Élelmiszer éjjel jártam ezen a nassolás lefekvés előtt
Meg kell értenünk, hogy az élelmiszer éjjel - ez nem a vacsora, és mi következik ez. Általános szabály, hogy az érzés „nem vagyok éhes, de szeretnék valamit enni,” Én már megjelent egy pár órát. És, mint azt gondolnánk, ez nem volt egy levél saláta. A cookie-k, stabil darab kenyeret vajjal és csokoládé rudak - ez az, amit ettem lefekvés előtt. Egy pillanat akut öröm váltotta fel, bűntudat, de megismételjük a következő este. Nem, nem jelent meg az extra súly (még), de miután a nehéz ételek, aludtam nyugtalanul és felébredsz másnap reggel nincs áram, és nehéznek a gyomorban. Ahelyett, hogy megtisztítjuk a toxinok és vissza, a testem megpróbált mindent megemészteni, hogy dobtam rá röviddel lefekvés előtt. Néha éjfél után. Felismerve, hogy megbirkózni a szokás a saját nem tudom, én fordult segítségért a pszichológus Natale Knyazevoy. Ami a jövőt illeti, azt fogja mondani, hogy elvitt csak két konzultáció. És a második figyelmeztetés volt, csak abban az esetben.
Sok oka van annak, hogy miért szeretnénk, hogy a nem-fiziológiai éhség. Tudjuk viszont, hogy az élelmiszer javíthatja a hangulatot, vagy kezelni a stresszt. Az ok még inkább banális: az élelmiszer éjjel megpróbáltam eltávolítani álmosság, több időt tölteni férjével-bagoly. Így kellett választani alvás és a társasági élet. És én sokszor aludni egy-két órát előtte. Ez szégyen? Bit. De milyen könnyű, energikus és büszke magamra, elkezdtem felkelni másnap! Természetesen nem minden illik ezt a receptet. Az alábbiakban más módon, hogy fokozatosan az ételt az éjszakát.
Van egy délutáni snack
Körülbelül öt órakor este intézkedik a délutáni teát. Egyél friss gyümölcs (nyáron), némi szárított gyümölcsöt vagy banán (a többi évszakban). Így serkentik a szerotonin termelése - a hormon a boldogság. Ő, viszont lesz szintézisét indukálja a melatonin hormon - egy szabályozója cirkadián ritmusok. Amíg a nap végén lesz érzelmileg stabil és nyugodt.
Vegyünk egy kis szünetet
Vegyenek részt a jóga, a meditáció vagy a szex. Sétálni menni. Rázza meg a sajtóban. Akkor majd venni egy meleg fürdő olaj vagy hab. Jó, hogy megragad egy könyvet vagy magazint, valamint egy jó pohár vizet vagy gyógyteát.
Tedd manikűr
Nakraste körömlakk szabályai szerint négy rétegből áll: egy bázis, két réteg szín és fedőfesték. Most nem tudja óra megérinteni semmit.
előre elhatároz
Ha csak feladja eszik éjjel nem működik, próbálja követni az ajánlások Natali Knyazevoy. Segítettek. „Közvetlenül ebéd után, hogy egy szép edényt, és helyezzük az egészet szeretne enni ma lefekvés előtt, ha úgy érzi, egy ilyen szándék - kínál pszichológus. - Jó, hogy külön e termékek kis adagokban. Evés után egy, várjon 15 percet, mielőtt a következő. Természetesen enni, amire fel rá, de nem feltétlenül. " Mit válasszak? Egy jó lehetőség - természetes joghurt alacsony (de nem nulla!) Százalékban zsírt és más „este” termékek megnyugtatja az idegrendszert, és segít aludni.
tiszta táj
A legjobb módja annak, hogy nem eszik éjjel bizonyos gyorsétterem krékerszerű vagy csokoládé rudak - nem rendelkezik őket otthon. Ahelyett, chips és sózott diófélék jobb raktárból a szárított gyümölcsöt. Ha valamilyen okból nem vásárolja meg a gyorséttermi nem tudja, hagyjuk, hogy legalább nem kap a látóteret. Távolítsuk el ezeket az élelmiszereket zárt szekrényben. Ez növeli az esélyét, hogy egy étkezés éjjel választhat, hogy hozott egy szép lemez.
szándékosan
Élelmiszer robotpilóta: öt lépés, hogy visszanyerje ellenőrzés
„Food robotpilóta” - étel, ami kívül történik, a tudatunk, például amikor befejezte a csomag chips, akár anélkül, hogy észrevennénk, vagy automatikusan visszatér a konyhába vágni egy darab süteményt, vagy enni egy hatalmas része az étterem egyszerűen azért, mert fekszik a tányéron.
Olvassa el a cikket
Superszhigateli zsír: miért nem működik?
Mindenféle kiegészítők és teák fogyás valóban csökkenti tömeg egy darabig. De sokan igazán akar találni egy csodás és azonnali megoldást a komplexitás. És persze, pirula, és nézni a levelek súlya, sokkal könnyebb, mint lemondani a kedvenc kezeli. De ha van erre szükség?
Olvassa el a cikket