Dzhillian Maykls edzés kezdődik, hogy vegyenek részt

Ha nem tartja magát, hogy a legtöbb kezdő a fitness, majd hagyja az első hónapban és azonnal megkezdjük a második.

A fokozatos szövődménye a fitness terv akkor a 30 napos Shred hetente egyszer adjunk http: //goodlooker.ru/ Jillian-foszlány-it-with-weights.html - egy fél órás képzés tökéletes kezdők számára.

Ha már ismeri a hazai fitness lehet egy kicsit nehezebb, és változatossá a foglalkoztatást. Nálunk több lehetőséget ötvözi programok függően problémás területeken.

2 hónapon belül, akkor képzett a következő módon:

• Mon és Cs: Killer Abs
• BT és a PT: Kickbox FastFix
• Szerda és szombat: 30 Izmos

Izmos 30 Vegyük csak a harmadik és a negyedik a feladat összetettségének. Az első hónapban, illetve szükség van végre egy második szint 3. - 4. szint.

Killer Abs - képzés a has. Ez három nehézségi fokú, így minden szinten, ez körülbelül 14-17 napig.

• Mon és Cs: Killer zsemlét és combok
• BT és a PT: Kickbox FastFix
• Szerda és szombat: 30 Izmos

• Mon és Cs: Killer zsemlét és combok
• BT és a PT: Kickbox FastFix
• Szerda és szombat: Killer Abs

Folytatni kell a tested, és megy egy átfogó program a Body Revolution Mivel már eltelt bizonyos előkészítő lépést, majd egy három hónapos tanfolyam revolyushen Body elindíthatja a második hónapban. azaz Edzés 5-6 és Cardio-2. A részleteket lásd a leírást a program, amely a mellékelt naptár osztályok.

• Mon és Cs: nincs probléma zónák
• BT és PT: http: //goodlooker.ru/ Jillian-Michaels-egyhetes-shred.html (aerob része)
• Szerda és szombat: Jóga Inferno

• Mon és Cs: gyilkos test
• BT és a PT: anyagcsere
• Szerda és szombat: Hard Body