Egészséges táplálkozás, csirkemell, hogy mennyi fehérje a csirkemell
Emlékeztetni kell arra, hogy az alapján az egészséges táplálkozás az élelmiszerek gazdag fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Ebben a cikkben, különös figyelmet fordítunk a fehérjékhez. És hogy van-e gazdag fehérje csirkemell?
Testépítő és csirkemell brokkolival - szinte tankönyvi kép azonban nem hiába testépítők és azok, akik értékelik az egészséges táplálkozás, így énekelni a hasznos tulajdonságok a termék, mert amint megtudja, hogy mennyi fehérje a csirkemell, majd azonnal menekülni főzzük!
Csirkemell - ez egy fontos tápanyagforrás a sportoló. Ez tartalmazza nemcsak értékes fehérje a testépítők, hanem a B-vitamin, H-vitamin, PP, kolin. magnézium, foszfor, kén, cink, króm, kobalt, amely kétségtelenül fontos az egészséges táplálkozás. De mivel ez a cikk lesz szó egy olyan fehérje, és hagyja, hogy mi az első emlékszem, milyen hasznos a szervezet számára.
A fehérjék - nélkülözhetetlen része az élelmiszer, amely mellett a szénhidrátok és zsírok rendíthetetlen hármas az egészséges táplálkozás. A fehérjéket fog építeni az új sejtek és lecserélését, aktívan részt vesznek az anyagcserében, állandóan előforduló a szervezetben. Nem csoda, hogy a táplálkozási hívják őket „protein” - a görög szó „proteolízis”, ami azt jelenti, „első helyen”, vagy a „kiemelkedő”. Mivel a fehérjék a szervezet képződnek csak élelmiszer-fehérjék.
Az, hogy milyen termékeket találtuk ezt az értékes fehérjét. A fő forrásai az állati fehérje hús, hal, sajt, tojás. A növényi élelmiszerek is tartalmaznak fehérjét, különösen gazdagok bab és a dió. De mi érdekli, hogy van egy csirkemell fehérje, és ha igen, milyen mennyiségben.
Mennyi fehérje csirkemell
Ez a része a madár áll a fontosságát és hasznosságát többek között. Például, a tibia kevésbé hasznos, mivel a koleszterin lerakódik azt. Ahhoz, hogy megtudja, mennyi fehérje csirkemell, akkor egy táblázatot az élelmiszerek értékét. Átlagban, 100 grammos filé szeletet tartalmaz körülbelül 23,6 gramm fehérje. Az egyedülálló ez a termék, hogy a magas fehérjetartalmú, a mell szinte nincs zsír és szénhidrát - 1,9 g, illetve 0,4. Így a kalória tartalma 100 g csirkemell 113 kcal. Ez teszi a csirkemell ideális termék sportolók és az emberek azért, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az egészséges táplálkozás.
Hogyan kell főzni egy csirkemell
Ne feledje, hogy ha vásárol a csirkehús nem érdemes megmenteni, így a fagyott mellek javára hűtés.
Recept: A legjobb megoldás a főzés csirke testépítő - a grill. Távolítsuk el a látható zsírt a filé, évszak, vagy áztassa a pác. Tedd csirkemellet melegítjük maximális grill és főzzük körülbelül 10 percig (5 percig mindkét oldalán) olyan minimális hőmérséklet.
Azonban csirkemell - nem az egyetlen termék, amely hasznos lehet építeni a tökéletes test, sok lehetőség, hogy add fajta az ebédet. A legfontosabb, hogy kibír egy egészséges étrend öröm!
További cikkek a témában