Élelmiszer jó hangulat
„Beteg jó hangulatban. A kórház nem fog. Legyen az emberek kap fertőzött. "
Minden nagyon egyszerű. Végtére is, a jó hangulat - ez nem csak a mentési melankólia és a depresszió, hanem a siker kulcsa a karrierjük és személyes elől. És ez egy érzelmi állapot, amely nélkül az egész élet úgy tűnik, unalmas és friss.
Élelmiszer és hangulat
Az a tény, hogy ezeket az élelmiszereket, az emberek fogyasztanak közvetlenül kapcsolódik a fizikai és mentális egészség, már régóta ismert. Ugyanakkor az okait és következményeit az ilyen kitettség mindig vita. És mégis, táplálkozási és tudósok írt könyvet a témában, dolgozzák ki a saját étrend és táplálkozás elveit, a fő előnye, ami talán a vagyonukat. Valóban, ilyen rengeteg lehetőséget mindenki vegye ki valami optimális.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb tartják paleodietu. Mediterrán étrend és «meg nem diéta», amely valójában jelent lemondást bármely diéta. És a leghíresebb könyvek tekinteni "Food & Mood" és "Az út a boldogsághoz, az élelmiszer" Elizabeth Somer, és a "Diet boldogság" Dryu Remsi és Tyler Graham (1).
Kommunikációs Élelmiszer és az emberi egészség
Jól mondta Laura Paulak könyvében: „Az éhes Brain» ( «Hungry Brain»): «Az agy folyamatosan fixated túlélés, amely szorosan kapcsolódik a keresést öröm az élelmiszer.” És gyakrabban ő előnyös a cukrot, zsírt és sót, mivel hozzájárulnak a termelés a hormon dopamin, amelyet szokványosán úgynevezett „hormon a boldogság” a közvetlen hatása van a központi idegrendszerre (1).
By the way, ez jól ismert cégek, akik keresnek az élelmiszeriparban és teljes mértékben kihasználja ezt a tudást a munkájukban, természetesen arra kényszerítve a fogyasztók vásárolni bizonyos ételek, újra és újra. De ez nem jelenti azt, hogy agyunk - az ellenségünk. Egyszerűen igényel folyamatos kalória és energiában gazdag ételek, amelyeket leggyakrabban, de még mindig van egy jó memória ízek ...
Azonban a tény, cukor és só, valamint a zsírok messze azok a termékek, amelyek fogyasztása valóban javítja az egyén hangulatát. És arról, hogy veszélyeket, és nem festett az egész „írásokat”. De anélkül, hogy tudnának róla, az emberek szándékosan be a diéta több étel okozhat átmeneti öröm, zavaros, akkor ez az érzés egy igazi jó hangulat.
Az út a boldogsághoz keresztül szerotonin
A szerotonin - biológiailag aktív anyag a vérbe, és növeli az egyén hangulatát. Sajnos, az emberiség nem tudja használni a tiszta formában, kivéve, hogy csak egy része az antidepresszánsok. Ugyanakkor fokozza a fejlődés a hatalom minden.
Ehhez egyszerűen adja meg a diéta gazdag élelmiszerek triptofán, amely nélkül a szerotonin termelése nem lehetséges (2).
- Fehérje ételek: Különböző hús, mint a pulyka, csirke és bárány; sajt, hal és tenger gyümölcsei, dió, és a tojás.
- A zöldségek: különféle káposzta, beleértve a tengeri, karfiol, brokkoli, stb.; spárga, cékla, répa, paradicsom, stb
- A gyümölcs: banán, szilva, ananász, avokádó, kivi, stb (3)
- Ezen kívül, triptofán, hüvelyesek és a magok.
Elemzése után a termékek listája, kiderül, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, hogy jó hangulatban. Lényegében ez. És ez az ismétlődés táplálkozási szerte a világon. Annál is inkább, mert a fejlesztés a szerotonin nem elég, hogy enni egy banánt treptofanom, mert nem tanult jelenléte nélkül a C-vitamin, ami például a citrusfélék és a vadrózsa. Rossz szokások és az alkohol is negatív hatást gyakorol a szinten, hogy tőlük is, meg kell adni.
Élelmiszer az hangulat: öt termékek hozzájárulnak az
Néha előfordul, hogy a személy, aki betartja az elveket a megfelelő táplálkozás, mindig felébred a rossz hangulat. És ez nem szokatlan, mert mindannyian emberi lények, nem robotok. Ez az ezekben a pillanatokban, és kifejlesztette a legjobb termékek listáját a jó hangulat (4). Ez magában foglalja:
Élelmiszer romló hangulat
Az alkohol és a kávé. Használatukkal a hangulat, akkor valószínű, hogy emelje meg. De ez biztosan veszít, kereső is idegesség, ingerlékenység és figyelemelterelés.
Ezen túlmenően, a pszichológusok csakazértis az úgynevezett „élelmiszer-naplót” abban az esetben, ha egy személy túl gyakran szenved hangulati ingadozások. Sőt, a használata ugyanazt a terméket valakinek hozhat erkölcsi elégtétel és a haszon. És valaki - hányinger, hasi fájdalom vagy a banális hangulat romlása (6).
Abból, amit máshol meghatározza a szerotonin szint
Kétségtelen, hogy néha egyedül bevezetésével a megfelelő termékeket a diéta nem elég, és az ember nem csak éli állandó érzés a depresszió, hanem elkezd szenved depresszióban. Ebben az esetben fontos, hogy vizsgálja felül a véleményét az élet. Végtére is, a hangulatot befolyásolják egyéb tényezők, nevezetesen:
- alváshiány;
- fehérje hiánya az étrendben;
- hiánya az omega-3, ami a halat;
- az alkohol és a kávé;
- hiányzó vitaminokat és nyomelemeket (7).
Jó hangulat - ez nem csak egy túlfeszültség a bátorság és az erő. Ez egy nagyszerű eszköz, amely megnyitja az utat, és segít, hogy megtapasztalják az igazi öröm az élet. Ne fosztja magát e! Az eredmény megéri!
