Elméleti alapjait jóga mula Bandha (a gyökér zár)

Fordítása a "Bandha" ( "baddha") hangzik: Castle, kommunikáció, közöl, megáll, összeolvad, közel. A hagyományos iskolákban a jóga a tudás bandh megengedhetünk hallgató csak egy speciális kurzus ászanákat, pránajáma és bölcs bandh gyakorlat - nagyon erős hatással van a test és az elme az orvos. A fizikai szinten Bandha - tudatos csökkentése bizonyos izmok a test, ami a „közzététel” bizonyos területeken a prána és a mentális testek. A legismertebb bandhák közül mula Bandha és Bandha uddiyana jalandhara Bandha. Ebben a cikkben megnézzük MULA Bandha - az alsó vagy a gyökér zár.

Hogyan fejti ki mula Bandha?

MULA Bandha - csökkentését izmok a gát és a medencefenék, közvetlenül befolyásolja az idegrendszer és a keringési rendszer, légzőrendszert és az endokrin rendszerek. Csökkentése gátizmok az agy küld impulzusokat kiváltó egyes idegpályák és serkenti az ideg központokat, a fej, ami viszont hatással van a tudatállapot.

Szintjén a fizikai test.

Művészet gyökér zár gyengéden stimulálja a szimpatikus idegrendszert, hozzájárul a teljes hang a test, de ha olyan munkát végez, valamint más bandhák és technikák pránajáma, a gyökér zár harmonizál és ellensúlyok Simpatico és parasimpatiku, lassítja a szívfrekvenciát, csökkenti a vér osztály, csökkenti a kényelmes légzés, hozza egyfajta belső béke és integritását. Szintén pozitív hatása a hypothalamus, a vezérlés az endokrin rendszer, és így van egy fokozatos normalizálódása az összes biológiai ritmusok, valamint az érzelmi állapot az orvos.

Szintjén a prána testet.

Jóga úgy vélik, hogy az emberi test bonyolult rendezett, jól szervezett rendszere finom szinten álló kölcsönhatás a különböző energia-áramlás (prána). Úgy véljük, hogy a lefelé áramló energia (Apana) nem csak a felelős a kibocsátás a test, hanem hatással lehet a csökkenés a tudat szintjén. Apana - teszi az elme durvább, inert és materialista, segít csökkenteni az energia szint a felső energia központok, valamint az elégedettség ösztönös vágyak, tudattalan érzelmek, lustaság itp Mula Bandha - átirányítja az energia áramlását fel, hagyta, hogy a tudat magasabb fejlettségi szint. És teljesítő gyökér zár segít megtisztítani az energia csatornák (nadi) a „finom szennyeződés” fizikai és mentális.

Az ősi szövegek a jóga azt jelenti, hogy a prána, a légzés és az elme -, amelyek szorosan kapcsolódnak. Egyre ellenőrzése az egyik lehetséges, hogy ellenőrizzék a másik kettő. Amikor egy személy tapasztalatok erős érzelmek, izgalom, félelem itp légzés felgyorsult és felületes. Nyugtatja légzés - megnyugtatja az elmét. Zárak - ez a prána ellenőrzési módszer. Jellemzően bandhák közösen végzett Kumbhak (légzés) zajlik eredményeként leállítja a belső párbeszédet. Az elme megnyugszik, és a tudat az orvos világossá válik, és otkrytym.Bandhi az egyik előkészítő gyakorlatok a meditáció.

Technika mula Bandha.

„Öszvér” - azt jelenti, gyökér. "Bandha" - a várat. Mula Bandha - gáti izom-összehúzódás (bárhol prosztata) a férfiak és a méhnyakrák a nők körében. Annak érdekében, hogy megfelelő felszerelés szükséges fejleszteni az izmok a medencefenék, hogy nem volt lehetőség, hogy csökkentse a szigetelés „sebfelszakadás test” - az izom-ín központ között a nemi szervek és a végbélnyílás a férfiak, és a környékén a méhnyak zhenschin.Obychno feszültségen a gát és a végbélnyílás, valamint szigorítja és megfeszíti a záróizom a húgyhólyag és a nemi szervek. Fejlesztése mula Bandha általában osztva több szakaszban történik:

1. erősítése az izmokat. Vágjuk minden izom a medencefenék egyidejűleg. Végezni néhány hullámai, majd tartsa a maximális feszültség néhány másodpercig, majd pihenni és kikapcsolódni. Megteheti több ilyen megközelítéseket.

2. Az izolált izomfeszülés a végbélnyílás körül (Ashwini Mudra). Végzett több pulzálás Asvini bölcs, akkor rögzíti a maximális feszültséget. Pihenésre, kikapcsolódásra. Megteheti több ilyen megközelítéseket.

3. Egy izolált törzsét a hólyag záróizom (vajroli bölcs). Futó több tovagyűrűző vajroli bölcs, akkor rögzíti a maximális feszültség, maximális feszültség tartani néhány másodpercig, majd pihenni és kikapcsolódni.

4. Miután a feltárása és tanulmányozása az első három szakaszában elején gyakorolni közvetlenül MULA Bandha, nevezetesen izolálása, tudatos csökkentése „comb közötti pont”. A rövidítés „lépéspont” egy speciális módja befolyásolja a gyökér energia központ (Muladhara csakra).

5. Miután mastering MULA Bandha az izom szinten tanulni, hogy végre MULA Bandha csak prána és szellemi szinten. Ez elég nehéz, és előírja a szisztémás pranyamoy osztályok és a meditáció egy hosszú vremeni.Praktikovat bármely ülő ászana vagy hazudik.

Honnan tudom, hogy végeztem gyökér zár rendesen?

Egyszerűen ellenőrizze a helyességét a végrehajtási szakasz 4. Feküdj a földre a Shavasana. Lazuljon el. Készüljön fel a végrehajtását mula Bandha. Tegye az ujját a „lépéspontot”. Fókuszban. Kövesse a várat. Ha azon a ponton, a végrehajtás, amelyen állt egy ujjal is részt vett, és a záróizom a húgyhólyag és a végbél is megnyugodott - sikeresen befejezte a 4. szakasz.

Siker a gyakorlatban ...

Ossza meg ezt az oldalt: