egy álom testhelyzet - egészség és életmód a nők
Általában az alvás az emberek jól érzik magukat, amikor a test foglal egy bizonyos helyzetben, és ebben a helyzetben eltérő a különböző emberek. testhelyzet alvás közben is befolyásolhatja a hangulatot és az egészség. Helytelen testhelyzet alvás közben lehet lehetséges oka a hátfájás és a nyak, a fáradtság, elősegítik az alvási apnoe ravaszt izomgörcsök, rossz vérkeringés, fejfájás, gyomorégés, és még vezet a korai ráncok.
Egészségügyi szakértők tanulmányozzák a különböző testhelyzetekben alvás közben annak érdekében, hogy megtalálják a legkedvezőbb helyzetben a test alvás közben. Sok szervek egy álom helyen lehetőség, de az alapállás három: azon az oldalon (jobb vagy bal), a hát és a has. Minden helyzetben alvás közben hasznos lehet bizonyos egészségügyi feltételek. Például, az oldalán az alvás kényelmesen, csökkentve annak valószínűségét, megszakított alvás, álmatlanság lelkigyakorlatok és krónikus alváshiány. Ezen túlmenően, alszik az oldalán van a legkényelmesebb helyzetben a terhes nők számára.
álom testhelyzet - típusai
Alvás a hátadon
Meg kell jegyezni, hogy csak 8-10% -a alszik a hátán - ez a pozíció lehetővé teszi a fej, a nyak és a gerinc pihenni a semleges helyzetben minden további nélkül nyomást gyakorol ezekre a területekre. Alvás a hátán egy nagy megelőzése savas reflux. Ebben a helyzetben a magassága a párna fontos - a nyelőcső kell helyezni fölött a gyomorban. Alvás a hátadon nem ajánlott, akik hajlamosak az alvási apnoe, ráadásul ebben a helyzetben alvás közben is jelentősen súlyosbíthatja a horkolás.
Alvás az Ön oldalán
Mintegy 15% -a alszik az oldalán. Ez a pozíció a test, egy hosszúkás gerinc, tartják a legtermészetesebb. Alszik az oldalán, valamint csökkenti annak valószínűségét, savas reflux, csökkenti a hátfájást és a nyak. Alszik az oldalán lehetővé teszi, hogy nyitva marad a légutak, amelyek megakadályozhatják az alvási apnoe és segít megállítani horkolás.
Alszik az oldalán okozhat idő előtti ráncok, mert fél arcát nyomni a párnát. „Ránctalanító” ajánlható ezekben az esetekben.
testhelyzet alvás közben
Alvás magzati pozícióban
Ez az álláspont az álom a legnépszerűbb - mintegy 40-43% -a alszik a magzati pozícióban (főleg nők), fodros „fel.” Tudjuk, hogy ez a helyzet javítja a vérkeringést a szervezetben. Meg kell jegyezni, hogy ez a rendelkezés egy álom választása általában félénk és érzéki emberek. Ez egy meglehetősen egészséges állapotban a test alvás közben, de ha úgy dönt a bal oldalon, ez stresszt okozhat az életfontosságú szerveket (szív, máj, gyomor, tüdő). A legjobb helyzetben jelenthetnek, az embrió, a jobb oldalon, különösen a terhes nők. Választhat egy kényelmes „párna terhesség” a következő oldalon. Ha van arthritis, jobb lenne, ha használja a „párna a térd.”
Alszik a gyomor
Ez az álláspont egy álom is, hogy enyhíti a horkolást és a jó emésztést, de rossz a hát és a nyak, mert nem tart fenn a semleges helyzetben a gerinc, amely megjelenése okozhat fájdalmat. Csak 7% -át a lakosság inkább aludni a hasán - jelentése, mint általában az emberek, akik idegesek, rendkívül érzékeny a kritikára. Ez a pozíció alvás közben nyomást gyakorol az izmok és az ízületek, ami okozhat zsibbadás, bizsergés, fájdalom és irritáció idegeket.
Aludj egy jelentenek katona az ő oldalán
Mintegy 15% -a dönt ebben a helyzetben alvás közben. Szerint a szociológiai kutatások Ebben a helyzetben, általában egy nyugodt, kiegyensúlyozott és bízva emberek. Ami az egészségre, akkor az a rendelkezés lehetővé teszi, hogy alvás közben a gerinc marad raspryamlonnom feltétel, amely hasznos lehet a szenvedők hátfájás.
Aludj egy jelentenek katona hátán
Ebben a helyzetben diszkrét, csendes és jól szervezett emberek nagy személyes normákat. Csak 7-8% -a alszik ebben a helyzetben. Egy orvosi szempontból zreniyapodobnoe helyzetben alvás közben vezethet a horkolás, légzési nehézség, nyugtalan vagy megszakított alvás.
Alvás egy jelentenek Starfish
Csak 5% -a az emberek alszanak a tengeri csillag álláspontja - hátán feküdt a kezét helyeztek el a fejét. Ez a testhelyzet alvás közben nem egészséges, és okozhat a horkolás, légzési problémák, és nyugtalan alvás. Szerint a szociológiai kutatás, az emberek, akik inkább aludni egy jelentenek Starfish, egy nagyon jó hallgatóság, mindig készen áll, hogy segítsen mindenkinek, de nem szeretem, ha a figyelem középpontjában.