Éhesen előnyei és hátrányai
Képzeld el, hogy a vacsora két órája, és az idő már utalt rá, hogy itt az ideje az ágyba, de a gyomor újra „kérés” élelmiszer. Hogyan adja - zárkóznak impulzus, vagy gyors reggelig?
Ez normális, hogy ágyba éhgyomorra, különösen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy? Az egyértelmű válasz erre a kérdésre: nem. Egyrészt, nagy része, és nem nagyon hasznos élelmiszer vezethet emésztési zavarok. Vagy arra, hogy reggel felébredsz jól táplált, kihagyja a reggelit, ami lassítja az anyagcserét.
Másrészt, éhező magad nem a válasz, különösen, ha a fájdalmas érzés a gyomorban nem adnak aludni. Ezen túlmenően, az ilyen merev korlátozás vezethet hiba.
Natalya Fadeeva
dietetikus, endokrinológus, MD, Ph.D., a szakértő a fogyás
- Kerülje a vacsora nem éri meg, főleg ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Ez ahhoz vezethet, hogy a növekedés az éhség és zavar, hogy egy sokkal későbbi időpontban, vagy akár az éjszaka folyamán (éjszakai evés szindróma, ami pszichológiailag elég nehéz megszabadulni). Sőt, nincs étkezés ideje növeli az éhség provokálhat cholestasis, ami az epekövesség, valamint a helyettesítés zsír máj glikogén - steatosis.
Az utolsó étkezés legyen 3-4 órával lefekvés előtt, így éjszaka szünet az emésztőrendszerben nem kevesebb, mint tíz órát. Ha egy személy egy meglehetősen korai vacsora, mondjuk, 18-19 óra, és ő lefekszik a 23 vagy újabb, ez lehetséges, és egy második vacsora két órával lefekvés előtt. Ez lehet bármilyen pohár alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermék (kefir, joghurt, acidophilus tej, fermentált sült). Ha vacsora meglehetősen későn, akkor legyen olyan könnyű gyomorban. Készítsünk például alacsony zsírtartalmú hal vagy baromfi zöldséggel.
Mint a cucc? Share -
5 különböző receptek pulyka
népszerű
Kérdések téma szerint:
Lehet, hogy érdekli
lásd még
adidas és Farrell Uilyams megjelent gyűjteménye felszerelések tenisz
Anzhelika Kerber, Dominic Thiem és a világ más vezető teniszezők elvégzi a dolgokat egy új együttműködés, a US Open.