Egészséges életmód, és mi határozza meg, hogy hogyan kell jegyezni
Felbecsülhetetlen kincs minden egyes ember, valamint a legfontosabb eleme a boldog élet az egészség. Amíg lehet maradni a fiatal és tele van energiával, hogy segítse az egészséges életmód.
általános információk
Orvosi statisztikák azt mutatják, hogy ma több mint harminc millió ember szenved Magyarországon megfázás anomáliákat. Ennek oka az a fejlődés, az influenza és az akut légúti vírusos fertőzések kell tekinteni csökkent immunitás. A gyengülő immunrendszer figyelhető meg 80 százalékát a lakosság. Támogatja az immunrendszert, elég egyszerű. Ehhez az egészséges életmód.
A fő összetevői az egészséges életmód szerint a legtöbb orvos, a helyes táplálkozás. Hasonlóan fontos eleme, hogy figyelembe kell venni a vezetési mód.
Mik az összetevők
Minden személynek kell tudni, mik az összetevői az egészséges életmód. Szerint az orvosi kutatás, az összetevői az egészséges életmód, a következő:
Kívánó személy az egészséges életmód gyakorlására, meg kell jól aludni, enni rendesen és időben, hogy foglalkozzon az orvos.
Hogy a helyes életmód
Azt is fontos megérteni, hogy a kialakulását az egészséges életmód. Az orvosok és a tanárok meg vannak győződve arról, hogy a kialakulását életmód hihetetlenül nehéz és hosszadalmas folyamat. Sok szempontból a kialakulását az egészséges életmód befolyásolja a legközelebbi rokon jogokat.
A formáció az egészséges életmód irányított néhány javaslatot:
Alapjai az egészséges életmód vannak kialakítva a korai gyermekkorban. Alapjai az egészséges életmód világosan meg kell magyarázni az ember legközelebbi embert.
A fő tényezők az egészség
A közegészségügyi vizsgálták alapján a legtöbb
Mindezek a tényezők szorosan összefügg. Hanem azért, mert azok hatását az emberi nem nevezhető ugyanaz.
Egy fontos hatása van a környezetre. Sok orvos úgy vélik, hogy a mentelmi lakosok nagy városok rossz állapotban van. Lakói kisvárosok tud felmutatni a jó egészség. Ez különösen igaz azokra, akik élnek az erdő közelében, a hegyekben vagy a természetes víztározó.
Betartása a megfelelő életmód
Statisztikák igazolják, hogy a mai napon az átlagos várható élettartam a gyengébbik nemre 75 éves. Férfiak, statisztikák szerint, él kevesebb - akár 64-65 év. Egészséges életmód aggregált alakult tudatos szokásait, amelyek elősegítik és az egészség megőrzéséhez és a hosszú élettartam.
A kívánt hatás lehet elérni:
- sport;
- helyes étrend
- dohányzás abbahagyása és az alkohol;
- normális nap;
- egészséges alvás;
- higiénikus ajánlásait;
- temperálás eljárások;
- megőrzése a pozitív hozzáállás.
Miért sport
„Figyeld a nap Jim rendszer ismeri a sportnak szüksége Jim” - ezekkel a szavakkal, a híres dal ismerős majdnem mindenki. A kívánt hatást érjük el a megfelelő életmód elvégzésével sport gyakorlatok. Motoros aktivitás meghosszabbítja életét, és segít megtartani a test jó állapotban. Szintén a segítségével a sport egy személy könnyen megszabadulni a felesleges súly, depresszió, melankólia és a neurózis.
Fontos megjegyezni, hogy a rakomány megfelelő legyen. Kívánatos, hogy a terhelés számított orvos vagy edző. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye kárt a szervezetben. Sérülések során önképzés - nem ritka ma.
A helyes étrend
„Mi vagyunk, amit megeszünk” - Hippokratész egyszer azt mondta. Kívánó személy az egészséges életmódra, köteles kellő figyelmet a diéta.
Általában egy személy tartalmaznia kell a diéta, mint sok tartalmazó élelmiszerek fehérje és rost. Takeouttal szüksége a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás. Ez különösen igaz a boltban gyorsétterem, így szeretett a tizenévesek.
Kívánatos továbbá, hogy csökkenti a fogyasztást a cukrot és a sót. Kávé és tea kell dobni javára gyógynövényteákban, gyümölcskompótok és italokat. Alkoholtartalmú italok fogyasztása is csökkenteni kell a minimum.
A higiéniai követelmények
A test - egy templom, amely otthont ad a léleknek. Tehát úgy vélik, a világ összes vallás és tanításait. Kívánó személy
Figyelmet kell fordítani mind az elemi kézmosás evés előtt, az élelmiszerek és után jön az utcán, és intim higiénia. Eltekintve áll szájhigiénia. A személy kell, hogy megfelelően gondoskodni a fogak, különben ő is szembe fogászati megbetegedések és betegségek az emésztőrendszerben.
egészséges alvás
Fenntartani a megfelelő életmód segít a egészséges alvást. Sok orvos úgy vélik, hogy az alvás időtartama nem lehet kevesebb, mint napi nyolc órát. De ne feledkezzünk meg az egyéni igények a szervezetben. Egyesek aludni 5 órát, majd beleöntjük a jól, míg a másik nem elég, és a 9 óra alvás.
Nagy jelentősége van alvás fenntartásában. Lefekvés ajánlott 23-00. Hozzászokott a szervezet az új rendszert fokozatosan. Ha az emberek ma fekszik 22-00, és holnap - miután a 24-00, akkor stresszt a szervezetben. A legjobb, az emberek elkezdenek hízni. A legrosszabb, nem aludni provokál álmatlanság vagy neurózis.
A szakértők szerint egy személy képes túlélni alvás nélkül körülbelül négy napig. De kísérletezik maga nem éri meg, mert tele van a megjelenése kiszámíthatatlan következményekkel jár.
következtetés
Ugyanilyen fontos, hogy elkerüljük a stresszes helyzeteket. Jelenleg nehéz menekülni a stressz. Ezért egy személy kell, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne súlyosbítja a helyzetet. Először is, meg kell hagyni az alkoholtartalmú italok.
Csak úgy tűnik, hogy az alkohol elnyomja a negatív érzelmek. Tény, hogy az alkohol, mint a dohány, csak elfedi a problémát. Idővel az emberek még mindig ki kell igazítani a döntését.
Elena Malysheva ajánlott.