elliptikus tréner
Mint minden kardio gépek, ez a modell célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerre, az ilyen osztályok hogy javítsa a munka a légzőszervek, és ami a legfontosabb, hozzájárulnak az intenzív égő a felesleges zsírt.
Ez a berendezés biztosítja elliptikus pályáját a pedálok, ezáltal lehetősége, hogy végre a mozgás mind előre és hátra. Az ilyen képzés magában foglalja a legtöbb izomcsoportot, javítja a teljes hang a testet, és csökkenti a teljes súlyát.
Mik az előnyei a szimulátor a fogyás?
• Ezek az osztályok másolás természetes mozgását az alsó végtagok, mind során a séta és a futás időszakban, míg nem hozta indokolatlan hangsúlyt az ízületek, ezért ezeket a gyakorlatokat ajánlott és az idősebb emberek, és azok, akik vissza problémákat.
• Felzárkózás egy ilyen szimulátor, akkor éget ugyanannyi kalóriát, mint ha a képzés egy taposómalom. Ez cardio felgyorsul az anyagcsere folyamatokat, illetve erősíti a szívizmot, ami csökkenti a szívroham és a stroke.
• Ezek az osztályok jól tónusú test, növeli a tartósságot, és mindez együtt képes megszabadulni a plusz kiló.
• elliptikus tréner ad a fizikai aktivitás azonnal minden testrészét. Mivel a speciális fogantyúk, lehetséges, hogy minőségileg tanulmányozza a felső végtagok és a pedálok erősítésével, segítve a munkát a fenék, a comb és vádli izmait.
• Változó terhelés ezen eszközök segít késleltetni a csontritkulás kialakulásával.
• Cardio, ellentétben a futópad, méretei kisebbek, így annak otthoni használatra sokkal kényelmesebb.
• Ez olcsó fenntartani, ezért nem különösebben aggódnia a javítás.
Hány kalória, akkor elveszíti csinálja?
Mint tudjuk, a test minden ember más, és ennek alapján az áramfogyasztás elég - mindig más, minden attól függ, anyagcsere-folyamatokat. Vannak azonban olyan általános elveket, hogy adhat egy jobb ötlet, hogy hány kalóriát fogyasztanak a megszállás idején:
• Amikor a test súlya ötven kilogramm után harminc perc testmozgás, a fogyasztás eléri a kétszáznegyven kalóriát
• Mérleg hatvan kilogrammot, miután fél óra mozgás, a fogyasztás eléri a 310 kalóriát
• Amikor a test tömege hetven kilogramm után harminc perc testmozgás - 380 kalória.
A gyártók azt állítják, hogy egy órával edzés éget akár 700 kalóriát tartalmaz. Véleményüket tesztek alapján a berendezés, valamint a lehetőségek az átlagember. Valószínűséggel töltik ezt az összeget nem működik, de mégis, még mindig lehetséges egy nagyon hatékony kardio.
• Mi az elliptikus tréner választani haza?
• Hogyan vonat egy elliptikus tréner?
A kezdéshez forduljon orvoshoz, úgy dönt, lehet gyakorolni, vagy sem. Tudnunk kell, hogy vegyenek részt az ilyen berendezések nem ajánlott azok számára, akik kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és más betegségek akut stádiumában. Ha a betegség nem mutatható ki, akkor lehetséges, hogy gyakorolni, azért, hogy néhány, a javaslatok:
• A munka szüksége van legalább hetente négyszer, körülbelül harminc percig. Ez csökkenti a túlsúly, és kitalálni egy koherens formában;
• Válasszon ki egy másik képzési programok, több eszköz áll rendelkezésre;
• Tartalmazza osztály, az úgynevezett intervallum változat szerint, ha a munka lehet váltogatni a maximális sebességet és fázis lassabb ütemben;
• Az edzés közben összpontosítani a figyelmet a törzs izmait, meg kell tartani a has feszült;
• Ha a készüléket vásárolta nélkül ritmus szenzor, meg kell vásárolni azt felül annak érdekében, hogy figyelemmel kíséri a pulzus és a szívfrekvencia;
• Minden ülés kell kezdeni egy kis ötperces bemelegítés, amelyet el kell végezni lassú ütemben. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy beállítsa a ritmust a munka is lesz meleg a nagy izomcsoportok;
• Nézze meg a gyakorlatokat is meg kell egy kis sebességgel, amely segíti a szív - és érrendszeri rendszer fokozatosan a terhelés csendes üzemmódban.
A felvásárlás révén az ilyen berendezések, lehetséges, hogy korrigálja a körvonalait a test, hogy a szervezet mentességet, erősíti a szívizmot, és általában javítja a szervezet.
Együtt testmozgás, meg kell figyelni, hogy a diéta, és ez sokkal kiegyensúlyozottabb, hogy feladja a további adag csökkentése érdekében a zsíros táplálékokat, hogy bekerüljenek a diéta több friss zöldséget, gyümölcslevek, gyümölcsök.
Légy egészséges és karcsú!