Előnyei és hátrányai futását
Nem titok, hogy a futás erősen befolyásolja a szervezetben. Azonban nem minden arra gondol, hogy amellett, hogy pozitív változásokat, futás káros lehet. Mielőtt elkezdené az edzést, jobban megismerjék a témát, és döntsd el magad, hogy mit fog futni a test felett: előny vagy kár?
10 Ezek az érvek segítenek kezdődik, sőt motiválni magát, hogy fenntartsák az egészséges életmód. Azok számára, akik szeretnének változtatni magukat, de nem tudom, hogyan kell elkezdeni.
Előnyei és hátrányai futását. 10 érv „a” és „ellen”
Nem titok, hogy a futás erősen befolyásolja a szervezetben. Azonban nem minden arra gondol, hogy amellett, hogy pozitív változásokat, futás káros lehet. Mielőtt elkezdené az edzést, jobban megismerjék a témát, és döntsd el magad, hogy mit fog futni a test felett: előny vagy kár?
Ahhoz, hogy megértsük ezt a kérdést, meg kell értenie, hogy minden szervezet más, és megköveteli a személyes megközelítés. Mi jó egy személy lehet katasztrofális a másik. Ezért minden esetben jobb, mielőtt elkezdi kocogás, orvoshoz, így adta el az ajánlást, és azt is megállapította, számos tanulmány, amely szerint be lehet állítani a terhelési szint teljesítéséhez szükséges.
Alatt bármilyen futópad edzés fontos megjegyezni, hogy ez megtörtént kizárólag javára futtatott. Ezért jobb, ha a vitális jelek megfigyelését, és tartsa őket a megengedett szintet, így nem károsítja a szervezetet. Szerencsére erre a célra, ma már olyan eszközök, amelyek figyelik az összes folyamatot, és nem okoz károsodást futását.
Mi haszna van a futás?
Motiválni magad gyakorolni, szükség van tudni, hogy mi az előnyeit futás, 5 érv segítenek rendezni ezt a kérdést.
szervezet 1.Ozdorovlenie
Nem titok, hogy az emberek, akik futni, sokkal jobban néz ki, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják a tanulságokat a sport. A lényeg az, hogy a verseny folyamatának felgyorsítása vérkeringést, és ez viszont hatással van az emberi bőrt. Végtére is, amikor a vér elkezd keringeni a szervezetben kemény, az anyagcsere kezd dolgozni gyorsított ütemben. Tisztító kellemetlen toxinok nem csak erősítik az immunrendszert, hanem fenntartani a test állandó hang. Rendszeres jogging bőr simább, megfiatalodott válik feszes. Ugyanakkor ez stabilizálja a hormonok, ami csökkenti a testzsírt.
Szív - az izmokban, és még ennél is azt kell betölteni fenntartása érdekében a teljes test hangot. Shifty emberek kevésbé hajlamosak a megjelenése más stroke, szívroham és más kapcsolódó betegségek a szív. Gyakori testmozgás nem csak képes fejleszteni az állóképességet emberekben, hanem erősíti az egészségügyi ereket és a test egészére.
2.Psihologicheskaya kirakodás
Az előnyök futás nem csak pozitív hatással van a fellendülés a test, hanem a hatása a szellemeket. Sok pszichológus a betegeket, hogy végre a napi reggeli vagy esti jog ahhoz, hogy megszabaduljon a depresszió, talpra után egy kemény napi munka, vagy egyszerűen tiszta gondolat minden felesleges.
Az érintett személyek a futás, van egy vágy, hogy elérjék céljaikat, és soha nem dobja a dolgokat félig, így nekik befejezetlen. Ez abból adódik, hogy a futás generál az akaraterő, a vágy, hogy mindig jobb, hogy növekszik és fejlődik. Miután az első ember szembesül sok akadály, mint a lustaság, nem hajlandó semmit, vagy csak hiányzik a megfelelő hangulat és hozzáállás. Időről időre, leküzdve magát, erősebbé válik a szellem, ő a bizalmat önmagukban és a képességeik, szeretnék elérni az új magasságokba.
Futás egy nagyszerű megoldás, hogy enyhíti a fáradtság és a stressz. Edzés közben endorfinok, amely képes nem csak emelni a hangulatot, hanem javítja a személy érzelmi állapotát egyáltalán. Runner egyes kísérletek után eufórikus érzés fizikai munkát végezni.
3.Polza fut a nők
Amellett, hogy az általános pozitív tendenciák sífutó képzést kell emelni a hasznos funkciók az egyes nemek külön-külön. A női test bonyolultabb, mint a férfiak, ezért kell több figyelmet és gondoskodást. Fő feladata a szaporodás és a szükséges eszközökkel mindent megtenni annak érdekében, hogy ezt követően szülni egészséges utódok. Futó erre a legjobb. Ha egy nő úgy döntött, hogy teherbe esni. A legjobb edzés szállítási, hogy sikeres legyen, akkor fut. A test kezd jönni a hangja, keringés növekszik, a szervek kap elég vért, és vele együtt a szükséges tápanyagokat.
Rendszeres futás elfelejthetjük a duzzanatot és az úgynevezett narancshéj, amelyből minden nő szenved. Az előnyök futó kijavítása a hormonális egyensúly a szervezetben, így a bőr sima és feszes, és a felesleges testzsír ki.
Futó kiválóan hat az érrendszerre, megerősítve azokat. Modern nők, akik folyamatosan séta magas sarkú, nagyon hasznos, hogy nem a napi kocogás, hogy eloszlassa a vért a hajók, megakadályozva a megjelenése visszeres betegség.
4.Polza versenyek férfiaknak
Futó nemcsak segít megőrizni a test jó állapotban, hanem ad neki egy különleges megkönnyebbülés. Sok férfi megszokták, hogy figyelmen kívül hagyják a cardio edzések, utalva arra, hogy félnek attól, hogy elveszítik izomnövekedésnek. Sőt, miután kiterjedt súlyzós edzés és egy sor súlyt, meg kell, hogy megfelelően elvégzi a szárítás a test minden erőfeszítést meg lehet tekinteni, mint a megkönnyebbülés alakú test. Ez egy szép bónusz, a férfiak is kap, ha azok rendszeresen a reggeli vagy esti jog mérsékelt ütemben. Az előnyök futás is látható legyen az intervallum fut gyorsulások, hogy tökéletesen befolyásolja a szépség, a test.
Nem csak nőknek kell vigyázni a test előtt, hogy terhes, de a férfiak javítani kell a szaporodási funkciót. Ez úgy valósítható meg, hogy rendszeres sífutó képzés. Vérkeringés ezekben a munkakörökben növekszik, ami azt jelenti, hogy a vér elegendő mennyiségben szállított összes szervek az emberi szervezetben. Amikor a napi képzési ember képes, hogy fokozza a hatékonysági szintet, normalizálja a húgyúti, valamint véd a megjelenése különböző betegségek a szexuális diszfunkció.
5.Izbavlenie a túlsúly
Mint már említettük, fut nagy hatása csökkenti a testsúlyt és erősíti a bőrt. Ezek a rendszeres testmozgás jelentősen átalakítja a testet, hogy szakadt, és illik.
Amikor kocogás használni az összes legfontosabb izmok: a has, a comb, váll, a csípő és a kezek. Ez a kombináció ritkán ahol találkozik más fizikai tevékenység. Az előnyeit futó izomtónus itt az, hogy van egy állandó megszakítás terhelést a core izmokat, azok intenzív használat esetén. Ahhoz, hogy húzza meg a felső testrész, amire szükség van, hogy gyorsan futnak és ritmikus ütemben, lehetséges rövid távolságokra. Ahhoz, hogy karcsú és fitt lábak, jobb futni mérsékelt ütemben, de a kilométeróra kellene.
Mi futó ember zsírréteg nagyon kicsi, ezért mindig meg vékony és illeszkedést. Átlagosan 1 órás edzést is éget akár 800 kalóriát. Ez a szám látható nem gyakran, kivéve, hogy ugráló kötél versenyezhetnek. A hatékony hatással van az egész testet egyszerre a megkönnyebbülés kontúrok jelennek lehető leggyorsabban, akkor össze a testmozgás és felváltva őket. Egy kiváló megoldás erre intervallumot fut együtt ugráló kötél.
Mit árthat futását?
Sífutó órák nem csak pozitívan befolyásolja a hasznosítás az egész szervezet, ők is adnak nagyobb hangsúlyt az ízületeket. Természetesen lehetőség van, hogy megkapja kár futás, 5 érv érdemes figyelembe venni részletesebben, hiszen sok lehet, szemben velük.
1.Vozdeystvie az ízületeket
Gyakran jogging megoldani az emberek túlsúlyos. Azonban, ha kell vigyázni az ilyen terhek, ha az extra kiló több mint egy pár tucat. Férfi túlsúly, kezd futni, ez hozza nagy megterhelést jelent a csontok és az ízületek. Ez ahhoz vezethet, hogy az idő előtti kopás és fájdalom után intenzív edzések. Ha a vágy, hogy erős futás, el lehet kezdeni a tempós séta, fokozatosan növelve a tempót. Ez lehetővé teszi a zökkenőmentes átmenetet, hogy megvédje a szervezetet a lökéseket.
2.Risk a szív
Annak ellenére, hogy a futás kitűnő kardio edzést és erősítheti a szívizom, ez is vezethet, hogy szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. A szív károsodását futását akkor jelentkezik, amikor hirtelen intenzív stressz. Nem képzett szívizom nem volt ideje, hogy a szivattyú elegendő vért, ami súlyos légszomj, oxigénhiány lép fel. Kezdés üzemeltetési költségek egy kis lépést, fokozatosan növelve a terhelést.
3.Narushenie bioritmus
Harm futását lehet, ha valaki nem hallgat az érzés, a test és nem tartja tiszteletben a természetes bioritmus. Fontos, hogy indítsa el a képzés, ha a test leginkább kellemes érzést. Nem szükséges erő felkelni reggel, ha nagyon nehéz, és néhány igazán negatív érzelmek. Ez azzal a kockázattal jár, hogy az egész folyamat a képzés ötletek kerülnek elfoglalt csak az a tény, ha vége. Meg kell megfigyelni őket, és kössenek, amikor jobb, ha a vonat a reggeli vagy az esti órákban.
4.Vliyanie a női test
Minden nő életében eljön az az idő, amikor minden élettani folyamatokat a szervezetben megváltozott, ez az úgynevezett menopauza. A test elkezd megereszkedik, nem kívánatos a has, csípő nagyságát. Amikor egy nő látja a változásokat a testében, úgy dönt, hogy menjen be a sportolásra. Azonban ebben az időben kell különösen óvatosnak állapotának figyelemmel kísérésére és ne tegye ki a test túl nagy terhelés alatt. Végtére is, a csontok törékennyé válnak, és ezért növeli a kockázata, hogy a kár a futás miatt különféle sérülések.
5.Hronicheskie betegség
Ebben az esetben a futás is abszolút ellenjavallt, ezért mielőtt elkezdi az edzést, akkor forduljon orvoshoz. Azt is meg kell figyelmes, hogy a nehéz terhek jelenlétében kapcsolatos betegségek a mozgásszervi rendszer. Ha elvégzi a gyakorlatokat helyesen, vagy csinálni anélkül, speciális berendezések, akkor kap nagy kárt futását.
A következtetés:
Futtatni hozott egyetlen előnye, szükséges, hogy gondosan mérlegelje minden előnye és hátránya. Ha fennáll annak a lehetősége, hogy sérülne a szervezet, szükség van, hogy hagyjon fel az intenzív edzés. Jelenleg sok más alternatíva, hogyan lehet növelni a vitalitást és erősíti az egészség a test és a lélek.
Ön is érdekelt:
- Hogyan működik az emberi faj
- Dean Karnazes. férfi ultramaratoni
- Mint a futás tesz minket okosabb
