossz kukoricadara könnyen magába szívja a nedvességet, szagokat, vonzza a rovarokat. Ezért a legjobb vásárolni a kis csomag a gabona, ami tart 1-2 alkalommal.
Főzés előtt mindig öblítse át a far. Ideális esetben van szükség, hogy mossa vizek köles 6. és 7. gondosan kell önteni alkalommal far forró vízzel. Ebből a célból kívánatos, hogy egy szitán - lyukak egy szűrőedény túl nagy. A tény az, hogy a zsír a búza, könnyen oxidálódik, és ad neki egy kellemetlen íze.
Ha az előre öblítsük ki a far, a termékek az oxidáció elmosta folyó vízzel és nem esnek bele egy fazék kását a jövőben. Ugyanez a hatás érhető el, ha a fele-szakaszban lefolyó víz a serpenyőben, és cserélje ki fűtött tejjel vagy forralt vizet.
Ezen kívül van néhány receptet, hogyan kell főzni köles kifáraszt, hogy ez különösen finom. Például, ha megsütjük a főzés előtt kukoricadara napraforgóolaj fűszerekkel - ez ad egy különleges ízt és a sebesség főzés. A kész pudingot lehet hozzá mézet, hogy ez édesebb. Most nagyon népszerű recept pshonnoy kása sütőtökkel. Előnyei és hátrányai ez az étel elsősorban attól függ helyességét előállítására.
Fontosak az arányok a gabonafélék és a folyadék. Ha azt szeretnénk, hogy főzni egy ragacsos rendetlenség - meg kell, hogy 1 csésze gabonapehely 3 csésze víz vagy tej, de ha több, mint szerelem laza, majd azonos mennyiségű búza elég 2,5 csésze folyadék.
Köles kása sütőtökkel
Ez az ízletes és finom ételek - ideális reggeli gyerekeknek és felnőtteknek. Elkészítéséhez 500 g sütőtök megtisztított, kockákra vágott, forralt vízzel, és öntjük alacsony lángon 15 percig, amíg puha. Ezután vizet kell elvezetni. Millet mossuk néhány vízzel, öntsük a forró vizet a keserű íz eltávolítása és hozzáadjuk a sütőtök.
Egy csésze gabonapehely elegendő. Ezt követően, a gabonafélék és a sütőtök óvatosan sózzuk, cukrot ízlés szerint, és öntsünk három pohár tejet. Pot lefedjük, és főzzük zabkása 30-40 perc. Az utolsó szakaszban kerül vajat. Opcionálisan, akkor hozzáadjuk a megmosott és áztatott mazsolát vagy szárított sárgabarack, majd a motorháztető alatt néhány percig. A kása kész! A serpenyőt eltávolítjuk a lemezekről, hogy köles kása 10-15 percig és ízletes ételeket az asztalra.
Millet kása lehet készíteni, mint a víz és a tej. A második esetben, akkor több magas kalóriatartalmú, hanem finomabb. Főtt jól a víz, köles kása lehet egy jó kiegészítés egyéb ételeket.