Egészségügyi nyári lakó
A tél folyamán felhalmozódott én egy csomó ötlet, hogy szeretnék, hogy gyorsan hajtsák végre. Igen, és ültető zöldségek és virágok nem igényelnek a késedelem. És ezért szeretnék időm mindent, és itt-ott ...
Azonban nem csak a kertben egész télen immobilizáítunk, mi is mozog a tél elég kicsi. Kiderült, hogy meglepő módon a képzetlen izmok és ízületek uspevanie mi „itt-ott” esik teljes erővel. Mit tehetünk, hogy megelőzzük a történni, és mit kell tenni, ha már megtörtént - megmondja, ebben a cikkben.
Megelőzés. 7 aranyszabálya.
1. Ne a gyakorlatokat minden nap.
Nem feltétlenül rögzíteni egy fitness center. Elég, ha nagyon kicsi, de rendszeres (!) Edzés. És a téli és a nyári, minden nap! Legalább 15 perc alatt a nyári szezonban, akkor mindig ez kész!
2. Üljön rendesen.
Minden tanított a gyermekkorból: egyenes, nem görnyedt. Testtartás játszik nagyon fontos szerepet vissza egészségét. Válassza fotelek és székek a megfelelő (magas és egyenes) támogatja.
3. Ne fogd az egészet egyszerre.
Igen, a szezon már megérkezett. De ez nem ér véget holnap. És akkor is, ha tényleg nincs ideje, hogy tegyünk valamit, hidd el - az egészség drágább!
4. Indítsa fénnyel.
5. Squat jobban hajlamait.
Landing jobb elvégzésére leguggolt a térdén, és még jobb a széken. Igen, ez lassabb. De sokkal biztonságosabb, mint a hát a partra, mint mondják „énekelni up” emberek.
6. Mindig próbáljuk meg a hát egyenes.
Amikor a zömök hajlítsa vagy lifttel nem kellene, és a lábak. Ne feledd, már említettük, hogy fontos a testtartás?
7. Alternatív munka és a pihenés.
Még van idő. És még ha nem is - lásd a 3 ..
Azt is ajánljuk a kertben dolgozott rajta egy speciális fűzőt, ami csökkenti a terhelést a gerinc. De a nyár, különösen meleg időjárás, ez nagyon kellemetlen.
Mindezek a tippeket olyan egyszerű és hatékony, hogy biztos vagyok benne, sokan közületek már feladták: „Mi ez az egész jól ismeri!”. De csak akkor, ha ez olyan egyszerű tanácsot valóban minden követ, aligha lenne a tárgya a cikk lenne olyan népszerű.
Az okok különbözőek lehetnek. A fájdalom gyakran váltja ki a krónikus betegségek, ez lehet az eredménye, az izmok gyulladása vagy megtörve ideg. Szintén előfordulhat, hogy komolyabb oka. Például, egyszer sem észlelések miatt a túlterhelés és még porckorongsérv gerincsérülés. Ahhoz, hogy megértsük az okokat - nagyon fontos. Ezen múlik a helyes fordítás az első és az utógondozás.
Először is, próbáld meg nem mozdul. Nos, ha valaki tud segíteni, hogy feküdjön le. Egy ilyen helyzetben jobb, ha marad, amíg az orvos hamarosan.
Annak érdekében, hogy szakértői segítséget és valóban meg csak egy orvos tudja kijavítani az oka a fájdalom.
Sajnos, ez az igazság figyelmen kívül hagyja a legtöbb kertészek. Miután a fájdalom nem enyhül, akkor kelj fel és menj dolgozni. Az a tény, hogy a következmények is nagyon szomorú, sokan elfelejteni.
Ezért, még ha a fájdalom elmúlt, és minden ment felhívás nélkül mentőt, hogy az idő, hogy menjen a saját orvos. És nem fut azonnal, hogy továbbra is ez a helyzet. Ha ez megtörténik, akkor a test megadja a jelet. Hallgassa meg neki.
És a jótékony tulajdonságait gyömbér itt található.