Elena Pluzhnikov ágyéki sérv, volt egy csomó tengelyirányú terhelés a gerinc

Szia, Elena!
Ahhoz, hogy a nagy bosszúságára diagnosztizáltak lumbális porckorongsérv L4-S1 (8,1 mm-es kompressziós a dura sac). Aktívan részt vesz a sport, most nem tudom, mit kell csinálni, az egész edzést elveszett, elment a súlyzós edzést, ahol a gerinc sokkal tengelyirányú terhelést. gyakorlatokat a hátsó extensorok flexorok súlyokkal, kanyargó ... jogging, vízi aerobic, funkcionális edzés, és most mit lehet tenni, akkor is, ha lehet futtatni?

Lydia, 32g, Budapest

Kedves Lydia.
Az én nagy sajnálattal a meggondolatlan magatartása saját gerinc és hozza meg, hogy megvásárol egy ágyéki sérv.
Fitness - ez a szám korrekció, és bármi közel a gerinc egészségügyi .... Sok fitness függők ezek edzések






vezet a különböző más betegségek a gerinc és hátfájási ... tyaganie vas tele van következményeket, még ha szépen domborított oktató alacsony képzettséggel ... ..

Először is, a magassága lemezek csökken észrevehetően személy (lapítás) - ez egy osteochondrosis és bizonytalanság a csigolyák. és akkor ... van egy kiemelkedés, amelyet később válik porckorongsérv ...
Mivel a felesleges különböző típusú fitness divat, hogy nem volt a fő. illetékes és koncentrált megerősítése
izmos fűző gerinc.
Vocabulary axiális terhelés - ezeket a gyakorlatokat, ahol a súlyok w (súlyzó vagy súlyzó) közvetlenül
vagy közvetve nyomást gyakorol a gerincre.
1. Mielőtt vegye fel a poszt, meg kell, hogy 100% -ban biztos, hogy
van még egy kis görbület a gerinc.
2. megkezdése előtt a rúd Szükséges megbízható védelmet erős izom formájában izomrendszer azonos az ereje 4 izmos fala. elülső, hátsó és oldalsó 2 testfelület.

Tengelyirányú terhelést az izom rendszer nem erősítette - ez a legveszélyesebb hiba terhelést a gerinc.