Egészséges étkezési szokások és
Mint ismeretes, a helyes életmód megköveteli a kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy folyamatosan gondolni mikor, mit és hogyan eszünk. Ez lesz, hogy dolgozzanak ki a szabályokat, néha változó elképzeléseink az étrend drasztikus.
Elfogadom, jobb, hogy egy rabszolga az egészséges táplálkozás, mint egy rabszolga, hogy én szokások. Például alig valaki ifjúkori szokása inni 8 pohár vizet egy nap. Azonban a kedvéért az egészség és táplálkozás, sokan egyetértenek abban, hogy ezt néha erőszakos cselekmény a jó szokás.
Az egészséges táplálkozás és a rossz szokások
Ha úgy érezte, hogy mentálisan felkészült, hogy megy a helyes életmód, az első dolog, amit meg kell figyelni - az egészséges táplálkozás és szokásokat. Sőt, akkor nem kell csak megszerezni hasznos, de mindenekelőtt - feladja rossz. nevezetesen:- Megáll ott, és hogy már minden van, amit szeretnék. Tanulj meg számolni kalória, és tudja, mikor kell abbahagyni! Ne feledje, hogy a nap egy normális embernek szüksége 1400 cc, és meg kell őket okosan oszlik 3 alapvető technikákat, az élelmiszerek és ételek. By the way, snack legyen kiegyensúlyozott és ésszerű is. Például lökések gyomor csokoládét, sütemény vagy a hot dog. Túllépték, és alá csökken, az a tény, hogy könnyű lesz. A gyomra van, hogy szinte észrevétlenül, és csak akkor szívódik hasznos ásványi anyagokat is. Ezért, ha azt szeretné, valami édes - enni lédús gyümölcs vagy joghurt, só - majszol dió.
- Nem szabad enni éjjel. Az utolsó étkezés legyen legalább 4 órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben, ha arra kényszeríti a gyomor dolgozni, és ez az, hogy megbosszulja a lerakódást a kilogramm. Bebizonyosodott, hogy az emésztőrendszer aktív csak a reggeli és ebéd előtt, hogy van, ebben az időben ő tette a legtöbbet jobb elosztja a tápanyagok a szervezetben, és kitölti azt az energia az egész nap.
- Elutasítja a magas kalóriatartalmú vkusnyashek és üdítőitalok. Mint tudod, hasznos élelmiszer nem hívják, és jótékony hatással van a test a menü is, nem lehet.
- Add fel alkoholt. Ő nem csak a rossz önmagában, hanem egy inger az étvágy, ezért miután az alkohol annyira éhes, és mint általában, akkor eszik sokat, majd bánni.
Az egészséges táplálkozás és az egészséges szokások
Megfelelő étrend kezdődik a reggel. Reggeli legyen! Ez egy óriási tévhit, hogy evés nélkül (ha nem is akar), akkor kap a tökéletes alak. Ebben az esetben, az egyetlen dolog, amit vásárolni - ez egy éhes ájulás és gyomorhurut. A reggeli, meg kell enni, „a szemgolyó”: zabkása, müzli, sajt, joghurt, gyümölcs. A választás az óriási!
Mielőtt minden reggelit, ebédet és vacsorát kell inni egy pohár vizet, ez segít, hogy felébredjen a gyomor és előkészíti azt a recepción élelmiszer. És hogy az a szabály, hogy folyadékot inni alatt és közvetlenül étkezés után. Bármilyen ital alatt és után étkezés csökkenti a koncentrációt a gyomornedv, ezáltal lassítják az emésztési folyamatot.
Magától értetődőnek, hogy szükség van a sok friss gyümölcsöt és zöldséget, ételek gazdag növényi fehérje, rost, vitaminok és nyomelemek.
Ha van egy édesszájú, cserélje ki a fehér cukor, barna, és a legjobb az egészben, megy a mézet. Ez akkor hasznos, és jól szívódik fel a szervezetben. Minden más édes - törölni!
Végül, lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir. Ez az ital egyedülálló abban, hogy ha van magas tápanyag alacsony kalóriatartalmú. Ez is segít kitisztítani a bélflóra. Ezért, ha nagyon akar enni lefekvés előtt, inni joghurt - ez emészthető proteinek, és ez „mindig egy gyomra”.
Szokni a gondolatot, hogy az egészséges táplálkozás és életmód összekapcsolódik, és egyik nincs más. Ezért, ha még mindig gondolkodik a diétát és valóban meg akarja változtatni mellett a hatékonyság, akkor áldozatot kell hozni, és változtatni a mindennapi életmód. Sok szerencsét!
Diéta a szív: azaz, hogy „lángoló motor” működött hiba nélkül?
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]