Előnyei Nordic walking
Most számos módszer létezik, hogy megőrizzék alakjukat és egészség. Séta Kezdeményezett viszonylag közelmúltban azonban, úgy tűnik, az ilyen könnyű megvalósítani, megtalálta a helyét az olimpián. Azonban verseny gyalogos tud foglalkozni nem csak a profi sportolók, hanem a hétköznapi emberek.
Előnyök és hasznok Nordic walking:
- A legfontosabb felhasználása Nordic walking, hogy ez segít, hogy nyugodtan, de intenzíven kalóriák elégetése, bár nem fáj az ízületeket, mivel az, amikor futás. Szintén lábfejterhelés itt háromszor kisebb.
- Teljes mértékben megfelel a szabályoknak a verseny séta lehet megszabadulni a hátfájás.
- Nordic walking is részt összes belépők, nemtől és kortól függetlenül.
- Azt is csökkenti a szívroham és szív-iszkémia. Emberek, akik bekapcsolódnak a sport séta 3-5 órát egy héten, a kockázat az ilyen betegségek csökken 30-40%.
- Ez egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt és normalizálja lelki állapotát. Bizonyított tény, hogy Nordic Walking oldja a stresszt.
- Walking nem igényel semmilyen eszközt.
Mindez jó versenyt a gyaloglás és a rendelkezésre állás vezetett az a tény, hogy most sok ember vesz részt ebben a sportban. Azonban, ha a cél, hogy lefogy, és növeli a hatékonyságot a gyakorlatokat, meg kell tudni, hogy a technika verseny séta.
Nordic walking technika:
- A legfontosabb és az első szabály a verseny walking - láb mindig érintse a talajt. Ez azt jelenti, meg kell mozgatni gyorsan és viszonylag hosszú lépést, hogy lépést tartson kapcsolatot a talajjal.
- A verseny során gyalogos lépés történik a sarok, majd bemegy egy zokni.
- Nem számít, hogy mennyi már csinálni, séta jobban kezdeni egy kis lépést, áztatással 5 - 10 perc. Lassú séta csak zsírt éget, és támogatja a szív munkáját, de előfordulhat kevésbé intenzív itt. De a legfontosabb, hogy biztonságban érezze magát, és a légzés egyenletes.
- Alatt és a kéz munkája séta közben, kívánatos, hogy hajlítsa meg a könyök és mozgassa szemben a lábak mozgását.
- Meg kell menni a csípő és a lépéseket, hogy ne legyen túl széles.
- Foot, amit meg egy lépést, amikor megérinti a talajt egyenesen kell, és így tartjuk, mielőtt visszamegy.
- Kívánatos, hogy menjen át, vizuálisan között tartott láb.
- Spin járás közben lapos, váll hát, mellkas - nyilvánosságra.
tovább
- Séta walking - a tökéletes gyakorlat, hogy dolgozzon ki egy programot, hogy zsírt éget, ha egy teljes kezdő, vagy korábban ülő. Walking is nagy azok számára, akik [...]
- Miért a nők után 30 nehezebb lefogyni? Még 30 év után, sok nő kezdenek rájönni, hogy megszabaduljon a felesleges súly lett sokkal nehezebb. És a 40 éves, a többség nem akarja mutatni, ki újra a strandon a [...]
- Az előnyök halolaj előnyeit halolaj ismert, hogy sok. Még egy gyerek, szüleink kényszerített bennünket, hogy enni egy kanál ezt a csodálatos terméket. És bár, a kellemetlen íz, mindannyian feltétel nélkül [...]
- Semena Chia Semena Chia kivont keskeny levelű zsálya, amely növekszik Dél-Amerikában és Mexikóban. Sage nőtt fel ezen a földön ősidők óta, amikor a terület a törzsek leült [...]
- Hormonok és a túlsúly. 2. rész Az előző cikkben: „A hormonok és a túlsúly. 1. rész: „kiderült, hogy az anyagcsere befolyásolja nemcsak az élet, hanem a hormonok. Ezt megelőzően, néztük hormon zavarokat, amelyek [...]
- CrossFit edzések minden nap (WOD). 2. rész Ebben a cikkben, mi továbbra is figyelembe veszi a legnépszerűbb CrossFit WOD edzések, amelyek célja a minden nap, és megszünteti az ismétlések kombinációban. A leghíresebb képzés [...]
