Egészséges alvás gyermek alapvető szabályok - egészséges Magyarország
A felnőttek baba alszik - ez egy nagyszerű módja annak, hogy újra minden olyan információt, amely az agy kap naponta. Hány gyerek kell aludni, és a következmények az alváshiány fiatal korban, mondja Marina Hamurzova, egy végzős hallgató a Department of Neurology és Idegsebészeti Orvostudományi Egyetem neurológus Klinikai Kórház №12.
Mennyi alvás a gyerekek
az alvási szükséglet változik az életkorral. Újszülöttek aludni 20 óra egy nap, a gyerekek 2-4 éves korig - körülbelül 16 óra, 4-5 éves gyermek számára annak biztosítása, 13 óra alvás, gyermek 6-7 éves korig kell aludni 12 óra, és a serdülők kell aludni 9:00.
Töltés gyerekeknek
Töltés - Nem unalmas „obyazalovke”, de szórakoztató és érdekes tevékenység a gyermekek számára minden korosztály számára, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon mozgékonyság, a koordináció és az izomerő.
„Sajnos, elég alvás nem csak elfoglalt karrier és a házimunkát szülők korunkban, hanem a gyermeket - mondja Hamurzova. - A statisztikák szerint a gyerekek már mintegy 5 százaléka elegendő alvás, mint 1,5-2 órát egy nap, kezdve a kisgyermekek. "
Miért gyermekek elegendő alvás
„Gyakran az oka alváshiány nemcsak anya és apa úgy vélik, hogy a nyugodt alvást biztosít a babának nem fontos, hanem az iskola-előkészítő intézményekben már nem szigorúan követik a helyes szervezet alvás,” - mondja Hamurzova.
De otthon a gyermek megkapja mindazokat a funkciókat az alvás kevesebb, mint amennyi szükséges. Ő maradhatott későn házi, TV-t nézni lefekvés előtt, számítógépes játékokat játszani.
Ha a baba elegendő alvás
A következmények alváshiány gyermekeknél némileg különbözik attól, amit felnőtteknél jelentkezik.
„A felnőttek, ennek eredményeként a hiány az alvás, hogy az álmatlanság vagy az alváshiány, a csökkent termelékenység, a megnövekedett közlekedési balesetek száma, a szívkoszorúér-betegség” - Hamurzova mondja -, de a gyerekek alvási fontos szerepet játszik a fejlesztés. "
Először is, az alvás is részt vesz a növekedési folyamat. Csaknem 80 százalékos növekedési hormon termelése a gyermek az első alvási ciklus. Sleep hiány okozhat növekedési retardáció, és visszatartja a fizikai fejlődését a gyermek.
Egyensúly, nyugtalanság, feledékenység, zavartság, a beszéd, kritikátlan kapcsolatban magatartása, a tudósok szerint, gyakran jelzik, hogy a gyermek elegendő alvás. Ugyanezt állítják szokás dörzsöli a szemét, mintha porosak.
Mert ezek a gyerekek, a kutatók figyelmét, csökkent a normál működés, megzavarhatja az idegrendszert. alvás hiánya csökkenti a képességét, hogy asszimilálni és feldolgozza az információkat, és vigye át a memória a szervezet.
Nem kevésbé fontos negatív következménye az alváshiány a gyermekek számára - csökkent képes alkalmazkodni a stresszes helyzeteket.
Ezek a változások visszafordíthatók és eltűnik, amikor létrehozó megfelelő alvás. De a gyerekek nem az egyik vagy másik ok elég aludni növeli a kardiovaszkuláris betegség.
Need for alvás feltételei
„Vannak, akik úgy vélik, hogy nincs semmi baj azzal, hogy a baba elalszik alatt a hang a TV, beszélni - mondja Hamurzova - úgy vélik, hogy egy ilyen spártai módon a képzés lehetővé teszi, hogy gyermeket neveljenek neiznezhennym. De ez elég komoly hiba. "
Különleges EEG vizsgálatok kimutatták, hogy ilyen körülmények között a baba megy aludni mélyen, és ezért az idegrendszer nem kap jó pihenést.
Ha egy ilyen sekély alvás - egy gyakori jelenség, a gyermek lesz nyugtalan és ingerlékeny ok nélkül, gyakran sír, elveszti étvágyát, lefogy. Néha a gyerekek levertség, zavartság, apátia. „Én nem ajánlom a szülőknek, hogy ellentétes a törvényi fiziológia” - emlékeztet Hamurzova.
Azt tanítjuk a gyermeket, hogy a higiénés előírásokat
Higiéniai eljárások gyermekek oktatása az első nap az élet. Ismerje meg. hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy tartsák be a megfelelő személyi higiénia függetlenül.
Hogyan szervezzünk egy álom igaz?
A korai gyermekkorban, Lay a baba aludni az időben.
Egy pár órával lefekvés előtt kell befejezni gyermek romps, hogy órák, és kapcsolja ki a számítógépet. Csendes olvasásra vagy egy csendes játék játékokkal segít megnyugodni, és elalszik gyorsan.
A hálószoba, a gyerek legyen hűvös, sötét és csendes. semmi sem akadályozza a jó alvás.
Amint a baba alszik, kapcsolja ki a zenét, használja a számítógépet fejhallgató, eloltotta a villanyt. és beszélj halkan.
A legfontosabb dolog a gyermek alvás
Az alvás nagyon fontos a normális gyermek növekedését és fejlődését, az agy és a rendszeres alváshiány vezethet súlyos betegségek. Feltételeinek megteremtése a baba elalszik, és gondosan ügyeljen arra, hogy semmi nem akadályozta a teljes alvás.