Előnyei és hátrányai egy fehérje
A legtöbb testépítők tudják, első kézből a fehérje. Ez nem meglepő, mert ez a fehérje kiegészítés a legbiztonságosabb anyag hozzájárul egy sor sovány testtömeg. Azonban a fehérje, mint bármely más termék esetében sporttáplálkozás, vannak előnyei és hátrányai egyaránt. Ezért a hangsúly ezen cikk lesz az előnye és hátránya a fehérje.
Először is, fehérje porok sporttáplálkozás, lehetővé teszi, hogy a sportolók gyorsan izomszövetek.
Másodszor azért, mert sokkal jobban asszimilálódott a fehérjék a hagyományos termékek. Protein shake - ez, sőt, tiszta fehérje folyékony formában. Ő nem terheli a gyomor-bél traktus, és nem jelent semmilyen további anyagok, mint a zsírok és a szénhidrátok, amelyek biztos, hogy megtalálható egy normál fehérjetartalmú diéta. Így a protein-adalékanyagok lehetővé teszik a sportoló, hogy elkerüljék a kialakulását a felesleges zsírt, elősegíti gyorsabb izomnövekedést, csökkenti a zsírsavak szintjének és a „rossz” koleszterin a szervezetben.
Meg kell említeni a tejsavó-fehérje. Ő nagyon könnyen emészthető, ez növeli a teljesítmény során erősítő edzés és biztosítja a szükséges aminosavakat a töltés után. És ezen kívül a tudósok megállapították, hogy a fehérje hozzájárul a javulás a daganatos betegek, csökkenti a megjelenése a HIV-fertőzés és a forrása az egyik legfontosabb antioxidáns - glutation.
Között a fehérje hátránya nem komoly problémák az emésztőrendszerben. Ez lehet
Nem ajánlott fogyasztani tejsavó fehérje és a kazein, akik szenvednek az allergiától a tejfehérje. A szójafehérje nagy mennyiségben nem tudja elfogadni a férfiak. Ez vezet, hogy csökken a tesztoszteron szint, és elősegíti a zsír lerakódását a női típusú.
Sam fehérje nem íze nagyon jó, hogy a protein shake kellemesen részeg gyártók hozzá fehérje különböző édesítőszerek és aromák, amelyek lényegében felesleges, „kémia”, de tekintettel arra, hogy az összes ilyen anyagok megtalálhatóak szinte minden táplálék és szabad használni, akkor nem sokat kell félni.
Így az a hátránya, hogy a fehérje nem sok mellett a legtöbb mellékhatása ennek az anyagnak járó való visszaélést. Például néhány testépítők úgy vélik, hogy fehérje turmixok lehet helyettesíteni egy normál fehérjetartalmú ételek. De ez a vélemény teljesen téves, mert a fehérje az egyetlen étrend-kiegészítő, amely nem haladhatja meg a 30% -át a teljes napi étrendet. Néha sportolók kergeti a gyönyörű dombormű és a test használatának fehérje nagyon nagy mennyiségben.
De érdemes megjegyezni, hogy a test vesz az élelmiszer-és fehérje aminosavakból csak annyi, amennyi szükséges, hogy pótolja az energia és az izom növekedést. Minden mást a vesén át, vagy letétbe zsír. Ezért vesz egy fehérje, szükséges, hogy figyelembe vegyék a mértéke a stressz a képzés és az energia mennyisége fordított.
>>> Részletek minőségű fehérjéket<<<