Egészséges életmód útmutató a szülőknek az iskolás, vitaportal - Health and Medicine
Az egészséges életmód azt általában érteni ezt módon szervezi az egész emberi élet, amelynek célja, hogy megakadályozzák az esetleges betegségek és az egészségfejlesztés.
A „egészséges életmód” közvetlenül függ a „egészség”, de lehet bonyolult értelmezést.
Milyen életmódbeli nevezhető egészséges
- racionálisan szervezett;
- morálisan indokolt;
- aktív;
- fejlesztése kívánatos jellemvonások, szokások és készségek;
- véd a nemkívánatos eseményeket;
- egészségfejlesztéssel, és lehetővé teszi, hogy tartsa a lehető legtovább.
Miért egészséges életmód nagyon fontos a diákok számára
Ebben a korban a minden emberi test ellenáll a nagy terhelések társított az élet ritmusát, a környezeti állapot, a város és a modern technológiai fejlődést.
De egy egyre növekvő, ugyanakkor nehezebben is, hogy ugyanazt a növekedési szakaszban - a leginkább felelős az élet minden szakaszában, mert ebben az időszakban alapkövét minden további is.
Diákélet megnehezíti nemcsak túlzott felelősséget a jövőben, hanem egy speciális hormonok jellemző pubertás. az ezzel járó fizikai és érzelmi következményei, valamint a magas és összetett intelligens terhelés az iskolában.
Ezen túlmenően, a növekedés is jellegű épület, összecsukható jövő személyiség. Ez azért fontos, amikor arról beszélünk, egészséges diákélet.
Összetevői az egészséges életmód a hallgatói
A fő összetevői az egészséges életmód általában különböztetünk meg:
- fejlesztés és tiszteletben tartása a nap;
- megfelelő táplálkozás;
- a szükséges fizikai aktivitás;
- szervezése a munkahelyen;
- betartása magán és közegészségügy;
- intézkedéseket nem lehet csökkenteni a tisztán fizikai.
A részletek az egészséges életmód a diákok
Stabil módban a hallgató elsősorban adott számlához cirkadián ritmus emelő és lefekvés ugyanakkor, alvás legalább 7 órás napi étkezés.
Hasonló rendszer alá kell rutin és a rendszeres testmozgás. Ebben az esetben meg kell tartani azt az elvet, a sokféle tevékenység, hogy a testmozgás váltakoztak intelligencia.
Másrészt, hogy a hallgató fontos, hogy minőségi és az elegendő pihenés, és nem túlmunka.
Helyes táplálkozás az iskolások
Student ajánlott enni ötször egy nap, de kis adagokban. Az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok figyelembe kell vennie az energia költségek növekedése, de nem szabad elfelejteni, hogy a gazdag szénhidráttartalmú élelmiszerek jóval meghaladja.
Mint energiaforrás kell használni tartalmazó termékek összetett szénhidrátok - rost és élelmi rost: zöldségek, magvak, stb
Szükség van a teljesen megszünteti snack, gyorsétterem, készétel és kémiai adalékok mennyiségének csökkentése az édes, sós és zsír az étrendben.
Az asszimiláció az élelmiszer meg kell hagyni elég szabad ideje, nem eszik éjjel, izgalom és az unalom, előtt vagy után egy nehéz munka vagy a testmozgás.
Testnevelés diákok
Még ha a hallgató vesz részt a központi csoport Testnevelési - ez még mindig nem elég, és ha megy a torna csapat - még inkább. Minden szakértő az egészséges életmód is megszavazza a kötelező reggeli torna és edzés.
A lépés azért szükséges, mert a lehető legnagyobb mértékben, és üljön - a lehető legkisebb. Kívánatos, hogy összekapcsolják a motoros aktivitás és az expozíció friss levegőre. A fizikai aktivitás nem csak tükrözi javítására hang és immunitást, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, hanem befolyásolja a hangulatot és a karakter egyensúlyát.
Munkahely iskolás
Munkahely diák meg kell egyeznie a magassága és épít, jól szellőző, nem condusive a kényelmetlen helyzetbe.
A fényforrás úgy kell elhelyezni, hogy a munkafelület van világítva felülről vagy elölről, hanem a váll mögötti.
A számítógép mindig szükség van további világítás! Ezen kívül azt szigorúan kell kiszámítani távolságok és méretek: magasság asztal és szék, asztal szélessége, a szükséges távolságot a képernyőn és a szemet. Nem ajánlott dolgozni a számítógép hosszabb ideig valóban szükséges.
Meg kell szüntetni a huzat, a zaj és a bosszankodás, kívánatos, hogy egy ablak melletti asztalhoz, és ellenőrzik az oxigén.
tanulási orvostudomány
Ezen kívül fontos, hogy oktassák a gyermek felelős higiéniai közterületek, mint az egyik legfontosabb készség az emberi közösség.
Egészséges módja a hallgatói élet: pszichológia
Oktatási egészséges szokások, hajlamok, karakter tulajdonságait és képességeit jelenti kultúrájának kialakításában rendszer, az önszabályozás és a hatékony gondolkodás, a munka és a fejlesztés.
Erre a hallgató számára biztosítani kell több feltételnek:
- fejlődésének egyfajta szépség, törődik élővilág számára - nem kell semmit tennie, csak annyi, hogy kiad egy csomó időt a természetben;
- felnőttektől - előmozdítása szocializáció, a vágy az emberek, a társadalmi élethez szükséges készségek fejlesztése a felelősség és az önismeret, hogy hasznos munkát szokás, a szokás a munka, minden eszközzel - ösztönzik a kíváncsiság;
- újdonság tapasztalat és része a váltás, hogy elkerülje az érzelmi rutinok;
- fejlesztése a szokás, hogy ne siessen, és tudni, hogy az érték az idejét, ami szorosan kapcsolódik a rendszer.
Fontos, hogy a tanulók elkerülni információkat (mint bármely más), attól függően, hogy megkapjuk az egyes célokat és érdekeket, hogy ellenálljon túlkapásai a számítógép és a TV a szabadidő és hobbi, felszámolása rossz szokások korán.
Tartsuk észben, hogy minden van idejük, hogy megszokja a gyermek ebben a korban, ezt követően befolyásolja az életmód.
Ugyanakkor nagyon fontos, hogy elkerüljék az erőszakot, nem kívánt műveleteket - meg kell emlékezni a gyermekek érzékenységét, a fontos az érzelmi reakció mindent, és az a tény, hogy a legkisebb benyomást gyermekkori befolyásolhatja a jövőben endokrin háttér, és a pszichében.