egészségpszichológia
A fő irány az egészségügyi pszichológia:
• létre a mentális befolyásoló tényezők az emberi egészségre;
• megalakult a felelős magatartás minden egyes ember az egészségre;
• A hatékony módszer az egészséges személyiség oktatás.
A történelmi gyökerei egészségpszichológia
Már az ókorban volt egy ősi görög mítosz, aki azt hirdette, pszichoszomatikus higiéniai alapján egészségre. Foglalkozik a lányai gyógyító Aszklépiosz. Egyikük - Panacea - kerestem egy gyógymód minden bajok, és a második - Hygieiával - könyörgött a testápolás és a lélek. Mint ismeretes, ez lett a szimbóluma a gyógyszer második lánya Aszklépiosz. Ez általában ábrázolták egy tálba, és egy kígyó.
A mentális egészségi problémákkal kezelt és a „orvostudomány atyja” Hippokratész, a görög filozófus Szókratész, és a középkori orvos Avicenna, és a hazai orvosi tudósok Vladimir Bekhterev és Nikolai Amosov. Utolsó különválasztják 9 elveket az egészségügyi pszichológia:
1. A tettes az emberi betegségek nem élnek, nem a természet, hanem az ember maga, a kapzsiság, a butaság és a lustaság.
2. Nem szükséges, hogy a gyógyászati reményeket. Tudják kezelni egy személy, de, hogy ez egészséges sem.
3. A férfi annyira tökéletes, hogy szinte mindig is a saját erőfeszítéseit, hogy újjáépítsék erőket.
4. Nincs több fontos cél, hogy az ember, mint az egészség. Sajnálatos, hogy sok ember érti csak a halála előtt.
5. Az önvédő magatartás magában foglalja: a fizikai aktivitás, temperálás, mérsékelt élelmiszer; képességét, hogy pihenjen. De ami a legfontosabb - a boldog élet.
6. Annak érdekében, hogy beteg, elég egy fél órát egy nap, hogy figyeljen a testnevelés.
7. Élelmiszer szükséges korlátozása; testsúly kell korrelál a növekedés a mínusz 100 cm.
8. Az a képesség, hogy lazítson kombinált jelleg - nagy teljesítmény.
9. aligha nevezhető egészséget boldogságot. Ha ez bekövetkezik, akkor nem vesszük észre. De nélküle lehetetlen, hogy boldog legyen.
Ennek jelentősége az egészségügyi pszichológia ma
XXI század nyilvánította magát hatalmas kihívások az emberi egészségre. Mi listát csak a legfontosabbak:
• gyorsulás a ritmus az élet, ami az úgynevezett „betegségek sietség”;
• instabilitás és kiszámíthatatlanság a társadalmi élet generáló fáradtság, félelem, zavarodottság, apátia, agresszivitás;
• «információs boom” hívó személy »kimerültség szindróma« hírek a túl nagy számú negatív;
• hiányzik a társadalmi integráció, pufferként a stressz és a betegségek.
Mindezek a tényezők negatív hatása nem csak a szellemi és fizikai egészség az egyén, hanem a megfelelőségét magatartása a társadalomban. Ez nem meglepő, hogy az orvosok ébresztési, megjegyezve, a növekedés neuropszichiátriai, fertőzéses megbetegedések következtében. Tanárok beszélnek az éles számának növekedése megfosztott személyek, marginalizált kopogtat a csomagban. Jogalkalmazók számolt növekedése mindenféle társadalmi eltérés: az öngyilkosság, a bűnözés, az alkoholizmus, a prostitúció.
Megküzdési stratégiák egészségpszichológia
Megbirkózni a problémák a mindennapi élet, a személy kell, hogy megszerezzék a stresszel szembeni ellenállást. Egy személy képesnek kell lennie arra, hogy megbirkózzon a tapasztalataikat és tanulni önuralom technikákat.
Kezelése stressz és koncentrált megküzdési stratégiák. Céljuk -, hogy szabályozza a racionális-akarati, érzelmi és viselkedési komponensei a kép az egyes mentális egészség.
Az egészségpszichológia két fő típusa megküzdési stratégiák:
• Probléma-orientált - amelynek célja, hogy megszüntesse vagy hatásainak minimalizálása események stresszt okozhat;
• érzelmileg fókuszált - kezelésére irányuló negatív érzelmek okozta stressz;
A vis maior esetén azt javasoljuk, hogy használja az első stratégiát. Ha a helyzet nem támadható település, akkor meg kell mozgatni, hogy a második sor magatartási: egy másik értelmezése, hogy mi történt, és változtassa meg a hozzáállás is.
Úgy tervezték, mint 12 altípusa megküzdés:
• Aktív védelem - mozgósítani minden erőt, hogy korrigálja a kedvezőtlen helyzet;
• összpontosítás a probléma bevonásával mások foglalkozni vele;
• tervezési lépéseket a probléma megoldása a lehetséges felhasználása a kognitív terápia technikák;
• önkontroll és felfüggesztése intézkedéseket, amelyek növelik a stresszt;
• elfogadása a szociális támogatás tiszteletben az emberek;
• keresés a jó pillanatok kritikus helyzetben van;
• a vallás, mint egy lehetőséget támaszkodni nagyobb teljesítmény;
• elfogadja a valóságot, hogy mi történt, és a változás ezzel kapcsolatban, a létesítmények;
• megtagadása elhinni, hogy mi történt;
• váltani más tevékenységek miatt képtelenek megváltoztatni a helyzetet;
• humoros hozzáállás, hogy a probléma;
• samootvlechenie - gyors hobby, mint bármi, ami akkor felejtsd el, hogy mi történt.
Health Psychology az optimalizálási modell személyes megküzdési
Minden egyénnek megvan a maga szokásos zsák trükköt, amivel reagál egy stresszes helyzetet. Ha ez a arsenal hatékony, célszerű, hogy továbbra is a gyakorlatban. De néha tanult készségek nem működik. Ebben az esetben, a szakértők tanácsot kiterjeszti a tartomány védelmi képességeit.
Három stratégiák javítására megküzdés
1. Szervezze magad. Ez az ajánlott módszer, ha van egy olyan érzésem, hogy a kontroll elvesztése az élet felett. Ez magában foglalja a több módszer használatát:
• Személyi tervezés egy nap, egy hónap, hat hónap, egy év;
• kötelező oktatás: a végrehajtás az egyes határozatot;
• Time management: a meghatározása a fő mosogató és legtermékenyebb napszak, gyorsítja a munkát.
2. Változtasd meg a tájat. Az előnye ennek a technikának hiányában tapintható barátság vagy kedvezőtlen társadalmi környezet. Annak végrehajtására kell, hogy 6 lépésben:
• sajátítsák el az ismereteket a produktív kommunikáció: ne habozzon kérdezni, többet mondani maguknak, az érzéseiket, nem hagyja figyelmen kívül a tanácsát hozzáértő emberek technikák alkalmazása, empátia hallás, új ismeretségeket minden nap;
• próbálja megérteni és elfogadni az embereket: nem hibáztatom őket, megismételve a szavakat, hogy használja minden alkalommal intim beszélgetést;
• érvényesülnek rovására képes fenntartani a távolságot, és megtagadják, készül erre előre, udvariasan, de határozottan válaszol;
• harcolni a megtartását helyüket;
• megtanulják, hogyan kell manőverezni, vagyis a visszavonulásra, hogy erőt nyerjenek, és hogy időt nyerjek:.
• gondoskodás a maximális kényelmet a saját otthonában, fordult be egy további forrás.
3. Fejleszteni mentális képességeit. Ez a technika ments meg minket a depresszió, segít megfosztva. Ezek a következők készségfejlesztés:
• átnevezni a csúnya dolog jön nekik a pozitív neve, gondolom, és emlékszem, csak a jó;
• átadás: nem ragaszkodnak az elveszett kincs, és elengedték őket;
• még hisznek a megismerhetetlen és érthetetlen;
• vegyenek részt önszuggesztió, igazításának magát a pozitív;
• elképzelni, létrehozása, nevetni missteps.
Ma senki sem vonja kétségbe, hogy az egészség - összetett fogalom. Senki sem fogja vitatni, hogy a pszichológiai tényező nagymértékben meghatározza az egészségünket.
Lehetetlen, hogy meggyógyítsa a test lélek nélkül, anélkül, hogy a test, a fej, a szem, fej nélkül. Ezek a szavak Szókratész azt mondta, több mint kétezer évvel ezelőtt, a hang fontos ma, mint valaha.